План роботи з предмету фізична культура
      28.05.2025
     гр. Мк - 23 1/9
Тема: Бадмінтон






Урок №  172 - 173

Завдання: Біг та його різновиди.  Загальнорозвивальні вправи 


                                                   


                                                 Спеціальні вправи бадмінтона. 



Вправи на розвиток вибухової сили


                                                   

Вправи на розвиток спритності




Правила гри у бадмінтоні

Як ведеться рахунок у бадмінтоні кількість очок партій?

У даному виді спорту важливо навчитися технічним та тактичним умінням, проявивши які, можна здобути перемогу над своїм суперником. Для перемоги кожен початківець та досвідчений спортсмен добре повинен знати правила гри у бадмінтон, їм навчають у сучасному спортивному комплексі KYIV RACKET SPORTS PARK.

Отже, у бадмінтон грають по одному (поодинокий бадмінтон) або в парі (парний бадмінтон, коли грають 4 особи). “Зустріч”, “гейм” або “матч” – саме так може називати ще гра в бадмінтон, під час якої гравці зустрічаються для того, щоб зіграти кілька “партій”. Передбачається, що будуть 3 партії, якщо у двох перших партіях буде нічия; або 2 партії, якщо суперник здобуде у них перемогу.

  • Якщо відрив становить 2 очки 21 та 19, то виграє гравець, який набрав 21 очко.
  • Якщо відрив дорівнює 1 очку – 20-21, то гравці продовжують партію доти, доки між ними відрив не стане 2 очка. Продовження гри слідує до 30 очок, поки хтось перший їх не вибере.

Суперництво у грі ще більше розпалює кілька визначальних моментів: 

  1. Game-point – момент остаточної та виграшної подачі в партії, коли рахунок 20-18 або 29-28.
  2. Більше-менше – момент, коли рахунок гравців стає вище 20-20.
  3. Матч-пойнт – правило бадмінтону схоже на гейм-пойнт, але здобути перемогу можна загалом у всьому “геймі”.

Як нараховуються очки у бадмінтоні?

Гейм складається із 3-х партій по 21 очку. Подачі в бадмінтоні щоразу приносять гравцю або його супернику одне очко, яке зараховується, коли приземляється волан на протилежному майданчику. Або якщо повернутий волан потрапляє у сітку, або приземляється поза межами майданчика, таким чином гравець втрачає очко.

Здобуває перемогу та сторона, яка першою отримує перевагу в 2 очки в партії. Та сторона, якій вдалося повністю виграти партію, має право першою робити подачу в наступному сеті.

Скільки часу триває гра?

Тривалість гри визначається ходом партії, технікою гри кожного спортсмена, але в середньому зустріч триває близько 1 години, чого не скажеш про інші види спорту, де гра може тривати 3 години. З цього приводу у світі є навіть кілька рекордів з бадмінтону:

  • 108 ударів на двох за 2 хвилини, доки гравці між собою розігрували м’яч;
  • 400 ударів по волану за 1 гейм та подолання 1,5-кілометрової дистанції під час гри;
  • ігрова швидкість під час гри 493 км/год, але не реальної гри, а “лабораторних умовах”.

Яка має бути перерва після кожного гейму бадмінтон?


Гра повинна містити два періоди відпочинку. Це 90-секундний відпочинок після першої гри та 5-хвилинний відпочинок після другої гри для проведення вирішальної 3 партії.

Як правильно виконувати подачу у бадмінтоні?

Подача у професійному бадмінтоні залежить від кількох факторів:

  1. Правильне розміщення. Подача у бадмінтоні здійснюється за діагоналом. На початку гри, коли рахунок ще 0-0, перша подача завжди починається праворуч. Наступні подачі визначаються набраними окулярами – парними та непарними. Якщо у гравця парна кількість очок, то подача завжди праворуч, якщо непарна кількість, то ліворуч.
  2. Положення тіла гравця. Спортсмен повинен дотримуватись спеціальних розміток під час своєї подачі, не відривати ступні від ліній розміру поля для бадмінтону, тримаючи їх нерухомими. У процесі сета можна використовувати деякі хитрощі, маскуючи свої подачі під виглядом інших, щоб суперника заплутати та заробити виграшні бали. Хороший спортсмен використовує в процесі гри щонайменше 2 подачі, чергуючи їх, щоб опонент не встиг звикнути, і одну або кілька подач точно не прийняв.
  3. Сама подача та її різновиди. Як ударом праворуч, так і ударом ліворуч у бадмінтоні можна використовувати 4 типи подачі.
  • Низька подача є майже легким постукуванням воланом над сіткою з метою пролетіти над сіткою, але при цьому впасти прямо над лінією його майданчика, що подає. Удар не повинен бути занадто високим або передбачуваним, інакше вашому противнику буде легко завдати прямого удару у відповідь.
  • Висока подача передбачає удар воланом вгору, який спрямований на те, щоб пройти велику відстань вгору і глибоко впасти в задню частину майданчика. Хоча це і сильна подача і популярний вибір гравців-початківців, її не так легко замаскувати, особливо якщо ви використовуєте хват справа. Ваш противник вже чекатиме, що волан приземлиться за кортом. Важливо пам’ятати, що волани не повинні залишати розміри майданчика для бадмінтону.
  • Швидка подача виконується нагору, долаючи висоту сітки в бадмінтоні. Найчастіше гравці використовують бекхенд для виконання швидкого удару, і траєкторію руху нижче, оскільки це захоплення має меншу силу. Така подача спрямована на те, щоб трохи обдурити гравця за рахунок змішування вашої подачі, щоб зробити подачу такою, ніби вона низька.
  • Атакуюча подача передбачає удар воланом прямо по супротивнику, обмеживши його можливості повернення і застав його зненацька, вигравши легкі очки. Це хороша зміна темпу, але вона також ризикована, оскільки, якщо ваш противник готовий, він може просто вдарити вас воланом у відповідь.

У процесі гри важливо не робити помилкових замахів ракеткою, це вважатиметься помилкою і за це знімається очко.

Де аут у бадмінтоні?


Положення поза гри в бадмінтоні вважається, коли волан:

  • залишає межі розмірів майданчика для бадмінтону;
  • за рахунок слабкої подачі гравця не перетинає навіть сітку;
  • вдаряється в стелю.

Всі ці навички можна відпрацювати в Racketsportspark – спортивному парку з ракетними видами спорту.

Скільки людей на майданчику може грати одночасно у бадмінтон?

Бадмінтон може бути одиночним та парним (дабл-бадмінтон). В одиночному грає кожен гравець сам за себе, у парному бадмінтоні йде командна гра, де двоє гравців однієї команди грають проти другої.

Як мають стояти суперники під час подачі в бадмінтоні?


Рекомендації для гравців одиночного бадмінтону

  • Для одиночного бадмінтону важливо завжди дотримуватись базової позиції, і при кожній подачі потрібно повертатися у вихідне положення і не дати супернику застати вас зненацька.
  • Необхідно завжди працювати над м’язовою пам’яттю та розробляти ноги, особливо розділений крок.
  • Стежити за полем, подачею, рухами суперника і не віддавати йому м’ячі, адже 2 втрачені очки – 20% програшу гри.
  • Постійно відпрацьовувати удари та навчитися приймати волан, стежити за сіткою.
  • Необхідно стримувати свою агресію та негативні емоції.
  • Постійно стежити за стилем гри суперника, проаналізувати його подачі, прийоми, швидкість, спритність.
  • Застосовувати хитрість і потрапляти воланчиком у частину поля, де суперник буде явно слабкий.

Рекомендації для гравців дабл бадмінтону

  • Налагодження комунікації між гравцями однієї команди. Це дозволить домовитися про подачу, обдурити суперників та завдати виграшного удару.
  • Важливо навчитися подавати та приймати волан – швидко та злагоджено, щоб суперник не встигав відпочивати.
  • Відпрацювання ролей – атакуючої та оборонної.
  • Робота над подачами волана в центр ігрового поля суперника, щоб заплутати їх та створити ситуацію неприйнятна волана.
  • Відпрацювання адаптивних навичок під будь-які виклики суперника – атакуючі чи оборонні.

Щоб все у грі вийшло, необхідно постійно тренуватися, відпрацьовувати навички та вивчати психологію гри суперника.

У якому напрямі подається високо далека подача?

Подача – це один із найважливіших моментів у грі, оскільки вона задає початок ведення рахунку. Високо далека подача вважається однією з найнебезпечніших для суперника, оскільки змушує його відходити до задньої лінії ігрового поля. Для удару при цій подачі використовується вся рука з великим замахом хльостким рухом кисті. Удар нагадує позу натягнутої цибулі, потім слідує проводка, під час якої рука з ракеткою завершує удар.

Центр тяжкості у цій подачі зміщується на обидві ноги, де ліва трохи висунута вперед, а права відсунута назад. До завершення ударної фази ліва нога зміщується до правої, при цьому вдається зберегти центр ваги і швидко повернутися у вихідну позицію, утримуючи рівновагу всього тіла.

Куди може приземлитися волан щоб той, хто подає, виграв першу подачу?

Не насамперед, але щоб мати право на першу подачу потрібно виграти першу партію. Але якщо гра тільки починається, виграти першу подачу можна за рахунок помилок з боку суперника:

  • якщо надто був слабкий удар і волан впав на його територію;
  • якщо волан не відбив;
  • якщо було подання неправильною, він виконав її над статичному становищі, зробив заступ.

  • Скільки видів хвату ракетки у бадмінтоні?
  • Грати в бадмінтон можуть діти, жінки та чоловіки. На сьогодні існує 5 видів гри в бадмінтон:
  1. Чоловічі одиночних ігор.
  2. Жіночий одиночних ігор.
  3. Чоловіки парний розряд.
  4. Жінки парний розряд.
  5. Змішана пара (кожна команда – чоловік і жінка).

Хороша гра в бадмінтон починається з того, як ви тримаєте ракетку, що є найважливішим етапом, незалежно від того, граєте в одиночний або парний бадмінтон. Хороший хват ракеток для бадмінтону може зменшити травми, збільшити дальність ударів та виконувати більш ефективні удари.

  • Захоплення праворуч виходить шляхом розташування трьох нижніх пальців, що тримають ручку ракетки. Великий і вказівний пальці повинні бути розслаблені, щоб контролювати напрямок пострілів та перемикати захоплення.
  • Захоплення зліва має на увазі розташування великого пальця близько до ручки. Щоб рукоятка оберталася під час удару, необхідно розслабити великий та вказівний пальці. Потім у точці контакту злегка натиснути великий палець для вироблення енергії.
  • Універсальне захоплення застосовується для створення кута та покращення руху при виконанні ударів з нестандартного кута.

Повторити фронтальні і не фронтальні удари



Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили рук









Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Изображение
    План роботи з предмету фізична культура                                 гр. Мк -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика. Урок " 82 - 83 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з гантелями. Ефективні вправи для м'язів живота Анатомія м'язів живота Спочатку трохи важливої теорії. Базові знання в області анатомії допоможуть вам прокачувати прес швидше за тих же фізичних зусиль. Попри те, що дана м'язова група займає досить велику площу, прес складається всього з чотирьох частин: зовнішній шар: пряма і коса м'язи; внутрішній шар: внутрішня коса і поперечна м'язи. Разом вони формують м'язовий корсет, який необхідний для: формування черевної стінки; захисту і утримання внутрішніх органів; стабілізації корпусу; формування постави. У спортивній термінології існують такі поняття, як верхній і нижній прес. Для правильного опрацювання абдомінальних м'язів (м'язів преса) недостатньо простих «...
Далее...
Изображение
План роботи з предмету фізична культура       21.05.2025      гр. Мк - 23 1/9 Тема: Бадмінтон Урок № 168 - 169 Завдання: Біг та його різновиди.  Загальнорозвивальні вправи.  Біг з різних стартових положень. Історія розвитку бадмінтону. Бадмінтон — одна з найдавніших ігор на Землі. Існує безліч версій її походження. Деякі факти свідчать про те, що сучасний бадмінтон розвився з давньої гри у волан. Два-три тисячоліття тому у волан грали дорослі і діти Стародавньої Греції, Китаю, Японії, Індії та  країн Африки. В одному із стародавніх манускриптів повідомляється, що у 1122 році до нашої ери у Китаї за часів правління династії Чу грали в м’яч з пір’ям. Гра називалася «ді-дзяу-ци». В Японії була поширена гра під назвою «ойбане» (в перекладі «літаюче перо»). Вона полягала в перекиданні дерев’яними ракетками «волану», зробленого з декількох пір’їн і кісточки висушеної вишні. У Франції подібна гра мала назву «же-де-пом» (гра з яблуком). Англійські се...
Далее...
Изображение
  План роботи з предмету  фізична культура        7.02.2025     гр.  К - 23 1/9 Тема: Гімнастика Урок № 180 - 181 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.  Акробатичні вправи:  групування, перекиди, перекати з різних вихідних положень. Тренування кросфіт:  Кросфіт  – це інтенсивна тренувальна програма, яка поєднує різноманітні елементи з кількох видів фізичної активності, як-от важка атлетика, гімнастика, кардіо та багато іншого. Основний акцент робиться на розвитку загальної фізичної підготовки, яка включає силу, витривалість, гнучкість та швидкість. Основні принципи кросфіта Функціональність:  вправи, що імітують природні рухи тіла. Висока інтенсивність:  максимальна енергетична витрата за короткий час. Варіативність:  уникнення рутинності через різні види тренувальних програм. Основні аспекти фітнесу Помірна інтенсивність:  вправи, що легко інтегруються в повсякденне життя. Стійкі...
Далее...