План роботи з предмету фізична культура
01.04.2024
гр. Мк- 21 1/9
Урок 251 - 252
Тема: Бадмінтон.
Бадмінто́н — спортивна гра, яка проводиться на невеликому майданчику, поділеному сіткою на 2 рівні частини. На них розташовуються супротивники, які за допомогою ракетки намагаються перекинути волан (коркова або пластмасова півсфера з пір'яним або нейлоновим обрамленням) через сітку на іншу половину корту так, щоб супротивник не зміг відбити його назад. Бадмінтон — олімпійський вид спорту.
«Бадмінтон входить до списку найбільш динамічних видів спорту, тому це відмінний варіант для кардіо тренування. За 60 хвилин гри в бадмінтон ви можете витратити приблизно 1000 калорій. Жирові запаси починають спалюватися після 500 витрачених калорій, до цього організм використовує вуглеводи.
Правила гри.https://www.youtube.com/watch?v=slRsPwg4LJ0
Завдання: повільний біг 3хв. Загальнорозвивальні вправи з гумовим амортизатором.
Переміщення в бадмінтоні. Стійка гравця.
Переміщення із основної ігрової стійки може виконуватися в будь-якому напрямі, але все таки на корті є найбільш віддалені точки, куди найчастіше виникає потреба переміщуватися. Це: вперед в лівий і правий кут передньої зони; в сторону до бокових ліній вліво і вправо; назад і в правий, і в лівий дальній від центру кут задньої зони. Основні види переміщень: 1. крок, різновиди кроків (приставний, схресний, напівсхресний кроки); 2. стрибок; 3. випад; 4. біг. Як зразок, розглянемо переміщення вперед. Переважно це швидкі широкі перші рухи ногами і більш спокійні короткі наступні, які дозволяють зайняти більш високу стійку, прийняти волан в спокійній обстановці достатньо високо і, 4 що не менш важливо, швидко вийти із ударної позиції, вернутися в ігровий центр. При переміщенні вперед можуть використовуватися наступні варіанти. В лівий кут біля сітки: 1) крок лівою, крок-стрибок правою; 2) переміщення приставними кроками – крок правою, приставний крок лівою до правої, крокстрибок правою. В правий кут біля сітки: 1) крок правою, приставний крок лівою до правої, крок-стрибок правою; 2) крок правою, схресний крок за правою, крок-стрибок правою. Розрізняють такі види подач: 1) відкритою стороною ракетки: - високодалека; - високоатакуюча; - плоска; - коротка; 2) закритою стороною ракетки: - високоатакуюча; - плоска; - коротка. Як зразок, високодалека подача. Замах. Вага тіла рівномірно розподілена на дві ноги, ліва попереду, обід ракетки біля лівого плеча. Повертаючи плечі вправо, вага тіла переноситься на праву ногу, рука піднімається трохи вверх і відводиться назад, кисть з ракеткою також відводиться назад. В цей момент випускається волан перед собою. При ударі праве плече і рука рухаються з прискоренням вниз-вперед-вверх. Вага тіла переноситься на ліву ногу, кисть з ракеткою швидко розгинається і до моменту зустрічі з воланом утворюють пряму лінію. Момент удару знаходиться внизу. Проводка. Струнна поверхня ракетки, торкнувшись волана, супроводжує його вперед-вверх. Методика навчання подачі: 1) ознайомлення з теорією, показ; 2) прийняття правильної стійки та імітація виконання подачі; 3) виконання пускання волана при подачі; 4) виконання подачі в парах (один одному); 5) виконання подачі у певному напрямку (по зонах). При подачі: 1. Не можна відривати ноги від підлоги. 2. Кисть руки, яка тримає ракетку не має підніматися вище обода ракетки. 3. Замах руки з ракеткою має бути безперервним при виконанні подачі. 4. Висота удару по волану не має бути більшою ніж 1, 15 м над поверхнею землі. Є кілька класифікацій ударів у бадмінтоні. За однією удари поділяють на: - фронтальні; 5 - не фронтальні; - удари відкритою стороною ракетки; - удари закритою стороною ракетки; - м’яко виконувані удари; - жорстко виконувані удари; - удари, які виконуються зверху; - удари, які виконуються збоку; - удари, які виконуються знизу. Згідно однієї з основних класифікацій виділяють такі удари: 1. високодалекий; 2. високоатакуючий; 3. нападаючий (смеш, напівсмеш); 4. плоский; 5. укорочений; 6. відкидка (свіча); 7. підставка; 8. добивання; 9. змітання; 10. поштовх; 11. підрізка; 12. підкрутка; 13. перевід (скісний вздовж сітки); 14. блокуючий.
Домашнє завдання : виконати підйом тулубу всід за 1хв. Результати надіслати викладачу.
Рекомендована література:
https://vseosvita.ua/library/embed/0100dgc2-7a62.docx.html
1.
Електронний каталог ЛДУФК імені Івана
Боберського [Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://3w.ldufk.edu.ua/
2.
2. Електронний репозитарій ЛДУФК імені Івана
Боберського [Електронний ресурс]. – Режим
доступу: http://repository.ldufk.edu.ua/ 3.
Ігри : анот. трьома мовами бібліогр. покажч. [Електронний ресурс] / уклад.
Ірина Свістельник. – Львів : [б. в.], 2016. – 24 с. - (Серія „Інформаційне
забезпечення фізичного виховання, спорту і туризму” ; вип. 2). – Режим
доступупу: http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/3962
4. Федерація бадмінтону України
[Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://fbubadminton.org.ua/ 5. Ukrainian
badminton federation [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://ubf.com.ua/
Комментарии
Отправить комментарий