Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
15.04.2025
гр. В- 24 1/9
Тема: Легка атлетика. Тематична атестація. https://naurok.com.ua/test/tematichne-testuvannya-legka-atletika-2441658.html

Урок № 100

Завдання: Біг 2хв. (темп повільний). Загальнорозвивальні впави. Спеціальні бігові вправи.

Повторний біг 3 х 300м. з ходьбою для відпочинку

Вправи ППФП

Підтягування на перекладені 12р, підйом тулуба всід 32р., вправи з гантелями.

Спеціальні стрибкові вправи

Техніка виконання стрибка у висоту способом «переступанням»

Стрибок у висоту способом «Переступанням» складається з окремих фаз, до яких належать: розбіг, відштовхування, перехід через планку і приземлення. Розбіг виконується з 10-12 кроків з боку від планки під кутом 30-45 градусів до неї. Передостанній крос перед відштовхуванням подовжується., а останній скорочується. Відштовхування здійснюється дальньою від планки ногою. Поштовхова нога ставиться на всю ступню. Під час переходу через планку махова нога енергійно опускається за планку донизу, а повштовхова – розгинаючись у колінному суглобі переноситься з поворотом назовні.

Приземлення здійснюється на махову ногу обличчям або боком до планки. Починати стрибки у висоту рекомендую починати на 20-25см нижче за кращий особистий результат.

Поради або правила виконання стрибка у висоту способом «Переступання»:

Ø Розбіг виконуй прямолінійно.

Ø Мах виконуй прямою ногою.

Ø Останній крок виконуй з п’яти.

Ø Слідкуй за тим, щоб під час відштовхування опорна нога, таз тулуб і голова складали пряму лінію.

Ø Під час переходу через планку тулуб повертається у бік повштовхової ноги.

Домашнє завдання: виконати стрибок у висоту з місця. Результат надіслати викладачу.

https://dduvs.edu.ua/wp-content/uploads/files/Structure/library/student/la.pdf л/а

http://erpub.chnpu.edu.ua:8080/jspui/bitstream/123456789/1356/1/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0%20%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B7%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%8E%20%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F.pdf

http://eprints.zu.edu.ua/33268/1/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%83%D1%80%D0%B0.pdf

https://sites.google.com/site/fizkultskarb/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0/%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D1%83-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B7-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83/%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0-%D1%83-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B7-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83

Фільм про спортсменок легкой атлетики https://www.themoviedb.org/movie/113294-fast-girls?language=uk-UA "Швидкі дівчата"

15.04.2025

гр. В 24 1/9
Урок № 101

Завдання: Повільний біг 2хв. Загальнорозвивальні вправи.

Вправи з футбольним м'ячем

Правила гри у футбол

https://uaf.ua/files/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D0%B8-2023-2024.pdf правила гри у футбол

Розміри поля та м’яча

Футбольне поле має прямокутну форму з розмірами від 90 до 120 метрів у довжину та від 45 до 90 метрів у ширину для міжнародних матчів. М’яч має бути круглим з окружністю від 68 до 70 см і вагою від 410 до 450 грамів.

Склад команди

Кожна команда складається з одинадцяти гравців, один з яких є воротарем. Заміни дозволені, але кількість і правила їх проведення можуть відрізнятися залежно від змагання.

Ігровий час

Матч триває 90 хвилин і поділяється на два тайми по 45 хвилин з 15-хвилинною перервою. За правилами гри в футбол додатковий час може бути доданий за затримки гри.

Забиття голів

Гол зараховується, коли м’яч повністю перетинає лінію воріт між стійками та під поперечиною, за умови, що команда, яка забила гол, не порушила правил перед цим.

Основні порушення

Правила забороняють гру рукою (крім воротаря у своєму штрафному майданчику), грубу гру, неспортивну поведінку, а також використання зовнішньої допомоги. За порушення можуть бути призначені вільні удари, пенальті або показані жовті та червоні картки.

Офсайд

За правилами гри у футбол офсайд застосовується для запобігання гравцям від перебування близько до воріт суперника без м’яча. Гравець знаходиться в офсайді, якщо він ближче до лінії воріт супротивника, ніж м’яч і передостанній захисник суперника на момент передачі м’яча.

Виконання штрафних та кутових ударів

Штрафні удари та кутові удари призначаються за порушення, вчинені в штрафному майданчику або за вихід м’яча за лінію поля відповідно.

Техніка гри вороторя

Елементи гри воротаря

Основний спосіб техніки гри воротаря. Найчастіше він ловить м'яч обома руками. Залежно від напрямку, траєкторії і швидкості руху м'яча ловлення виконують знизу, зверху чи збоку. Ловлення м'яча, точка перетинання траєкторії якого з лінією воріт через ігрову ситуацію знаходиться на значній відстані від воротаря, здійснюється в падінні. Воротар постійно переміщується до такої передбачуваної точки.

Ловлення знизу використовується для оволодіння м'ячами, котрі котяться, опускаються і низько (до рівня живота) летять назустріч воротарю. У підготовчій фазі воротар нахиляється вперед і опускає руки вниз . Долоні звернені до м'яча, пальці трохи розставлені. Руки не повинні бути надмірно напружені. Ноги зімкнуті, прямі чи трохи зігнуті. М'яч підхоплюють кистями знизу і підтягують до живота.

Ловлення м’яча, котрий котиться знизу

Ловлення зверху застосовується для оволодіння м'ячами, котрі летять по середньовисокій (на рівні грудей і голови), високій і спадній траєкторії . Займаючи вихідне положення, воротар виносить ледь зігнуті руки уперед чи уперед — вгору. Долоні, повернені до м'яча, з розставленими і напівзігнутими пальцями, утворять своєрідну півсферу. Швидкість м'яча гаситься за рахунок поступливого руху кистей і згинання рук.

Ловлення м’яча зверху

М'ячі, котрі високо летять, слід ловити двома руками зверху в стрибку.

Ловлення у падінні — ефективний спосіб оволодіння м'ячами, направленими зненацька, точно і сильно убік від воротаря; перехоплення передач уздовж воріт; відбирання м'яча в ногах у суперника.

Відбивання м'яча

Якщо не можна виконати ловлення (через протидію суперника, велику силу удару, важкодосяжність м'яча і т.д.) — м'яч відбивають. Назустріч м'ячу, котрий летить, швидко виноситься одна чи дві руки. Відбивання здійснюють найчастіше долонями (іноді удар м'яча припадає на передпліччя). М'яч рекомендується спрямовувати в бокову сторону від воріт.

М'ячі, котрі летять на значній відстані від воротаря, слід відбивати однією рукою в падінні.

Відбивання м’яча

Щоб перепиняти "прострільні" і "навісні" передачі, воротарю необхідно відбити м'яч на значну відстань. Для цього застосовується удар по м'ячу одним чи двома кулаками. Воротар відбиває м'яч на місці, у кроці, після різних переміщень і, особливо часто, у стрибку.

Кидки м'яча

Кидки виконуються однією і двома руками. Кидок однією рукою дозволяє більш точно направити партнеру м'яч. Застосовуються такі способи кидка: зверху і знизу. Найбільш розповсюджений кидок зверху. У цьому випадку м'яч можна направити по різних траєкторіях, на значну відстань і з достатньою точністю. Кидки виконуються на місці й у кроці. Використання їх у русі суворо регламентується правилами.

Кидок м’яча згори

Повторити удари в русі

Удари по м'ячу ногою виконують такими способами: внутрішньою стороною стопи; внутрішньою, середньою і зовнішньою частинами підйому; носком; п'ятою.

Домашнє завдання : комплекс вправ на розвиток спритності:

Рекомендована література:

http://www.dgma.donetsk.ua/docs/kafedry/fizv/metod/04022024/%D0%A2%D0%B5%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%84%D1%83%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%83_1.pdf

http://pdf.lib.vntu.edu.ua/books/2022/Kulik_2017_26.pdf

https://vseosvita.ua/library/metodicni-rekomendacii-pri-navcanni-futbolu-181884.html

http://www.infiz.dp.ua/misc-documents/repozit/ZO-A1/A1-0000-32-P2-18.pdf

https://repositary.knuba.edu.ua/bitstreams/935957ac-f385-415b-85c5-b7e52fb59ad9/download

Урок № 102- 103

Завдання : Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні ваправи . Вправи з м'ячем.

Техніка пересування: Біг – один з основних засобів пересування у футболі. В футболі використовуються наступні різновиди бігу: звичайний, спиною уперед, схресним кроком, приставним кроком. Звичайний біг застосовується задля вибору позицій та переслідування суперника. Біг приставним кроком застосовують як попередню фазу пересування, після якої, в залежності від ігрової ситуації, виконують різні прийоми техніки пересування. Він виконується на злегка зігнутих ногах. Перший крок робиться в бік ногою, яка ближче до напрямку руху. Другий крок є приставним. Акцент зусиль при поштовхах та махових рухах повинен бути спрямований в бік, а не в гору. Стрибки. Використовуючи стрибки, виконують деякі прийоми зупинок та поворотів. Стрибки є складовою частиною в техніці окремих способів ударів, зупинок м’яча ногою, грудьми, головою та деяких фінтів. В грі використовуються стрибки уперед, в бік, догори і в суміжних з ними 7 напрямках. Ефективність стрибка визначається координаційними здібностями футболіста, який повинен виконати із різних вихідних положень оптимальні по просторових, часових та силових характеристиках рухи. Усім стрибкам властиві фази відштовхування, польоту та приземлення. Розрізняють два прийоми стрибків – поштовхом однією й двома ногами. Стрибки відштовхуванням однією ногою характеризуються активним відштовхуванням, яке супроводжується маховим рухом ноги й переносом ЗЦТ тіла в бік стрибка. Траєкторія та величина стрибка залежить від ігрової ситуації. Приземлення робиться на одну чи обидві ноги. Жорстка, на короткому шляху, амортизація дозволяє швидше й ефективніше переключатися на наступні дії. Стрибки відштовхуванням двома ногами. При стрибку з місця перед відштовхуванням гравець швидко підсідає. Активне випрямлення ніг супроводжується перенесенням ЗЦТ тіла в бік стрибка та маховим рухом рук. Повороти. За допомогою поворотів футболісти з мінімальною витратою швидкості змінюють направлення бігу. Вони також є складовою частиною техніки виконання деяких ударів, зупинок, ведення та фінтів. Поворот переступанням здійснюється за рахунок 2-3 коротких кроків до необхідного напрямку. При швидкій та несподіваній зміні напрямку руху найбільш ефективний поворот стрибком.

ТАКТИКА ГРИ У ЗАХИСТІ

1. Тактика захисту.

Гра в захисті припускає організацію позиції і дій гравців з метою запобігти чи ускладнити атакуючим можливість наблизитися до воріт і завдати точного удару. Усі дії команди, що обороняється, є відповідними на дії атакуючих і обумовлюються особливостями тактики суперника. Гра в обороні різноманітна, багатопланова і спрямована на захист воріт, на активну боротьбу за оволодіння м'ячем і організацію успішної атаки.

2. Індивідуальна тактика.

Ефективність захисту багато в чому залежить від індивідуального уміння кожного гравця діяти проти суперника — і коли він володіє м'ячем; і без нього. Борючись проти суперника, котрий не володіє м'ячем, футболісти в захисті здійснюють закривання і перехоплення.

Закривання — переміщення з метою перешкодити супернику одержати м'яч. Той; що обороняється, розташовується між суперником і своїми воротами. Позиція залежить від співвідношення сил суперників, швидкості бігу, персонального завдання. Чим ближче суперник до воріт, тим щільніше його треба закривати.

Перехоплення — дія гравця з метою оволодіння м'ячем, спрямованим опікуваному супернику. Успіх перехоплення залежить від правильної оцінки обстановки, вмілого вибору позиції, своєчасного виходу до м'яча, швидкості і т.д.

3. Групова тактика.

Основою реалізації групової тактики в захисті є організована взаємодія двох чи більше гравців для надання допомоги партнерам чи руйнуванні комбінацій суперника.

Щоб безпосередньо допомогти партнеру, котрий програв єдиноборству використовують страховку.

4. Командна тактика.

Командна тактика в захисті зводиться до організації колективної взаємодії, котра дозволяє успішно відбивати атаки суперника і після цього переходити в наступ. На оборонному етапі цих дій необхідно швидко сконцентрувати сили в небезпечній зоні, перегрупуватися і забезпечити взаємну страховку захисних ліній.

Домашнє завданя: повторити передачу м'яча.