Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
21.10.2025
гр. Вт - 25 1/9
Тема: Футбол.

Урок № 21 - 22

Завдання: Біг 2хв. спеціальні вправи футболіста.

Загальнорозвивальні вправи.

Загальна фізична підготовка футболіста

Відволікаючі дії (фінти)

Це рухи, внаслідок яких суперник вводиться в оману. Успішне виконання фінтів залежить від наявності у гравця необхідних фізичних і психічний якостей, його інтуїції та здатність імпровізувати. Тут особливо важливу роль відіграють;багате уявлення, швидкість реакції, висота розташування центру ваги тіла, швидкість і загальна фізична підготовка. Існують фінти, які виконуються з м’ячем і без м’яча. Фінти без м’яча залежно від характеру руху стосуються загальної техніки. Це прискорення, зміна швидкості та напрямку бігу. Фінти без м’яча – засіб звільнення себе від опіки суперника з метою виходу на вигідну позицію для оволодіння м’ячем. Наприклад, під час укидання м’яча з-за бічної лінії. Захисники також користуються фінтами без м’яча. Вони спостерігають за атаками суперника, який веде м’яч, і намагаються спровокувати, щоб він відпустив м’яч і тоді вибити або відібрати його. Воротарі застосовують фінти тілом з метою створення такої ситуації, щоб нападаючі наносили удари у ті кути воріт, до захисту яких вони підготувалися заздалегідь. Достатньо ефективно воротарі користуються фінтами і під час виходів із воріт. При аналізі техніки відволікаючих дій відокремлюють дві загальні фази: обманний рух, розрахований на те, щоб ввести суперника в оману, та справжній рух, який починається відразу після того, як суперник зреагує на обманний рух. Обманний рух виконується повільно, щоб суперник його добре побачив, а справжній – швидко. Фінти без м’яча – це природні рухи. Ними оволодівають під час проведення ігрових вправ та Ігор. Фінти з м’ячем розподіляються залежно від місця і положення, яке займає суперник під час здійснення гравцем фінту, – спереду, збоку, ззаду.

Фінти під час виконання ударів по м’ячу.

Обманний удар – передача – удар або перехід на ведення м’яча. Цей фінт застосовується у випадках, коли суперник рухається назустріч гравцеві, який веде м’яч. Гравець з м’ячем спочатку виконує рух ідентичний удару серединою підйому, що викликає у суперника захисну реакцію як перед сильним ударом (відведення голови, тулуба або закривання обличчя). Цієї миті суперник на короткий час вибуває з гри: гравець, який утримує м’яч після виконання обманного руху на удар, може передати його партнеру, продовжити його ведення, минаючи суперника тощо. Фінт з відтягуванням м’яча назад Фінт має викликати в суперника захисну реакцію. Гравець імітує рухи удару по м’ячу носком. У цей момент у суперника настає захисна реакція, а гравець користуючись нею, заносить ногу над м’ячем і відтягує його вбік або назад (п’ятою, підошвою). У першій фазі руху можна використовувати такі дії як і під час виконання удару по м’ячу внутрішньою частиною стопи, а в другій – відтягнути м’яч зовнішньою частиною підйому. Фінт з ударом по м’ячу головою, прийом м’яча ногою Застосовується у випадках, коли м’яч наближається до гравця на висоті голови, а суперник перебуває за кілька метрів. Гравець у першій фазі виконує ті самі рухи, що під час удару головою. В другій фазі тулуб відводиться назад, а м’яч зупиняється ногою в момент торкання землі. Суперник зреагувавши на фінт, біжить в напрямку очікуваного ним місця, спрямування м’яча ударом голови. Фінт під час зупинки м’яча Суперник стоїть за спиною у гравця, до якого наближається м’яч спереду. Гравець робить крок вперед, переносить вагу тіла на ногу, що розташована попереду з одночасним поверненням тулуба в напрямку наближення м’яча. Суперник переконаний, що гравець зупинить м’яч підошвою, і наближається до нього з того самого боку. Тим часом гравець переносить вагу тіла на протилежну ногу і зупиняє м’яч другою ногою, залишаючи суперника за спиною. Фінт з поворотом В основі фінту перенесення ваги тіла з ноги, що виставлена наперед і пропускає м’яч. Після виконання швидкого, неочікуваного суперником напівповороту гравець залишає його за спиною, маючи перед собою м’яч. Фінт з пропуском м’яча У гравця, який виконує фінт, суперник перебуває за спиною. Гравець з максимальною швидкістю стартує назустріч м’ячу, імітує його зупинку й пропускає поміж широко розставлені стопи, після цього робить напівповорот і наздоганяє м’яч. Фінти під час ведення м’яча Одиночний фінт. Назустріч гравцеві, який веде м’яч, виходить суперник. У першій фазі гравець виконує нахил тулуба вбік вільної ноги. Імітуючи відхід з м’ячем у тому самому напрямку. В другій фазі, швидко переносить вагу тіла на другу ногу, водночас внутрішньою частиною підйому відтягує м’яч у протилежний бік. Подвійний фінт. Якщо суперник стоїть на місці, вивести його з рівноваги одиночним фінтом дуже важко. В таких випадках застосовують подвійний фінт. У першій фазі фінту рухи ідентичні рухам одиночного фінту. У другій фазі гравець корпусом робить рух вправо, швидко переносить вагу тіла на іншу ногу та відходить з м’ячем убік початкового руху (вправо). Фінт із зупинкою м’яча підошвою Цей фінт побудований на зміні швидкості бігу. Суперник атакує гравця, який веде м’яч збоку. Той неочікуване робить прискорення, на що суперник реагує відповідним прискоренням. Гравець, який володіє м’ячем, раптово виконує зупинку підошвою, захисник, зреагувавши на те, уповільнює біг, а гравець з м’ячем у цей час прискорює біг із зміною напрямку або передає м’яч партнеру. Фінт із зупинкою м’яча підошвою і веденням у тому самому напрямку Цей фінт вивчають після оволодіння серією фінтів із зупинкою м’яча підошвою і зміною напрямку руху. Гравець веде м’яч, а збоку його атакує 21 суперник. Раптово зупиняє м’яч підошвою, після чого продовжує рухатися в тому самому напрямку з прискоренням, щоб залишити суперника за спиною. Послідовність навчання Така сама, як і в попередньому фінту, крім однієї вправи. Замість руху зі зміною напрямку виконують вправу із зупинкою м’яча в зумовлених місцях. Фінт із занесенням ноги над м’ячем Застосовується у випадках, коли гравця, який володіє м’ячем, суперник атакує збоку. Мета таких дій: переконати суперника, що гравець зупинить м’яч підошвою, а насправді він тільки уповільнить біг, занесе ногу вперед над м’ячем, після чого миттєво прискорює рух в тому самому напрямку.