Викладачі фізичної культури

            План роботи з предмету фізична культура                              01.04.2024                            гр. Мк- 21 1/9 Урок 251 - 252 Тема: Бадмінтон.  Бадмінто́н  — спортивна гра, яка проводиться на невеликому майданчику, поділеному сіткою на 2 рівні частини. На них розташовуються супротивники, які за допомогою ракетки намагаються перекинути  волан  (коркова або пластмасова півсфера з пір'яним або нейлоновим обрамленням) через сітку на іншу половину корту так, щоб супротивник не зміг відбити його назад. Бадмінтон —  олімпійський вид спорту . «Бадмінтон входить до списку найбільш динамічних видів спорту, тому це  відмінний варіант для кардіо тренування . За 60 хвилин гри в бадмінтон ви можете витратити приблизно 1000 калорій. Жирові запаси починають спалюватися після 500 витрачених калорій, до цього організм використовує вуглеводи. Правила гри. https://www.youtube.com/watch?v=slRsPwg4LJ0 Завдання: повільний біг 3хв. Загальнорозвивальні вправи з гумовим амортизатором.

      План роботи з предмету фізична культура                   01.04.2024            гр. Е - 22 1/9 Тема: Баскетбол. Урок № 185 - 186 Завдання: Біг та його різновиди. Звгвльнорозвивальні вправи.  Вправи з баскетбольним м'ячем Вдосконалення техніки передачі м'ячем   Передача Передача  від грудей є найефективнішим і найбільш поширеним способом  передачі  м'яча партнерам, поки між гравцями по команді немає суперників. ... Передача  з відскоком. ... Передача  над головою. ... Передача  з-за спини.  Вдосконалення штрафних кидків:  Домашнє завдання: виконати підйом тулуба всід 32р. Рекомедована література:  https://www.basketbolist.org.ua/ua/peredacha.htm   http://basket.sumy.ua/archives/9960 https://kibersport.zapisi.cx.ua/ukraincyam/yaki-buvayut-dva-vidi-peredach-m-39-yacha-u-basketboli.html https://yrok.pp.ua/sport/2954-shtrafniy-kidok-u-basketbol-osnovn-pravila-ta-tehnka-vikonannya-roztashuvannya-gravcv-sklki-ochok.html Тема: Баскетбол  Урок № 203 - 204 Завдання: Біг та його

 План роботи з предмету фізична культура             29.03.2024          гр. Мк - 23 1/9  Тема : Атлетична гімнастика. Урок № 86-87 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.  Комплекс вправ з гантелями:  Гантелі  – універсальний снаряд, який допоможе вам привести тіло у форму без тренажерів. Вправи з гантелями допоможуть вам опрацювати всі групи м’язів, починаючи від плечей і закінчуючи литковими. 1. Жим вверх Візьміть гантелі прямим хватом і підніміть руки до рівня плечей. Можна виконувати цю вправу сидячи. Лікті зігніть під прямим кутом і вичавте гантелі вгору, повністю випрямляючи руки. Поверніться назад, але не опускайте лікті надто низько, передпліччя повинні бути майже паралельні підлозі. Базова вправа з гантелями для чоловіків не тільки прокачає дельтоїди, а й зміцнить плечі, допомагаючи розвинути потужну мускулатуру у верхній частині тіла. 2. Жим Арнольда (сидячи чи стоячи) Сядьте на лаву або (залиштесь стояти) і візьміть гантелі зворотним хватом. Зведіть лі

   План роботи з предмету фізична культура          29.03.2024                 гр. К -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика. Урок " 82 - 83 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з гантелями. Ефективні вправи для м'язів живота Анатомія м'язів живота Спочатку трохи важливої теорії. Базові знання в області анатомії допоможуть вам прокачувати прес швидше за тих же фізичних зусиль. Попри те, що дана м'язова група займає досить велику площу, прес складається всього з чотирьох частин: зовнішній шар: пряма і коса м'язи; внутрішній шар: внутрішня коса і поперечна м'язи. Разом вони формують м'язовий корсет, який необхідний для: формування черевної стінки; захисту і утримання внутрішніх органів; стабілізації корпусу; формування постави. У спортивній термінології існують такі поняття, як верхній і нижній прес. Для правильного опрацювання абдомінальних м'язів (м'язів преса) недостатньо простих «скручувань». Крім виконання комплексних вправ для