Викладачі фізичної культури

мая 24, 2025

План роботи з предмету фізична культура
26.05.2025
гр. Мк - 23 1/9
Тема: Бадмінтон

Урок № 170 - 171

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи. Біг з різних стартових положень.

Спеціальні вправи бадмінтона.

Різновиди стрибків

Вправи на розвиток координації

Способи тримання (хвату) ракетки

Ракетку під час гри у бадмінтон можна тримати по-різному, пристосовуючи хват під виконання різних ударів. На початковому етапі навчання ракетку доцільно тримати універсальним способом, а саме: • гравець тримає ракетку правою (лівша – лівою) рукою так, щоб площина ободу була розміщена перпендикулярно до підлоги; • руку слід покласти на струни ракетки і проводити уздовж стержня доки ребро долоні не упирається у потовщення кінцівки ручки; • тримати ракетку доцільно так, начебто це рука людини, яка вітається з Вами. Ручка ракетки повинна бути поперек основи трьох пальців, а великий палець і мізинець слугують для контролю за ракеткою. З такого універсального хвату, за допомогою пальців, ракетка може бути перехоплена в інший хват для виконання ударів, як відкритою, так і закритою сторонами ракетки. Пам’ятайте, що ракетку слід тримати легко, не стискаючи надмірно пальців.

Траєкторія польоту волана

Висока – висхідна траєкторія з завершенням у задній зоні майданчика.

Висока атакуюча – волан пролітає на мінімальній висоті над гравцем, який приймає, і опускається в задній зоні майданчика.

Плоска – волан летить над сіткою й опускається в задню зону майданчика.

Низхідна – траєкторія, за якою волан летить зверху донизу; пролітаючи безпосередньо над сіткою, й опускається в середню або задню зону майданчика.

Напівплоска – траєкторія, за якою волан деяку частину шляху летить паралельно площині майданчика, пролітаючи безпосередньо над сіткою, й опускається в середню зону майданчика. Коротка – траєкторія, за якою волан летить у передню зону гравця, який приймає.

Удари в бадмінтоні

Нефронтальні удари – це удари по волану, який пролітає високо справа або зліва від гравця. Фронтальні удари – це удари в площину тіла гравця.

Удари з середньої і задньої зони

Високий – волан летить за висхідною траєкторією й опускається за гравцем, який приймає. Його часто використовують, щоб виграти час у важкій ситуації і встигнути зайняти зручну позицію в центрі поля.

Високий атакуючий – волан пролітає над гравцем на мінімальній висоті, недоступній для відбивання, й опускається за ним. Застосовують такий удар під час підготовки атаки (іноді виконують із паузою під час замаху), і він є одним з ефективних ударів у бадмінтоні, якщо потрібно примусити суперника відійти до задньої лінії.

Плоский – волан летить деяку частину шляху паралельно площині майданчика, як правило, майже над сіткою, а потім, поступово знижуючись, падає в задній зоні майданчика. Застосовують часто в парних іграх як підготовчий удар під час переходу від захисту до нападу, а також для того, щоб примусити зрушити суперника з центральної позиції вбік.

Нападаючий смеш – волан летить за низхідною траєкторією з високою швидкістю. Цей удар має два різновиди: смеш – удар повної сили й швидкості та напівсмеш – удар із середньою силою. По довжині польоту, коли волан падає ближче до передньої зони, його називають коротким і, коли волан падає в задній частині майданчика, довгим. Виконують цей удар у завершальній стадії атакуючих дій, і, як правило, цим ударом закінчується тактична комбінація з інших ударів.

Короткий – волан летить у зону сітки гравця, який приймає. Розрізняють два типи таких ударів: короткий і близький, який виконують м’яко з пасивним рухом кисті, та короткий і швидкий, який виконують активним рухом кисті, як правило, підрізаючи волан збоку. При цьому волан відпускається від сітки дещо далі, але досягає мети набагато швидше. Ці удари примушують суперника рухатися до сітки й припускатися помилок у передній зоні майданчика. Крім того, вони руйнують активні дії суперника, примушують зіграти його знизу і використовувати малоефективні у відповідь удари.

Зріз – атакуючий удар зверху в передню зону майданчика. Удар проводять збоку по головці волана із зовнішньої або внутрішньої сторони.

Блокуючий – відповідь на волан, що швидко летить (як правило, смеш), виконують як підставку. Волан прямує в передню зону майданчика на сітку або як сильний удар — в середню й задню зони майданчика.

Тренування