План роботи з предмету фізична культура
22.03.2024
гр. Мк - 21 1/9
Тема: Бадмінтон. Удари відкритою та закритою стороною ракетки.
Урок № 259 - 260
Завдання: Біг 2хв. Загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні вправи для бадмінтона
Удари в бадмінтоніРозповідаючи про хватку ракетки, ми згадували її відкриту та закриту сторони. Тепер докладніше.
"Відкрита" - це означає, при будь-якому ударі цією стороною рука з ракеткою ніби відкриває тулуб (рис. 11).
"Закрита" сторона - рука з ракеткою як би закриває тулуб (рис. 12).
З точки зору раціональної техніки виконання удару не так важливо, куди посланий волан, з якою швидкістю і траєкторією. Важливіше те, якою зі сторін ракетки виконано удар (зрозуміло, таке формулювання не відноситься до завершальної фази удару руху кисті).
Родоначальники сучасного спортивного бадмінтону англійці, коли говорять про техніку гри, оперують двома основними термінами: «Форхенд» та «Бекхенд». Пояснимо. При ударах відкритою стороною (форхенд, див. рис. 11) б'ють по волану перед собою, при ударах закритою стороною (бекхенд, див. рис. 12) можливий удар по волану, пропущеному назад. Бадмінтоніст легше вести захисні дії, коли він частіше користується ударами зліва закритою стороною. А ось проводити активні наступальні дії під ручніше при ударах відкритою стороною. Тому при ударах зверху намагайтеся наскільки можна використовувати «відкриті» удари. До того ж удари «через голову» — один із найпотужніших атакуючих засобів.
Неперевершеними ударами з-за голови свого часу славився московський вірменець Юрій Климов, який вирізнявся неабиякою гнучкістю та пластичністю. Так, наприклад, грає ніж півонія Європи серед юніорів 1981 року датчанин Михайло Кільдсен. Його вирізняє надзвичайно агресивна манера гри. Він раз у раз б'є сміш у стрибку, часто використовує діагональні удари відкритою стороною через голову, хоча досконало володіє і ударом зліва.
А ось оборонятися легше, прикриваючи тулуб ліворуч. Коли ви відбиваєте сильні удари, у вашому розпорядженні лише частки секунди. Тому захист зліва в цьому випадку ефективніший: менше порушується рівновага, особливо в парних іграх, коли темп гри вищий і волан швидше повертається на ваш бік, ніж у одиночних.
Удари зверху відкритою стороною ракетки
Удари у бадмінтоні
Удари в бадмінтоні поділяються на два основні типи:
1) ФРОНТАЛЬНІ
2) НЕФРОНТАЛЬНІ
Фронтальні удари - це удари по волану, спрямованому в тіло спортсмена. Вони застосовуються найчастіше в передній зоні біля сітки та виконуються в основному з використанням можливостей передпліччя та кисті. Ці удари застосовуються, як правило, у парних іграх та мікстах гравцями, що стоять у сітки. Для фронтальних ударів характерні низька чи середня стійки. Чим нижче над сіткою політ волана, що наближається, тим нижче повинна бути стійка у гравця, що робить фронтальний удар. Технічні особливості фронтального удару – обмежені змогу здійснення замаху. Це компенсується сильним пензлем і різким випрямленням передпліччя у бік волана. При фронтальних ударах плече спортсмена опущене, часто удар доводиться відбивати простим поштовхом себе. Але іноді можна і трохи відхилитися назад, вправо чи вліво, щоб зробити невелике замах.
Нефронтальні удари - це удари по волану, що пролітає ліворуч, праворуч або вище від гравця. Вони становлять більшу частину ударів у бадмінтоні.
Всі удари в бадмінтоні виконуються відкритою або закритою стороною ракетки і виконуються зверху, збоку, знизу по висхідній, низхідній або плоскій траєкторії.
Існують також деякі відмінності в техніці ударів по перовому та пластиковому воланам. При грі пластиковим воланом це виявляється у більш жорсткому контролі над ним у завершальній стадії ударного руху.
Техніка виконання ударів
Техніка виконання ударів у бадмінтоні залежить від виду удару. Головним завданням будь-якого удару є виграш очка або постановка супротивника максимально незручне положення. Для виконання цієї мети найбільш ефективні удари зверху. (Всі техніки показані для ударів правою рукою. Для шульг відповідає дзеркальне відображення.)
Удари зверху відкритою стороною ракетки
Удари зверху відкритою стороною ракетки (зверху праворуч) є найпоширенішими у грі. У спортивному бадмінтоні дуже важливо переслати волан на бік супротивника швидко і крутішою траєкторією, так щоб волан якомога швидше досяг поверхні майданчика на стороні суперника. Тому удари зверху (по високій траєкторії, атакуючі (кошторисів, напівсмеш), плоскі та вкорочені на сітку), виконані відкритою стороною ракетки, надають для цього найкращі можливості. Особливо важливим є те, що початкові стадії перерахованих чотирьох ударів повністю збігаються. Це, за правильної техніки їх виконання, істотно заважає противнику розгадати ваш задум. Чим вище майстерність спортсмена, тим більшу частину його арсеналу складають удари, виконані зверху над головою.
Рухи спортсмена при виконанні ударів зверху відкритою стороною ракетки повинні бути природними і дуже схожими на кидання вперед і вгору каменю або маленького м'яча. Перед початком підготовки до удару важливо, якомога раніше, визначити напрямок польоту волана після його удару супротивником. Визначивши, що удар у відповідь противника спрямований високо, треба швидко переміститися до точки передбачуваного прийому волана і зайняти наступне положення: лівим плечем повернутися до сітки, праву руку з ракеткою тримати на рівні голови, а ліву руку для кращої координації підняти приблизно на цей же рівень, ноги злегка зігнути. Потім треба зробити широке замах над головою, але так, щоб при відведенні руки для замаху кисть, що тримає ручку ракетки, випереджала головку ракетки. Праве плече відвести назад і трохи вниз. Відштовхуючись правою ногою, необхідно своєчасно виходити на удар. Центр тяжкості перенести вперед, праве плече теж йде вперед, захоплюючи за собою зігнуту в лікті руку з ракеткою, причому при цьому кисть, що тримає рукоятку ракетки, до моменту удару також повинна випереджати її голівку. Рухи бадмінтоніста в міру розслаблені. Уникайте надмірної напруги. Спортсмен б'є по волану трохи попереду себе, в останній момент енергійно вмикаючи в роботу пензель. Для правильної динаміки виконання удару дуже важливо, щоб у момент удару права нога гравця знаходилася якомога ближче до проекції на майданчик точки зустрічі волана та ракетки під час удару, а ліва рука опускалася вниз.
Є ще один важливий секрет ефективного виконання такого удару, характерний і для бадмінтону, і для удару зверху (смішу) у великому тенісі. Ліва рука в момент виконання замаху повинна бути піднята, дещо зігнута в лікті і пензлем зорієнтована на волан, що летить. Таке становище значно посилює маховий рух, отже, і динаміку удару; також як би автоматично допомагає спортсмену максимально точно і технічно правильно вивести головку ракетки в точку удару по волану, що сприяє раціональному використанню можливостей ігрової плями головки ракетки.
удар зверху відкритою стороною ракетки.
Велике значення при ударах зверху має становище ліктя. У момент удару він не повинен бути нижчим за плече і притискатися або сильно наближатися до тулуба спортсмена.
Деякі спортсмени-початківці, не встигаючи своєчасно зайняти правильну позицію, роблять удари зверху при русі корпусу назад. Це помилка, викликана неправильним виходом у точку удару по волану. При правильному виконанні такого удару тіло спортсмена має рухатися вперед, ніби навалюючись на волан і за рахунок цього вкладаючи в удар додаткову енергію.
Дві важливі поради для всіх ударів зверху: по-перше, спортсмен не повинен опускати або нахиляти свою голову вниз і, по-друге, до моменту безпосередньо удару не втрачати волан з поля зору.
Отже, розглянуто загальну техніку виконання ударів зверху відкритою стороною ракетки. Розрізняються ці удари по завершальній фазі, в якій вирішальну роль відіграють два головні елементи: положення головки ракетки та рух кисті у момент удару. Так як при всіх ударах цієї групи руху спортсмена в підготовчій фазі ідентичні, це дозволяє замаскувати удар, а значить, істотно ускладнити підготовку супротивника до дій у відповідь.
При високо-далекому ударі волан відривається від струнної поверхні головки ракетки трохи раніше, ніж за інших ударах, і рухається вгору — вперед. На завершення глибокого згинання пензля, як за атакуючого удару, немає.
Майже таку ж картину можна спостерігати і за високого атакуючого удару. Але тут волан має летіти більш порожньо. Тому точку удару вибирають таким чином, щоб кут вильоту волана з ракетки був дещо меншим, ніж при високо-далекому ударі. По волану б'ють більше завдовжки, глибокого згинання кисті на завершення також не відбувається.
Є ще одна важлива особливість ударів. Вся енергія удару має бути максимально вкладена у його початковий момент. Це визначається таким поняттям, як хльосткість. При сильному ударі, особливо по перовому волану, з'являється навіть особливий звук, так зване клацання. У цьому випадку волан отримує велику початкову швидкість польоту, при якій його спідничка складається і волан дуже швидко долітає до потрібної точки на майданчику суперника. Потім енергія удару слабшає, перова спідничка знову розкривається і волан різко і несподівано, та ще й боком до того, хто приймає, падає вниз (як кажуть бадмінтоністи, «пірнає»).
Положення ракетки при ударах: 1 – високо-далекий, 2 – високо-атакуючий, 3 – сміш і скидання на сітку.
Атакуючий удар (смет) по ефективності виграшу очок є основним представником групи ударів зверху. При ньому ракетка повинна завдавати удару по волану у найвищій точці. У момент удару рука з ракеткою повністю випрямлена і завершення його проводиться різким згинанням кисті по відношенню до передпліччя.
Такими є загальні положення класичної техніки виконання перерахованих ударів. Однак треба мати на увазі, що в реальній ігровій обстановці можуть спостерігатися численні відхилення від цієї схеми і зустрічається багато ситуацій проміжного типу, наприклад, сміш у стрибку, який дозволяє вдарити по волану в максимально високій точці, тим самим значно скоротити час його польоту до майданчика суперника, створити крутішу, отже, незручну прийому траєкторію і направити їх у менш захищене місце оборони суперника.
Щодо коротких ударів зверху, то вони, як правило, не вимагають потужного завершення. Але слід знати, що короткі удари на сітку по низхідній траєкторії (скиди) дуже ефективні у боротьбі за виграш очка. Техніка їх виконання досить специфічна. Початок удару звичайний для всіх ударів зверху, а ось на завершення, образно кажучи, спортсмен повинен «одним ударом великого молотка акуратно забити дуже маленький цвях у крихку поверхню, ніяк не пошкодивши її при цьому». Кістове завершення різке, але не тривале. Ручка ракетки стискається рукою лише у момент удару. Проведення волана практично відсутнє.
Удари зверху закритою стороною ракетки
Удари зверху закритою стороною ракетки (згори ліворуч) складніші по техніці виконання, ніж удари відкритою стороною ракетки, переважно з анатомічного будови людини. Вони застосовуються, коли волан після удару противника летить високою траєкторією в далекий лівий кут вашого майданчика. Треба сказати, деякі майстри у разі воліють забігти під волан і відбити його відкритою стороною ракетки. Вважається, що такий удар надійніший, точніший і сильніший, ніж удар ліворуч. Однак практика показує, що без гарного удару зверху закритою стороною ракетки важко розраховувати високий рівень гри. Існує чотири основні види такого удару: високо-далекий, високий атакуючий, атакуючий та короткий (скидання на сітку). Як і при ударах зверху праворуч, всі удари зверху ліворуч мають дуже схожу початкову стадію свого виконання.
Класичний варіант цього удару, коли спортсмен стоїть у центрі майданчика (див. рис. нижче – позиція 1), починається з кроку лівою ногою з високої чи середньої стійки у бік польоту волана (позиція 2). Зігнута в лікті права рука з ракеткою починає замахуватися одночасно з розворотом плечей вліво, а кисть змінює хватку ручки ракетки, пристосовуючи її для удару зліва (позиція 3). Центр ваги гравця переноситься на ліву ногу.
Наступний етап: завершення розвороту плечей, замах ракетки і початок їх розкрутки назад; права нога робить крок навколо лівої з постановкою стопи в точку виконання удару; лікоть правої руки піднімається до рівня плеча та вище; кисть з ракеткою починає енергійний рух вгору в напрямку сітки назустріч волану, що підлітає. Ліва рука напівзігнута та відведена назад для балансу тіла. Спортсмен займає позицію майже спиною до сітки (позиція 4).
Завершення удару здійснюється різким швидким виведенням кисті з ракеткою вгору назустріч волану, що підлетів, причому до моменту удару лікоть випереджає кисть, а кисть випереджає головку ракетки. Руку з ракеткою випрямили вгору. Щойно волан торкнувся струнної поверхні ракетки, починається активне розгинання пензля, що значно посилює ударний рух (позиція 5).
Наприклад, при атакуючому ударі (сміші) кисть повертається вщерть. Найбільш правильно робити удар у момент постановки правої ноги на майданчик відразу після перенесення на неї центру тяжіння.
(Примітка: кількість кроків під час удару визначається особистими фізичними даними кожного спортсмена.)
Істотно пам'ятати, що весь удар виробляється в досить розслабленому стані і напруга характерна лише для моменту удару.
Відмінність між ударами зверху закритою стороною ракетки по різних траєкторіях залежить від ступеня згинання пензля у заключній стадії удару та скручування її навколо передпліччя. Саме рух та положення пензля надають волану потрібну траєкторію польоту, а скручування її навколо передпліччя забезпечує силу удару. Тому головні зусилля слід зосередити на кістковому завершенні удару.
При високо-далекому ударі торкання воланом струнної поверхні ракетки починається трохи раніше, ніж при кошторисі, основний ударний рух тут закінчується в ранній фазі і спрямований вгору і вперед у бік сітки. Тому в заключній стадії удару не відбувається максимально різкого згинання кисті по відношенню до передпліччя.
Таку ж картину можна спостерігати і за високого атакуючого удару. Тут волан повинен летіти порожніше. Тому при ранній фазі завершення удару, ніж у кошторисі, по волану б'ють практично в довжину і різкого згинання кисті також не відбувається.
Описана техніка властива всім ударів зверху ліворуч, крім коротких (скидання на сітку). Як і при ударах зверху праворуч, вони, в принципі, не вимагають великого замаху та сильного завершення. Кистовий рух досить різкий, але короткий і нетривалий.
Проведення волана практично відсутнє. Це має бути такий удар, щоб волан швидко долетів до майданчика суперника і, перелетівши секту на мінімальній висоті, впав одразу за нею.
Домашнє завдання: виконати комплекс вправ для пресу.
Комментарии
Отправить комментарий