Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
08.05.2026
гр. Вт - 25 1/9
Тема: Легка атлетика. Тематична атестація. https://naurok.com.ua/test/tematichne-testuvannya-legka-atletika-2441658.html

Урок № 100

Завдання: Біг 2хв. (темп повільний). Загальнорозвивальні впави. Спеціальні бігові вправи.

Повторний біг 3 х 300м. з ходьбою для відпочинку

Вправи ППФП

Підтягування на перекладені 12р, підйом тулуба всід 32р., вправи з гантелями.

Спеціальні стрибкові вправи

Техніка виконання стрибка у висоту способом «переступанням»

Стрибок у висоту способом «Переступанням» складається з окремих фаз, до яких належать: розбіг, відштовхування, перехід через планку і приземлення. Розбіг виконується з 10-12 кроків з боку від планки під кутом 30-45 градусів до неї. Передостанній крос перед відштовхуванням подовжується., а останній скорочується. Відштовхування здійснюється дальньою від планки ногою. Поштовхова нога ставиться на всю ступню. Під час переходу через планку махова нога енергійно опускається за планку донизу, а повштовхова – розгинаючись у колінному суглобі переноситься з поворотом назовні.

Приземлення здійснюється на махову ногу обличчям або боком до планки. Починати стрибки у висоту рекомендую починати на 20-25см нижче за кращий особистий результат.

Поради або правила виконання стрибка у висоту способом «Переступання»:

Ø Розбіг виконуй прямолінійно.

Ø Мах виконуй прямою ногою.

Ø Останній крок виконуй з п’яти.

Ø Слідкуй за тим, щоб під час відштовхування опорна нога, таз тулуб і голова складали пряму лінію.

Ø Під час переходу через планку тулуб повертається у бік повштовхової ноги.

Домашнє завдання: виконати стрибок у висоту з місця. Результат надіслати викладачу.

https://dduvs.edu.ua/wp-content/uploads/files/Structure/library/student/la.pdf л/а

http://erpub.chnpu.edu.ua:8080/jspui/bitstream/123456789/1356/1/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0%20%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B7%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%8E%20%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F.pdf

http://eprints.zu.edu.ua/33268/1/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%83%D1%80%D0%B0.pdf

https://sites.google.com/site/fizkultskarb/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0/%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D1%83-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B7-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83/%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0-%D1%83-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B7-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83

Фільм про спортсменок легкой атлетики https://www.themoviedb.org/movie/113294-fast-girls?language=uk-UA "Швидкі дівчата"

План роботи з предмету фізична культура
28.04.2026
гр. Гз- 25 1/9

Тема: Футбол

Урок № 101

Завдання: Повільний біг 2хв. Загальнорозвивальні вправи.

Вправи з футбольним м'ячем

Правила гри у футбол

https://uaf.ua/files/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D0%B8-2023-2024.pdf правила гри у футбол

Розміри поля та м’яча

Футбольне поле має прямокутну форму з розмірами від 90 до 120 метрів у довжину та від 45 до 90 метрів у ширину для міжнародних матчів. М’яч має бути круглим з окружністю від 68 до 70 см і вагою від 410 до 450 грамів.

Склад команди

Кожна команда складається з одинадцяти гравців, один з яких є воротарем. Заміни дозволені, але кількість і правила їх проведення можуть відрізнятися залежно від змагання.

Ігровий час

Матч триває 90 хвилин і поділяється на два тайми по 45 хвилин з 15-хвилинною перервою. За правилами гри в футбол додатковий час може бути доданий за затримки гри.

Забиття голів

Гол зараховується, коли м’яч повністю перетинає лінію воріт між стійками та під поперечиною, за умови, що команда, яка забила гол, не порушила правил перед цим.

Основні порушення

Правила забороняють гру рукою (крім воротаря у своєму штрафному майданчику), грубу гру, неспортивну поведінку, а також використання зовнішньої допомоги. За порушення можуть бути призначені вільні удари, пенальті або показані жовті та червоні картки.

Офсайд

За правилами гри у футбол офсайд застосовується для запобігання гравцям від перебування близько до воріт суперника без м’яча. Гравець знаходиться в офсайді, якщо він ближче до лінії воріт супротивника, ніж м’яч і передостанній захисник суперника на момент передачі м’яча.

Виконання штрафних та кутових ударів

Штрафні удари та кутові удари призначаються за порушення, вчинені в штрафному майданчику або за вихід м’яча за лінію поля відповідно.

Техніка гри вороторя

Елементи гри воротаря

Основний спосіб техніки гри воротаря. Найчастіше він ловить м'яч обома руками. Залежно від напрямку, траєкторії і швидкості руху м'яча ловлення виконують знизу, зверху чи збоку. Ловлення м'яча, точка перетинання траєкторії якого з лінією воріт через ігрову ситуацію знаходиться на значній відстані від воротаря, здійснюється в падінні. Воротар постійно переміщується до такої передбачуваної точки.

Ловлення знизу використовується для оволодіння м'ячами, котрі котяться, опускаються і низько (до рівня живота) летять назустріч воротарю. У підготовчій фазі воротар нахиляється вперед і опускає руки вниз . Долоні звернені до м'яча, пальці трохи розставлені. Руки не повинні бути надмірно напружені. Ноги зімкнуті, прямі чи трохи зігнуті. М'яч підхоплюють кистями знизу і підтягують до живота.

Ловлення м’яча, котрий котиться знизу

Ловлення зверху застосовується для оволодіння м'ячами, котрі летять по середньовисокій (на рівні грудей і голови), високій і спадній траєкторії . Займаючи вихідне положення, воротар виносить ледь зігнуті руки уперед чи уперед — вгору. Долоні, повернені до м'яча, з розставленими і напівзігнутими пальцями, утворять своєрідну півсферу. Швидкість м'яча гаситься за рахунок поступливого руху кистей і згинання рук.

Ловлення м’яча зверху

М'ячі, котрі високо летять, слід ловити двома руками зверху в стрибку.

Ловлення у падінні — ефективний спосіб оволодіння м'ячами, направленими зненацька, точно і сильно убік від воротаря; перехоплення передач уздовж воріт; відбирання м'яча в ногах у суперника.

Відбивання м'яча

Якщо не можна виконати ловлення (через протидію суперника, велику силу удару, важкодосяжність м'яча і т.д.) — м'яч відбивають. Назустріч м'ячу, котрий летить, швидко виноситься одна чи дві руки. Відбивання здійснюють найчастіше долонями (іноді удар м'яча припадає на передпліччя). М'яч рекомендується спрямовувати в бокову сторону від воріт.

М'ячі, котрі летять на значній відстані від воротаря, слід відбивати однією рукою в падінні.

Відбивання м’яча

Щоб перепиняти "прострільні" і "навісні" передачі, воротарю необхідно відбити м'яч на значну відстань. Для цього застосовується удар по м'ячу одним чи двома кулаками. Воротар відбиває м'яч на місці, у кроці, після різних переміщень і, особливо часто, у стрибку.

Кидки м'яча

Кидки виконуються однією і двома руками. Кидок однією рукою дозволяє більш точно направити партнеру м'яч. Застосовуються такі способи кидка: зверху і знизу. Найбільш розповсюджений кидок зверху. У цьому випадку м'яч можна направити по різних траєкторіях, на значну відстань і з достатньою точністю. Кидки виконуються на місці й у кроці. Використання їх у русі суворо регламентується правилами.