Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
15.05.2025
гр. К - 23 1/9
Тема: Бадмінтон

Урок № 226 - 227

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою

Спеціальні вправи бадмінтона.

Вправи на розвиток вибухової сили

Пласки удари

Види підготовки бадмінтоніста

Підготовка спортсмена охоплює різні сторони – фізичну, технічну, тактичну, теоретичну і психологічну. Вона включає в себе виховну роботу, лікарський контроль, самоконтроль і т.д. Процес фізичної підготовки повинен базуватися на чіткій уяві про фізичний стан людини і на його змінах, що пов’язані з фізичними навантаженнями. Під терміном фізична підготовка розуміють процес становлення та вдосконалення фізичних і функціональних якостей, що здійснюється за допомогою загальнодоступних фізичних вправ, маючи на меті оздоровлення, зміцнення та профілактику важливих функціональних систем організму та опорно-рухового апарату. Одним із основних завдань фізичної підготовки у бадмінтоні є виховання фізичних якостей. Фізичні якості – це розвинені в процесі виховання та цілеспрямованої підготовки рухові (природні) задатки людини, що визначають можливість та успішність виконання нею певної рухової діяльності. Від рівня розвитку фізичних якостей і здібностей, необхідних для гри у бадмінтон, залежить оволодіння техніко-тактичними навичками. Чим вищий рівень розвитку спеціальних якостей і здібностей, тим швидше можна оволодіти основами техніки і тактики гри. Вплив специфічних для бадмінтону засобів на всебічний розвиток і функціональний стан організму повністю залежить від рівня оволодіння навичками гри. Тому на початковому етапі підготовки бадмінтоністів вправи з техніки, тактики і сама гра у бадмінтон недостатньо впливають на загальний фізичний розвиток студентів. Отже, щоб навантаження на заняттях було оптимальним, потрібно постійно застосовувати загальнорозвиваючі підготовчі вправи. Загальна фізична підготовка направлена на зміцнення здоров’я, підвищення рівня розвитку основних фізичних якостей, необхідних для бадмінтоніста. Вона направлена на підвищення рівня всебічного розвитку, сприяє розширенню функціональних можливостей організму, створює умови для підвищення тренувального навантаження і забезпечує постійне зростання спортивних результатів, сприяє прискоренню протікання відновних процесів і попереджає настання перевтоми. Фізичні вправи повинні надавати не тільки загально-розвивальний вплив, залучаючи до роботи весь організм і всі м’язові групи, але й локальне (вправи для певних м’язів і м’язових груп).

Спеціальна фізична підготовка

спрямована на розвиток фізичних якостей, специфічних для гри в бадмінтон. До засобів спеціальної фізичної підготовки відносяться різні імітаційні вправи, пересування по майданчику з перенесенням воланів в різні точки, гра в стінку, жонглювання воланами, гра з воланом і вправи, схожі з технікою гри в бадмінтон як за структурою рухів, так і за характером нервово-м’язових зусиль. Спеціальна фізична підготовка спрямована на вдосконалення технічної майстерності і підвищення рівня розвитку специфічних якостей: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості. У спеціальній підготовці бадмінтоніста особливе місце посідає змагальна підготовка, тісно пов’язана з технічною, тактичною й психологічною підготовкою.

Технічна підготовка є складовою частиною спеціальної підготовки. У загальній технічній підготовці бадмінтоніста передбачається оволодіння різноманітними руховими уміннями і навичками, що дозволяють оволодіти технічною майстерністю. Спеціальні вправи повинні бути спрямовані не тільки на відпрацювання техніки взагалі, але й на уточнення і вдосконалення окремих деталей, на розвиток якостей, які сприяють кращому освоєнню елементів техніки. Щоб правильно підібрати спеціальні вправи, тренер повинен знати біомеханічні основи техніки й розуміти сутність внутрішніх механізмів і процесів організму, що відбуваються при виконанні вправ. Велике значення для оволодіння технічною майстерністю має уміння оцінювати свої рухові можливості, проводити самоконтроль.

Тактична підготовка – це мистецтво ведення боротьби. У неї входять планування та прогнозування поведінки під час змагань, труднощів, які виникають, розподіл сил і т.д. На практиці під час тренування і змагань спортсмен випробовує різні варіанти тактичної поведінки. Можна розрізняти тактику подачі, тактику ударів, тактику прийому волана. Тактика бадмінтону розвивалася завдяки творчості численних поколінь ентузіастів-любителів цієї гри. Під тактикою в бадмінтоні слід розуміти найбільш доцільні дії, спрямовані на досягнення перемоги над суперником. Звичайно початківець, виходячи на майданчик, тільки кілька ударів виконує сумбурно, бездумно. Потім у його свідомості з'являються найпростіші тактичні задуми, своя індивідуальна здатність передбачати дії суперника, відповідати на них, створювати свої комбінації з підготовчих і атакуючих ударів. Потрібно повсякденно розвивати здатність тактично мислити. Самим складати спочатку найпростіші комбінації ударів. Можна, наприклад, поставити перед граючим завдання викликати суперника укороченим ударом до сітки. Потім поставити друге завдання: плоско-далеким або високодалеким ударом змусити суперника відбігти до задньої лінії. Потім можна об'єднати ці два завдання: гравці повинні будуть виграти волан, посилаючи його на задню лінію або, навпаки, відтягнувши суперника до задньої лінії, таким ударом вкоротити волан в передню зону. Від заняття до заняття слід ускладнювати тактичні завдання, добиватися самостійного вміння складати і вирішувати їх, виховувати у гравців високу свідомість в ігрових діях, вимагати від них в грі тактичної цілеспрямованості. Кожен тренер, інструктор, кожен грамотний гравець в бадмінтон зобов'язаний знати загальні основи тактики, освоїти їх стосовно до своїх, завжди індивідуальних, особливостей, творчо розвивати і створювати нові тактичні комбінації, збагачуючи ними тактику бадмінтону. Разом з тим потрібно пам'ятати, що тактика гри нерозривно пов'язана з технікою. Чим краще гравець зуміє опанувати технікою, тим багатшим буде запас його технічних засобів, тим різноманітніше може бути його тактика, тим більше творчості він принесе грі. Кожен технічний прийом, кожен рух гравця на майданчику повинні бути тактично доцільними. Провідні гравці перед зустрічами зі своїми суперником складають спеціальні тактичні плани на всю зустріч.

Повторити види ударів.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили ніг