План роботи з предмету фізична культура
21.03.2025
гр. К - 23 1/9
Тема: Баскетбол
.jpg)
Урок № 198 - 199
Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи на координацію
Основні технічні прийоми гри
Стійка баскетболіста. Для того, щоб точно і швидко виконувати ігрові дії, треба добре оволодіти стійкою баскетболіста. Стійка – це вихідне положення гравця при виконанні всіх технічних прийомів гри в баскетбол. Залежно від обставин гри стійка може бути високою, середньою або низькою. Розрізняють два види стійок баскетболіста:1) стійка готовності2) стійка гравця, який володіє м’ячем. Стійка гравця, який володіє м’ячем відрізняється тільки тим, що в руках у баскетболіста знаходиться м’яч.
Стійка - переміщення гравця.
.
Переміщення в баскетболі Для того, щоб добитися переваги над суперником, баскетболіст повинен вміти робити ривки, раптово змінювати темп, переходити від кроку до бігу і навпаки. Уміння гравця правильно переміщатися по майданчику, дозволяє йому успішно здійснювати індивідуальні тактичні задуми. Основним способом переміщення в баскетболі є біг. Біг не розмірений, біг ривками і уповільненням. Способи бігу:1) обличчям вперед2) спиною вперед3) лівим боком4) правим боком5) змійкою6) зигзагом.
Зупинки в баскетболі. Двотактна зупинка. Зупинка стрибком
Ведення м’яча. Ведення м’яча – обов’язковий ігровий прийом в баскетболі. Ведення дозволяє пересуватися по майданчику з м’ячем. Удари м’яча об підлогу виконуються збоку, по відношенню до гравця, який веде м’яч. Якщо вести м’яч перед собою – це буде заважати руху вперед. Під час ходьби або бігу треба бити м’ячем на кожен другий крок, тільки однією рукою, правою або лівою. При змінному веденні, м’яч слід ударяти об майданчик правою або лівою рукою по черзі. Види ведення м’яча:1) низьке; 2) середнє; 3) високе. Способи ведення м’яча:1) ведення однією рукою2) ведення по черзі правою або лівою рукою3) ведення з поворотом 4) ведення зі зміною швидкості5) ведення зі зміною напрямку руху.
Передача м’яча. Передача м’яча – один з найважливіших і найбільш технічно складних елементів баскетболу. Передачі бувають:1) від грудей2) з відскоком від підлоги 4) від голови 5) двома руками збоку 3) однією рукою від плеча6) однією рукою збоку7) назад з відскоком 8) передача із-за спини.
Прийом передачі. Прийом м’яча – технічний прийом, що забезпечує впевнене оволодіння м’ячем.
Кидок м’яча в кошик. Кидок м’яча в кошик – це найбільш значимий прийом в баскетболі, який є логічним завершенням будь-якої атаки. Кидки можна здійснювати двома або однією рукою різними способами, залежно від ігрової ситуації, а також від майстерності гравця. Кидки класифікують:1. За способами виконання (зверху, від грудей, знизу, зверху вниз, добивання).2. За характером переміщення (з місця, в русі, у стрибку).3. За відстанню (дальні, середні, ближні).4. По напрямку до щита (прямо перед щитом, під кутом до щита, паралельно щиту). У загальній структурі конкретного способу кидка в кошик виділяють три фази: підготовчу, основну і завершальну.
Вправи з баскетбольним м’ячем
Повторити ведення м’яча
Перехоплення м'яча
У баскетболі дії гравців оборони по заволодінню м'ячем називається перехопленням. Такий елемент гри виконується при кидку або передачі м'яча гравцями атаки. Якщо атакуюча команда втрачає контроль над м'ячем в результаті перехоплення захисниками, то в статистичному звіті про хід гри записується втрата. Зазвичай якщо перехоплення виконаний вдало, то команда, що захищається стрімко переходить в атаку і зазвичай вражає кошик противника.
Перехоплення м'яча при передачі. Коли нападник чекає передачі м'яча стоячи на місці, не виходить йому назустріч, то перехопити такий м'яч порівняно легко - м'яч слід ловити в стрибку після ривка однією або двома руками. Але якщо нападник виходить на передачу м'яча, то захиснику необхідно на короткій відстані випередити противника на шляху до м'яча. Плечем і руками захисник прагне відрізати прямий шлях противника до м'яча і опановує ним. Щоб уникнути зіткнення з нападаючим, захисник повинен трохи відхилиться в бік, проходячи впритул до нього. Як тільки він опанував м'ячем, то йому треба відразу ж перейти на ведення м'яча, щоб уникнути пробіжки.
Перехоплення м'яча при веденні. В тому випадку, коли нападник противника веде м'яч занадто високо і не прикриває його корпусом, то перехопити такий м'яч не складе великої праці - необхідно зробити ривок і вибити м'яч у нього однією або двома руками.
Щоб ефективно виконати перехоплення м'яча гравцеві необхідно зайняти позицію на можливому шляху передачі противника. Перехоплення є прерогативою задньої лінії команди, а саме - легких форвардів, захисника і розігруючого захисника.
https://evnuir.vnu.edu.ua/handle/123456789/20246
План роботи з предмету фізична культура
21.03.2025
гр. К - 23 1/9
Тема: Баскетбол
Урок № 200 - 201
Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи на координацію
Передача м'яча
Одним з найважливіших і найбільш технічно складних елементів баскетболу є передача м'яча. Це найголовніший елемент в грі розігруючого захисника. Основа чіткого, цілеспрямованої взаємодії баскетболістів у грі це точна передача м'яча. Результативні передачі, тобто пас гравцеві, який вражає кільце суперника, враховуються при складанні фінального протоколу гри.
Гравець, який віддає пас, відповідає за своєчасність, точність, швидкість передачі, її раптовість для суперників і за зручність обробки м'яча. При передачі м'яча впевненість є дуже важливим фактором. При цьому слід дотримуватися основного правила - "Не впевнений - не давай" і "Винен той, що дає." Гравець, який передає м'яч, несе відповідальність за те, щоб переданий м'яч точно дійшов до адресата. Згідно зі статистикою 95% випадків перехоплень і втрат винен гравець, який передає пас.
Простота це ключ до вміння робити точні передачі. Хороший пас повинен бути легким і позбавленим напруги. Такі паси виконуються з відстані 1,5 - 5,5 м, більш далекі паси можуть бути перехоплені суперником. Виконуючи передачу і прийом м'яча необхідно мати повний огляд поля і осмислення ігрової ситуації. Хороший гравець повинен володіти тактичним мисленням і відмінним периферичним зором.
Основні способи передачі м'яча в баскетболі:
- Пас від плеча;
- Пас від грудей;
- Пас з-за голови;
- Паси знизу, збоку, з рук в руки.
Передача від грудей є найефективнішим і найбільш поширеним способом передачі м'яча партнерам, поки між гравцями по команді немає суперників. Тримати м'яч слід близько до грудей і штовхають його вперед, випрямляючи зап'ястя таким чином, щоб кисті рук розгорнулися. Після виконання кидка великі пальці рук повинні опинитися внизу, а тильні сторони долоні повинні бути поверненими один до одного. Кидок слід виконувати так, щоб м'яч летів в напрямок грудей приймаючого. Зазвичай м'яч направляється по прямій - це найшвидший спосіб передачі м'яча своєму партнерові.
Передача з відскоком. При цій передачі м'ячем вдаряють об підлогу ігрового майданчика, перед тим як він досягне партнера. Не всім захисникам вдається перехопити м'яч, який вдаряється об підлогу, тому в багатьох випадках дуже корисна передача з відскоком. У ситуації, коли нападник опинився в невигідному положенні або не хоче робити передачу поруч із захисником, а партнер по прийому м'яча опиняється у вигідній позиції для результативного кидка, передача з відскоком може виявитися найкращим варіантом. Така передача змушує захисника приймати неприродну позу, при якій він змушений зігнути корпус, щоб дістати м'яч, який проноситься поруч з ним.
Передача над головою. При виконанні такої передачі приймаючий гравець повинен отримати м'яч на рівні свого підборіддя або вище. Якщо передача виконана зверху вниз, то м'яч опускається до пояса приймаючого сильно сковує рухи рук приймаючого, якому важко вирішити яким чином прийняти м'яч - тримаючи великі пальці рук вгору або вниз.
Передача з-за спини. В цьому випадку виконується передача, при якій передавальний бере м'яч в руку, зазвичай це кидає рука і обводить його навколо свого корпусу за спиною. І після цього виконує передачу своєму гравцеві, при цьому в той час поки м'яч переноситься назад, пасуючий встигає заблокувати приймаючого.
Існує також ряд "прихованих" передач, які доцільно використовувати в умовах активного захисту супротивників, і вони дають можливість замаскувати дійсний напрям пасу. Рухи, які виконує гравець, для передачі м'яча своєму гравцеві частково приховані від очей опікаючого противника і в деякій мірі є для нього повною несподіванкою. У грі застосовуються такі види "прихованих" передач: передача за спиною, передача через спини, передача під рукою, іноді навіть передача з-під ноги. Для виконання "прихованих" передач характерний короткий замах, для виконання якого потрібно мінімум часу, і потужне завершальне рух кисті і пальців рук. Залежно від ігрової ситуації, відстань, на яке треба послати м'яч партнеру, розташування або напрямку руху гравця по команді, способів і характеру протидії суперників гравець повинен сам вирішити яким способом передачі м'яча йому скористатися.
ХАРАКТЕРИСТИКА КИДКІВ В БАСКЕТБОЛІ
Технічна підготовка визначає сучасну тенденцію гри. Високі результати в грі досягаються у гравців тільки при високому рівні технічної підготовки. Для досягнення таких результатів кожен гравець зобов'язаний:
1) володіти прийомами гри, які відомі сучасному баскетболу, і вміти застосовувати їх будь-яких умовах гри;
2) в різноманітних умовах гри вміти досконало поєднувати прийоми гри один з одним і поєднувати їх в будь-якій послідовності. При цьому поєднуючи різні прийоми і розмаїтість дій в умовах єдиноборства на ігровому майданчику;
3) володіти широким комплексом технічних прийомів, які доводиться найчастіше використовувати, і виконувати ці прийоми з максимальним ефектом;
4) удосконалювати свої прийоми, які дають можливість узгоджувати швидкість їх виконання під час гри.
Успіх командної гри в баскетболі забезпечує точний завершальний кидок по кільцю противника. В даний час основним засобом нападу є кидок з однією рукою зверху в стрибку. До 70% всіх кидків, виконаних з гри, в змаганнях більшості найсильніших чоловічих команд виконуються таким способом, виконуючи їх з різних відстаней.
Основні характеристики кидка. Якщо розглядати кидок в баскетболі, то слід зазначити три основних показники характеристики кидка – стиль, вид кидка, а також техніку, яка сприймається як організаційна структура комплексу рухів при виконанні кидка. Снайпери великого баскетболу мають свої відмінності в своїх стилях і різновиди кидків. Але в основах техніки вони не розрізняються - де мають місце біомеханічні принципи рухів тулуба, рук і ніг при виконанні кидка м'яча в кошик. Основні показники техніки, такі як тримання м'яча, робота ніг напрям ліктя кидаючої руки у різних снайперів не однакові.
Найважливішим елементом в баскетболі є кидок у кошик. Для того щоб виграти матч, команда повинна набрати більше очок, ніж противник, а це можна досягти тільки за рахунок більш точних кидків по кошику. Щоб принести максимум користі своїй команді, кожен гравець повинен вміти вражати кошик з різних позицій.
Точний кидок по кошику заснований на техніці виконання одного з шести основних кидків:
1) двома руками знизу;
2) двома руками з місця;
3) однією рукою знизу;
4) однією рукою з місця;
5) кидок в стрибку;
6) кидок гаком.
І хоча деяка інтерпретація необхідна для виконання кидків з різних відстаней і умов, перераховані вище кидки є основою для будь-якого кидка по кошику.
Класифікація кидків по кошику буде виглядати наступним чином:
1) кидки однією рукою, кидки двома руками;
2) кидки від грудей, зверху, знизу, зверху вниз, добивання;
3) кидок з обертанням м'яча, з відскоком від щита, без відскоку від щита;
4) характером пересування гравця по майданчику - в русі, в стрибку, з місця;
5) за відстанню - ближні, середні, далекі;
6) у напрямку до щиту - прямо перед щитом, паралельно до щита, під кутом до щита.
https://evnuir.vnu.edu.ua/handle/123456789/20246
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий