Викладачі фізичної культури

сентября 26, 2024

План роботи з предмету фізична культура
27.09.2024
Обл- 24 1/11

Тема: Легка атлетика. Тематична атестація.

Урок № 11 - 12

Виконати тест. https://naurok.com.ua/test/legka-atletika-2402852.html

Завдання: Біг 2хв. Загальнорозвивальні вправи. Стрибкові вправи.

Комплекс стрибкових вправ Перед початком виконати розминку для всіх груп м’язів.

Стрибки на двох ногах на місці вертикально вгору - 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на лівій нозі на місці вертикально вгору - 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на правій нозі на місці вертикально вгору - 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Розніжка (стрибки з розведенням ніг) на місці - 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на місці вертикально вгору з низького присіду – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на місці з підтягуванням колін до грудей – 10 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на місці із закиданням гомілок назад – 10 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на двох ногах через невелику перешкоду (м’яч, скакалку тощо) – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на правій нозі через невелику перешкоду (м’яч, скакалку тощо) – 10 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки на лівій нозі через невелику перешкоду (м’яч, скакалку тощо) -10 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки вертикальні з двох ніг із приземленням на дві ноги з поворотом на 90 градусів – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки вертикальні з двох ніг із приземленням на дві ноги з розворотом на 180 градусів – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки вертикальні з двох ніг із приземленням на дві ноги з поворотом на 90 градусів і після приземлення стрибок вгору – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Стрибки вертикальні з двох ніг із приземленням на дві ноги з розворотом на 180 градусів і після приземлення стрибок вгору – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Два приставні кроки у правий бік та стрибок вертикально вгору, потім два приставні кроки у лівий бік та стрибок вертикально вгору; безперервно – 15 секунд.

Хвилина відпочинку.

Після чотирьох кроків вперед бігом підтюпцем стрибок вертикально вгору, після приземлення - чотири кроки бігом підтюпцем спиною вперед та стрибок вертикально вгору; безперервно – 15 секунд.

Після виконання комплексу обов’язково треба зробити вправи на відновлення дихання та розслаблення м’язів.

Вправи на силу:

Домашнє завдання виканити комплекс для розвитку сили рук:

Рекомендована література:https://sites.google.com/site/fizkultskarb/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0/%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%96-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%96%D1%97/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%96-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%96%D1%97

https://stud.com.ua/106781/meditsina/korotki_distantsiyi

https://repository.ldufk.edu.ua/bitstream/34606048/29068/1/%D0%A1%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%9D%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%A1%D0%AC%D0%9A%D0%98%D0%99%20%D0%91%D0%86%D0%93.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=lG3_-_BFwX0

https://www.youtube.com/watch?v=8WJom4DNC94

https://dspace.uzhnu.edu.ua/jspui/bitstream/lib/6667/1/%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83%D0%BD%D1%96%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%96%20%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%96%D1%97%20(%D0%BC%D0%B5%D1%82.%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC).docx