План роботи з предмету фізична культура
                     26.12.2025
               гр.   Мк - 23 1/9
          Тема: Гімнастика  

Урок № 231- 232

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи. 

                                          

                                                         Вправи на розвиток гнучкості

                                                      Повторити акробатичні елементи

                                                             Вправи з медболом

                                                         Вправи на координацію

                                           

            Домашнє завдання: виконати  підйом тулуба всід 32р.

Рекомендована література:  http://eprints.zu.edu.ua/5914/2/%C2%B0.pdf          https://vseosvita.ua/library/metodicni-rekomendacii-gimnastika-z-metodikou-navcanna-297129.html

http://infiz.dp.ua/misc-documents/repozit/ZO-A1/A1-0000-29-L1-11.pdf

План роботи з предмету фізична культура
       26.12.2025
    гр. Мк  - 23 1/9

Тема:  Гімнастика

Урок № 233 - 234  Тематична атестація

Виконати тест:  https://naurok.com.ua/test/gimnastika-tematichna-atestaciya-2599259.html

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи. 

Колове тренування: 

Вправи  стретчингу 

Цікави факти про гімнастику

Найпопулярніші види гімнастики

Які є види гімнастики?

Види гімнастики у, який включає в себе різні вправи, що розвивають силу, гнучкість, координацію та баланс. Існує багато видів гімнастики, кожен з яких має свої особливості.

• Спортивна гімнастика: Цей вид гімнастики включає в себе вправи на снарядах, таких як бруси, кільця, перекладина, опорний стрибок та вільні вправи. Спортивна гімнастика є одним з найдавніших видів спорту і входить до програми Олімпійських ігор.
• Художня гімнастика: Цей вид гімнастики поєднує в собі танцювальні рухи, акробатичні елементи та роботу з предметами (м’яч, обруч, булава, стрічка). Художня гімнастика – це виключно жіночий вид спорту, який також входить до програми Олімпійських ігор.
• Акробатична гімнастика: Цей вид гімнастики включає в себе парні та групові вправи, які поєднують в собі акробатичні трюки, піраміди та кидки. Акробатична гімнастика не є олімпійським видом спорту, але має свої змагання та чемпіонати.
• Стрибки на батуті: Цей вид гімнастики включає в себе виконання стрибків на батуті, які можуть бути як одиночними, так і синхронними. Стрибки на батуті стали олімпійським видом спорту в 2000 році.
• Спортивна акробатика: Цей вид гімнастики схожий на акробатичну гімнастику, але має більш чітку структуру та правила. Спортивна акробатика не є олімпійським видом спорту, але має свої змагання та чемпіонати.
• Аеробіка: Цей вид гімнастики поєднує в собі танцювальні рухи, аеробні вправи та силові навантаження. Аеробіка не є олімпійським видом спорту, але має свої змагання та чемпіонати.
• Пілатес: Цей вид гімнастики спрямований на зміцнення м’язів core, покращення гнучкості та координації. Пілатес не є олімпійським видом спорту, але має багато прихильників по всьому світу.
• Йога: Цей вид гімнастики поєднує в собі фізичні вправи, дихальні практики та медитацію. Йога не є олімпійським видом спорту, але має багато прихильників по всьому світу.

• Переваги гімнастики

  Гімнастика – це вид спорту, який пропонує безліч переваг для людей будь-якого віку. Вона не тільки покращує фізичну форму, але й розвиває важливі життєві навички.

  Фізичні переваги

  • Розвиває силу: Гімнастичні вправи задіяють всі групи м’язів, що робить тіло сильнішим і витривалішим.
  • Підвищує гнучкість: Гімнастика допомагає розтягнути м’язи та зв’язки, що робить тіло більш гнучким.
  • Покращує координацію: Гімнастичні вправи тренують координацію рухів, що робить тіло більш спритним.
  • Розвиває баланс: Гімнастика допомагає утримувати рівновагу, що важливо для людей будь-якого віку.
  • Зміцнює кістки: Гімнастичні вправи з навантаженням допомагають зміцнити кістки, що знижує ризик розвитку остеопорозу.
  • Підтримує здорову вагу: Гімнастика – це чудовий спосіб спалити калорії та підтримувати здорову вагу.

  Психологічні переваги

  • Збільшує впевненість у собі: Досягнення успіхів у гімнастиці допомагає збудувати впевненість у собі.
  • Розвиває дисципліну: Гімнастика вчить дисципліні та самоконтролю.
  • Підвищує самооцінку: Гімнастика допомагає полюбити своє тіло та відчувати себе більш привабливим.
  • Знижує рівень стресу: Фізична активність допомагає зняти стрес та покращити настрій.
  • Розвиває концентрацію: Гімнастика вчить концентруватися на виконанні вправ.

  Соціальні переваги

  • Дає можливість спілкуватися: Гімнастика допомагає познайомитися з новими людьми та знайти друзів.
  • Вчить командній роботі: Деякі види гімнастики, такі як акробатика, вчать командній роботі та співпраці.
  • Розвиває лідерські якості: Гімнастика може дати можливість проявити лідерські якості.

  Гімнастика – це чудовий вид спорту для людей будь-якого віку. Вона пропонує безліч переваг для фізичного, психологічного та соціального здоров’я.

  Цікаві факти про гімнастику

1. Виникнення гімнастики: Гімнастика має давнє походження, що сягає до часів Стародавньої Греції, де вона використовувалася для підтримки фізичної форми та воєнних навичок.
2. Олімпійська історія: Гімнастика вперше була представлена на Олімпійських іграх у 1896 році в Афінах, Греція.
3. Найстаріші вправи: Одні з найстаріших вправ гімнастики, такі як стрибки, підтягування та вправи на брусах, існують вже століттями.
4. Сучасні вправи: З розвитком гімнастики додалися нові вправи, такі як сальто, акробатичні складанки, елементи на брусах та балансування на балансових дошках.
5. Різновиди гімнастики: Гімнастика включає в себе різні різновиди, такі як художня гімнастика, спортивна гімнастика, аеробіка, акробатика та гімнастика для розвитку.
6. Гімнастика в школах: Багато країн включають гімнастику до шкільних програм, щоб підтримувати фізичне здоров’я та розвиток учнів.
7. Популярність на Олімпіадах: Гімнастика є одним із найпопулярніших видів спорту на Літніх Олімпійських іграх, і включає в себе художню гімнастику, спортивну гімнастику, стрибки на батуті та багато інших дисциплін.
8. Техніка виконання: Успішне виконання гімнастичних вправ вимагає не лише фізичної сили та гнучкості, але й високого рівня координації та контролю рухів.
9. Спортивні досягнення: Деякі з найвідоміших гімнастів у світі, такі як Сімона Байлс, Надія Команець та Олександр Діяченко, здобули безліч медалей на міжнародних змаганнях.
10. Здоров’я та фітнес: Гімнастика відома своїми корисними впливами на здоров’я, вона розвиває м’язи, поліпшує гнучкість, координацію та здоров’я серця.
11. Домашнє завдання: виконати комплекс вправ з гантелями

13. Рекомендована література

    http://infiz.dp.ua/misc-documents/repozit/ZO-A1/A1-0000-29-L1-11.pdf 

    http://infiz.dp.ua/misc-documents/repozit/ZO-A1/A1-0000-29-C1-16.pdf

14. http://eprints.zu.edu.ua/5914/2/%C2%B0.pdf          https://vseosvita.ua/library/metodicni-rekomendacii-gimnastika-z-metodikou-navcanna-297129.html