Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
1. 11.2024
гр. Мк - 23 1/9
Тема: Футбол

Урок № 133 - 134

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи:

Спеціальні вправи футболіста:, вправи з м'ячем

Ведення м’яча зовнішньою частиною підйому. Стопа ноги, якою гравець виконує ведення м’яча, розвернута носком всередину , тоді рух гравця буде природним, оскільки швидкість бігу не зменшиться.

Ведення м’яча зміною напрямку

Удар в м’яч коліном Удар в м’яч коліном використовують у тих випадках, коли у гравця не вистачає часу, щоб опустити м’яч донизу і завдати удару стопою. Оскільки поверхня зіткнення з м’ячем у цьому випадку велика, то й удар буде досить точним. Удар в м’яч головою 13 Удар в м’яч головою є важливим засобом ведення гри. Цей удар завдають передньою верхньою або бічними частинами чола. Удари передньою верхньою частиною чола є влучними, оскільки плоска поверхня під час удару надає м’ячеві потрібного напрямку. Удари головою виконують з місця і в русі. Техніка ударів в м’яч головою складається з підготовчої, робочої і завершальної фази. Підготовча фаза – замах, робоча фаза – удар і проводка, завершальна фаза – прийняття вихідного положення для наступних дій. Удар в м’яч головою з місця Гравець виставляє одну ногу вперед на крок, руки знаходяться на висоті плечей, дещо зігнуті в ліктях. У першій фазі тулуб гравця відхилений назад, починаючи від стегон; м’язи напружені, підборіддя притиснуте до грудей; коліна сильно зігнуті і висунуті вперед. У другій фазі тулуб швидко подається вперед, і верхньою частиною чола гравець б’є в м’яч. Після удару тулуб гравця нахилений уперед з відведеними назад плечима. Алгоритм навчання техніки: а) гравець виконує рухи без м’яча; б) удари в нерухомий м’яч, якого тримає партнер на прямих руках на рівні голови; в) удари в підвішений м’яч; д) удари в м’яч, підкинутий вгору; е) удари в м’яч під час бігу без стрибка. Удар в м’яч головою назад з місця Цей удар використовують лише у відповідних ситуаціях. Гравець сильно згинає ноги в колінах, відхиляє тулуб назад так, щоб потрапити точно під м’яч. Під час удару швидко випрямляє ноги в колінах і одночасно випинає стегна вперед. Алгоритм навчання техніки: а) виконання обох фаз руху без м’яча; б) удари з підкиданням м’яча вгору руками і передача його партнеру, який стоїть за спиною; в) вправи у трійках. Удар в м’яч головою вбік з місця Техніка виконання удару в м’яч головою вбік з місця не відрізняється від техніки удару в м’яч з місця вперед, по прямій. Різниця полягає лише в тому, що між першою та другою фазами гравець робить чверть повороту в напрямку удару. Алгоритм навчання техніки удару в м’яч головою вбік з місця: а) гравець виконує рухи без м’яча з точним визначенням фаз; б) удари в нерухомий м’яч; в) удари в підвішений м’яч; 14 д) вправи у трійках (гравці утворюють трикутник, перебуваючи на відстані 3-4 м один від одного. Один з гравців кидає м’яч іншому двома руками знизу, а той ударом голови спрямовує третьому, і так по колу). Удар в м’яч головою в русі Важливим моментом у техніці виконання цього удару є початок другої фази, коли м’яч перебуває ще на достатній відстані від гравця. У разі запізнення гравця удар доводиться виконувати верхньою частиною чола або тім’ям, що надає м’ячу обертання до себе. Алгоритм навчання техніки: а) гравці розташовуються парами: один підкидає м’яч руками знизу, другий спершу повільно, а пізніше під час бігу завдає удар в м’яч; б) ті ж вправи у трійках. Удар в м’яч головою у стрибку Удар в м’яч головою у стрибку виконують у тих випадках, коли м’яч летить вище від гравця. Крім росту, велике значення має оптимальність точки відштовхування щодо висоти і швидкості льоту м’яча. Удар в м’яч головою з падінням уперед Удар використовують тоді, коли м’яч летить назустріч на висоті нижче від голови. Техніка виконання не відрізняється від викладених раніше способів. Різниця лише в тому, що стрибок гравець виконує вперед, а удар в м’яч завдає у горизонтальному положенні корпуса. У цьому випадку важливо амортизувати падіння тіла руками. Алгоритм навчання техніки: а) гравець виконує всі рухи без м’яча; б) удари в м’яч, який висить на мотузці; в) удари в м’яч, підкинутий партнером назустріч. Удар в м’яч головою у стрибку з відштовхуванням однією ногою Цей удар застосовується у випадках, коли поблизу немає суперника і можна виконати стрибок угору і вперед. Розбіг виконується з кількох кроків. Нога в момент відштовхування залишається в положенні стрибка. Махова нога, зігнута в коліні, виконує мах угору-вперед. Наступні рухи не відрізняються від рухів під час ударів головою з відштовхуванням обома ногами. Алгоритм навчання техніки: а) імітація удару після розгону з кількох кроків; б) імітація удару з визначенням місця відштовхування; в) удари в м’яч, який висить на мотузці; д) удари в підкинутий партнером м’яч; е) удари в м’яч в трійках у лівий, правий бік. Удар в м’яч головою з відштовхуванням двома ногами 15 Цей удар застосовується в умовах контакту гравця із суперником. Перед вистрибуванням сильно зігнувши ноги в кульшових і колінних суглобах, гравець відхиляє верхню частину тулуба назад. Відштовхнувшись і досягнувши максимальної висоти, він завдає удар в м’яч. Під час удару гравець виносить уперед ноги, а плечі відхиляє назад, після чого відбувається підготовка до приземлення в положення кроку. Удар можна спрямовувати вперед, убік, назад. Алгоритм навчання техніки удару в м’яч головою з відштовхуванням обома ногами: а) гравець виконує вправи з вистрибуванням і рухами, що імітують удари (без м’яча); б) удари в м’яч, який висить на мотузці; в) удари в м’яч, який партнер підкидає вгору з малої відстані; д) удари у трійках вправо і вліво; е) удари в м’яч назад (за спину) у трійках. Удар в м’яч бічною частиною голови (чола) Цей удар використовують захисники, щоб відбити м’яч. Удари бічною частиною голови можна виконувати з місця, у стрибку і з розбігу, відштовхуючись однією і двома ногами. Техніка виконання та методика навчання не відрізняються від інших ударів в м’яч головою. Різниця полягає лише в ротації голови в момент удару. Типові помилки під час навчання техніки виконання ударів в м’яч головою:  удар завдається скронею або тім’ям, а не чолом;  відсутність фази відведення голови назад, а м’язи шиї ніби скорочені;  відсутність фази замаху, причиною чого є обмеженість рухомості в суглобах;  удар завдається не по центру, а в нижню частину м’яча;  під час ударів убік гравець завдає удару не серединою бічної частини голови (чола), що призводить до зісковзування м’яча.