Викладачі фізичної культури

  План роботи з предмету фізичного виховання           23.02.2026       гр.   Гз -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика.  l Урок №  - 304 - 305 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з предметами. Темп - тренування  З самого моменту появи бодібілдингу спортсмени почали використовувати в своїх тренуваннях поняття «темп». Думок з цього приводу було безліч. Деякі пропонували працювати у вибуховому темпі - швидко піднімати вагу і з високою швидкістю її опускати. Інші, навпаки, були впевнені у необхідності підконтрольних повільних рухів. Але виявилося, що найбільш успішною стала зміна темпу, з яким вправи виконувалися, протягом всього свого тренувального циклу.  Збільшення цього параметра вимагає від м'язів відповіді на навантаження - збільшується сила (нейроадаптація) і обсяг м'язів (гіпертрофія). Параметр цей можна вважати основним способом зміни навантаження, а залежить він перш за все від темпу. ...

  План роботи з предмету фізична культура    20.02.2026     гр. Вт - 25 1/9 Тема: Настільний теніс. Урок № 68 - 69 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.  Вправи на розвиток спритності Вправи на розвиток швидкісної уваги, координації Вправи тенісиста Удари  в настільному тенісі «Накат» зліва  «Накат» зліва  – це типовий атакуючий удар. Послідовність виконання удару наступна. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті, права нога трохи 13 висунута вперед, центр тяжіння рівномірно розподілений на обидві ноги. Рука на рівні пояса зігнута в лікті та відведена влівоназад, передпліччя – паралельно поверхні столу. Удар виконується швидким рухом ракетки: передпліччя різко рухається вперед, ракетка немовби «обкатує» м’яч, після закінчення руху рука вільно йде вперед-уверх і вправо. «Ніс» ракетки на початку руху дивиться вниз, а вкінці удару – вгору-в сторону. При цьому тулуб повертається в бік суперника з одночасним випрямленням правої...