План роботи з предмету фізична культура 3.03.2026 гр. Гз - 25 1/9 Тема: Кросова підготовка Урок № 74 - 75 Завдання: Біг 2хв. Загальнорозвивальні вправи. Спеціальні бігові вправи. Комплекс силового направлення Комплекс вправ тренування "Кросова підготовка" Техніка бігу. Під тим розуміється найбільш раціональне пересування бігуна, який координує свою силу, витривалість та розум на подолання дистанції зі зберіганням швидкості. Гарна техніка бігу відрізняється, по-перше, ефективним відштовхуванням і повним розслабленням основних м’язових груп у фазі відносного відпочинку. Отже робота рук майже суворо в передньо-задньому напрямку виключає повороти тулуба й непотрібні коливання тіла. Сам торс рухається без зайвого нахилу вперед. Найбільш вигідне положення торсу бігуна є коли сам торс переміщений на 8-15 см перед тазом. Це положення легко знайти на практиці, якщо бігун при стійці «струнко» почне повільно нахилятися впер...
.jpg)