Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
11.02.2026
гр. Гз - 23 1/9
Тема: Атлетична гімнастика

Урок: 300 - 301

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні впарви.

Вправи на координацію

Загальні принципи силової підготовки.

В основі тренування, спрямованого як на розвиток сили, так і інших фізичних якостей, покладено закономірності зворотної реакції організму – зверх відновлення, -як відгук на навантаження (об’єм, інтенсивність, характер). Тому силове тренування повинно відповідати певним принципам : а) систематичності, послідовності, постійності, ритмічності, поступовості і підвищення навантажень. Ними визначаються постійні, ритмічні і циклічні впливи на функціональні системи організму, раціональне чергування навантажень з відпочинком, а також безпечне збільшення навантажень у межах відповідно до стану, ступеня підготовленості, статі, зросту та ін. загальних та індив. особливостей. б) прогресивності, варіативності, різнобічності, індивідуалізації, свідомості, які спрямовані на використання засобів і методів, що викликають достатню зворотну реакцію, обумовлюють зміну форм навантажень для запобігання перенапружень, досягнення розвитку всіх систем організму, груп м’язів, частин тіла, координації, врахування психофізіологічних рис, розумового розвитку та знань техніки вправ, тактики, теорії і методики силової підготовки; проблематики їх впливу на організм. 58 Засоби і методи формування грації адекватні атлетичним, але регулюються режимами харчування та складом їжі, руховим режимом розрахованим на добу, місяць, - співвідносенням навантажень та відпочинку, більш впливово використовується емоційно – естетичничний компонент, ширше використовується музичний супровод. Система оцінки різнобічній силової, технічної та ритмічної підготовленості, їх сумарні показники: кількість якісних повторів за встановлений час та оцінка техніки виконання кожного повтору. https://eprints.cdu.edu.ua/369/1/Atletizm_.pdf

 Силові види спорту протягом багатьох років залишаються одними з найпопулярніших серед спортсменів. Основу розвитку богатирської сили складають вправи з ваговими навантаженнями. Підняття тягарів займає значну частину тренувального процесу.

До силових видів спорту відносять важку атлетику, пауерліфтинг, бодибілдинг, армрестлінг, бодибілдинг та інші види спорту.

Пауерліфтинг— силовий вид спорту, у якому спортсмен долає вагу. Паверліфтинг, також називають силовим триборством. Пов'язано це з тим, що як змагальні дисципліни в нього входять три вправи: присідання зі штангою на плечах, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві, і тяга штанги — які в сумі і визначають кваліфікацію спортсмена.

Бодибілдинг - є однією з найбільш поширених спортивних дисциплін в сучасному світі. Поняття бодібілдингу (в перекладі з англійської - телостроительство) має на увазі постійну роботу над власним тілом для формування мускулатури, а також розвитку таких якостей, як сила і витривалість. Багато шанувальників напряму вважають його життєвою філософією. Армрестлінг - боротьба, заснована не тільки на силі, але і на серйозному психологічному протистоянні. Спортсмени повинні володіти певною технікою і опрацьовувати тактику, яка дозволить здобути перемогу. Спортивна дисципліна є олімпійським видом спорту і широко поширена в багатьох країнах світу. Під час змагань рукоборців ставлять руки на стіл і зчіплюються долонями. Основне завдання поєдинку - притиснути руку суперника до поверхні столу. Кожен учасник використовує власну тактику ведення бою, а перемога залишається за найсильнішим.

Гирьовий спорт — силовий вид спорту, який ґрунтується на підніманнях гир (гирі) максимальну кількість разів за визначений проміжок часу згідно з правилами змагань у двох змагальних вправах (двоборство: поштовх, ривок) або в одній (поштовх довгим циклом).

Важка атлетика — силовий вид спорту у сучасних Олімпійських іграх, у якому атлет намагається підняти якомога важчу штангу (складається з грифу та важкоатлетичних дисків різної ваги). У сучасних Олімпійських іграх змагання з важкої атлетики поділяються на дві вправи — ривок, а також поштовх

Пауерліфтинг – ще один різновид силових дисциплін, в якому задіяна штанга. Під пауерліфтингом розуміють силове триборство. Це означає, що спортсмен має виконати три вправи, результати яких підсумовуються. Зрозуміло, що при виступі порівнюються показники спортсменів однієї вагової категорії, а оцінується сумарна максимально взята вага у всіх трьох вправах – присідання зі штангою на плечах, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві і тяга штанги.

На відміну від бодібілдингу, у пауерліфтингу важливі саме силові показники. Цей вид вимагає спеціального спорядження для захисту від травм. Однак наразі починає відроджуватися класичний пауерліфтинг – без спеціальної екіпіровки. Адже вдосконалення спорядження в останні роки призвело до стрімкого зростання нормативів. Пауерліфтинг – неолімпійський вид спорту, який входить до переліку дисциплін, представлених на Всесвітніх іграх. Він визнаний в Україні на офіційному рівні, а за його розвиток відповідає Федерація пауерліфтингу України.