План роботи  з предмету фізична культура
   24.03.2025
  гр. Гз - 23 1/9
Тема: Баскетбол    

                                     

                                   

                  

Урок № 204 - 205

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.

                                                          Вправи на координацію

Вправи з м'ячем 

Повторити ведення м'яча з різних вихідних положень

                                                         Повторити   техніку штрафного кидка 

Штрафний кидок – це можливість, яка надається гравцю набрати одне очко кидком у кошик без поміхи, з позиції – за лінією штрафного кидка та в колі.          

                   Серія штрафних кидків – це всі штрафні кидки, у результаті наказування за один фол.

                   Ключова відмінність штрафного кидка від інших ігрових кидків – розміщення стоп гравця по одній лінії, переміщення тіла вперед, концентрація уваги на одній специфічній цілі у кожному кидку, затримки у вихідному положенні для кидка та встановлення деякого «ритуалу». Кидок має бути виконаний під час контрольованого напруження – не зовсім послаблена, але й не зовсім напружено. Стопа з боку руки, яка кидає, плече, кість і м’яч знаходяться в одній вертикальній площині з кошиком. Розміщення стопи, однойменній руці, яка виконує кидок, повинно бути кожний раз в одному й тому ж місці, та стопа - має бути спрямована на кошик, або злегка вліво від лінії, що перпендикулярна лінії штрафного кидка.

                   Існують декілька способів виконання штрафних кидків:

а) двома руками знизу;

б) двома від грудей;

в) однією від плеча (самий розповсюджений спосіб).

                   Самий простий спосіб – штрафний кидок двома руками знизу. Приціл – у точку над переднім краєм кошика. Співвідношення згинання ніг та маху руками дозволяє легко регулювати кидок, щоб м’яч завжди пролітав одну, і ту ж саму відстань. Перед кидком гравець має розслабитися: опустити руки, 59 та глибоко вдихнути, готовившись до наступного кидка. Уважно подивитися на ціль. Кидок потрібно виконати спокійно, не поспішаючи, затративши на нього близько трьох секунд. Найліпшою стійкою вважається та, при які ноги злегка зігнути у колінах, а ступні знаходяться на ширині плечей. Тулуб та руки під час кидка, немов тягнуються до кошика. Кидок закінчується рухом кистей та пальців. М’яч випускається з рук в момент, коли він досягає рівня очей гравця.

                    Інші способи виконання штрафних кидків: від грудей та кидки однією рукою – по техніці виконання мало чим відрізняються від звичайних кидків.

                   Важливість оволодіння технікою штрафного кидка полягає в тому, що, з одного боку, він має самостійне ігрове значення (кількість влучень із штрафної лінії складає значну частину від загального рахунку гри), з іншого боку, навичка виконання штрафних кидків є основою для формування всього комплексу рухів, які використовуються баскетболістами для кидків у кошик. Визначне значення для виховання снайперських якостей баскетболіста має початковий період навчання, в котрому вирішуються питання початкового навчання техніці кидка. Так як, результат гри частіше всього вирішується на лінії штрафного кидка, час, який потрачено на вдосконалення штрафних кидків, ніколи не буде зайвим. Тим паче, що вдосконалювання штрафних кидків потребує багато часу.

           Вправи для навчання та вдосконалювання техніки штрафного кидка:

 1. Розміщуються по три гравця. Кожний гравець виконує по два кидки, потім міняються місцями. Якщо «перший» штрафний кидок влучив у кошик, гравець одразу виконує другий. Якщо ні, одразу відбувається зміна гравців.

 2. Змагаються п’ять трійок. Коли трійка заб’є шість разів поспіль, гравці подають сигнал, та трійки міняються кошиками. М’яч має залишатися на лінії штрафного кидка.

 3. Змагаються команди по п’ять гравців. Те ж, що і у вправі 2, але зміна кошиків відбувається після десяти забитих кидків поспіль

Напад із застосуванням заслонів, напад церез центрових 

Використання універсальних засобів нападу

 1. Напад через центрального нападаючого Тактика нападу через центрального нападаючого буде виправдана, якщо в складі команди мається результативний і могутній центровий гравець, що володіє різноманітними прийомами єдиноборсгв, різними способами виконання кидка м'яча в кошик і добре орієнтується в складних ігрових ситуаціях. Звідси   випливає задача для команди - створити для нього оперативний простір і постачати його м'ячем. Атакує центр за допомогою партнерів і у взаємодії з ними. Найчастіше центр взаємодіє з одним із гравців у таких коаліціях: нападаючий - центр, центр - нападаючий, центр - захисник. Напад через центрового гравця звичайно здійснюється в умовах чисельної рівності. В усіх випадках нападу через центрового гравця головна задача - передати йому м'яч. Найбільш оптимальні умови для виконання передачі м'яча центрові має нападаючий, котрий грає на стороні центра, у даному випадку гравець 8. Гравець 8 передає м'яч центровому нападаючому 7, що приймає рішення : атакувати кошик суперника самостійно або у взаємодії з іншими гравцями. Гравці можуть утримувати свої позиції або переміщуватися з метою створення чисельної переваги, як це виконують гравці 4 і 6. Вони можуть і виходити на вільне місце для одержання м'яча або виконувати відволікаючу дію для того, щоб позбавити суперників можливості підстрахувати один одного. Команда, що організує напад через центрового гравця, повинна взяти до уваги і те, що захищаючись, команда буде широко використовувати підстрахування, щоб активно протидіяти центровому нападаюччому. Звичайно кваліфіковані центрові нападаючі добре орієнтуються в такій обстановці і розвивають атаку у взаємодії з партнерами, мал. 11 - б. Як правило, команді, що нападає, відомо, у яких випадках і хто з гравців команди, що захищається, буде брати участь у під страхуванні. Це в основному захисники 8 і 4 і центр має можливість зробити конкретний вибір у розвитку атаки. Якщо в під страхуванні бере участь захисник 4, то центр взаємодіє з нападаючим 4. У такій ситуації гравці 4 і 5 повинні зміститися в зоні своєї ігрової позиції, що 15 дозволить їм створити умови для надійної передачі. Центр 7 передає м'яч гравцеві 4, а потім вривається в зону штрафного кидка й одержуючи зворотну передачу, атакує кошик. У цій комбінації створюються гарні умови для атаки і для гравця 4, що після передачі від центра має можливість завершити атаку кидком або застосувати обведення. Команда, що організує напад через центрового гравця, повинна взяти до уваги і те, що захищаючись, команда буде широко використовувати підстрахування, щоб активно протидіяти центровому нападаюччому. Звичайно кваліфіковані центрові нападаючі добре орієнтуються в такій обстановці і розвивають атаку у взаємодії з партнерами, мал. 11 - б. Як правило, команді, що нападає, відомо, у яких випадках і хто з гравців команди, що захищається, буде брати участь у під страхуванні. Це в основному захисники 8 і 4 і центр має можливість зробити конкретний вибір у розвитку атаки. Якщо в під страхуванні бере участь захисник 4, то центр взаємодіє з нападаючим 4. У такій ситуації гравці 4 і 5 повинні 16 зміститися в зоні своєї ігрової позиції, що дозволить їм створити умови для надійної передачі. Центр 7 передає м'яч гравцеві 4, а потім вривається в зону штрафного кидка й одержуючи зворотну передачу, атакує кошик. У цій комбінації створюються гарні умови для атаки і для гравця 4, що після передачі від центра має можливість завершити атаку кидком або застосувати обведення. У тих випадках, коли в підстрахуванні бере участь захисник 8, центр повертає м'яч гравцеві 8 і свою передачу супроводжує переміщенням для постановки заслонів. Подальші дії здійснюються на основі типових взаємодій двох гравців,  Дії інших гравців залишаються колишніми.

2. Напад двома центровими нападаючими 

Тактика нападу двома центровими припускає, щоб другий центральний нападаючий займав ігрову позицію для атаки динамічно, тобто рухався з початкового розміщення. Якщо вскладі команди немає другого центрового гравця, то його роль може успішно виконати крайній нападаючий або будь-який інший гравець (при відповідній підготовці). Ігрову позицію переважніше займати в безпосередній близькості кута штрафної зони. Взаємодії двох центрових гравців починаються з моменту оволодіння м'ячем другим центром, гравець 6.   

 Гравець 6, одержавши м'яч, розвертається обличчям до основного центру з готовністю передати йому м'яч або атакувати самому. У той же самий час перший центр входить у зону штрафного кидка для одержання м'яча і потім атакує кошик. У цій ситуації другий центр зобов'язаний виконати передачу в напрямку дальньої руки щодо напрямку руху .При проведенні цього основного маневру комбінації - тактичної зав'язки - інші гравці  виконують різні переміщення, що відволікають суперників від взаємодій двох центрів і забезпечують умови для атаки з їх участю, тобто створюють широкий вибір напрямку атаки. Наприклад, гравець 5 після передачі м'яча другому центру, намагається звільнитися від опіки і підготувати умови для атаки за рахунок застосування наведення.  Коли два центрових гравці займають позиції - один внизу штрафної зони, іншший - угорі, то в такому випадку вони взаємодіють у залежності від положення м'яча: м'яч ліворуч - перший центр грає внизу штрафної зони, м'яч праворуч - позиції центрів міняються відповідно.  Такі погоджені дії забезпечують гарні умови для застосування типових комбінацій за участю центрів з обох флангів атаки. Крім того, створюється динамічна й ефективна кількісна перевага, а також збільшується кількість нападаючих гравців у боротьбі за м'яч, що відскочив.

Повторити передвчу м'яча на вихід 

Домашнє завдання:  повторити  кидки м'яча, у кошик з різних відстань

Рекомендована література: https://repository.ldufk.edu.ua/bitstream/34606048/22439/1/%D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA.pdf

https://dspace.uzhnu.edu.ua/jspui/bitstream/lib/341/1/%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%9E%D0%94%D0%98%D0%9A%D0%90%20%D0%9D%D0%90%D0%92%D0%A7%D0%90%D0%9D%D0%9D%D0%AF%20%D0%91%D0%90%D0%A1%D0%9A%D0%95%D0%A2%D0%91%D0%9E%D0%9B%D0%A3%20%D0%A2%D0%90%20%D0%9E%D0%A0%D0%93%D0%90%D0%9D%D0%86%D0%97%D0%90%D0%A6%D0%86%D0%AF%20%D0%91%D0%90%D0%A1%D0%9A%D0%95%D0%A2%D0%91%D0%9E%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%9E%D0%87%20%D0%9F%D0%86%D0%94%D0%93%D0%9E%D0%A2%D0%9E%D0%92%D0%9A%D0%98%20%D0%92%20%D0%A3%D0%9C%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%A5.pdf

 

https://evnuir.vnu.edu.ua/handle/123456789/20246

http://s6b5aa797fab3a751.jimcontent.com/download/version/1456383283/module/12103383927/name/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97%20%D0%B4%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB.pdf