Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
26.03.2025
гр. Гз - 22 1/9
Тема: Бадмінтон.

Урок № 316 - 317

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.

Спеціальні вправи бадмінтона.

Тренування бадмінтон

Удари з передньої зони Відкидання – удар відкритою й закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться на рівні кромки сітки й нижче, який потім летить за високою траєкторією. Атакуюче відкидання – удар, після якого волан летить за високою атакуючою траєкторією. Підставляння – удар, який виконують відкритою і закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться на рівні кромки сітки й нижче, без додавання волану обертання. Добивання – атакуючий удар, який виконують відкритою і закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться вище за рівень кромки сітки, який летить потім за низхідною траєкторією. Поштовх – удар, який виконують відкритою і закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться на рівні кромки сітки, поступальною ходою ракетки за напрямом польоту волана. Підрізання – удар, який виконують відкритою і закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться на рівні кромки сітки й нижче, додаванням обертання волана навколо його вертикальної осі. Підкручування – удар, який виконують відкритою і закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться на рівні кромки сітки й нижче, додаванням обертання волана навколо його горизонтальної осі. Переведення косе уздовж сітки – удар, який виконують відкритою і закритою стороною ракетки по волану, що знаходиться на рівні кромки сітки й нижче, за якого волан летить уздовж сітки. Розглядаючи методику навчання технічних прийомів у бадмінтоні, потрібно звертати увагу на такі складові:  різновид удару (зверху, знизу, зліва, справа);  положення ніг (опорне чи безопорне тощо);  підготовчий рух кисті для замаху та удару;  співвідношення центру ваги (в різних фазах); ритм руху – часові характеристики різних частин тіла у виконанні технічного елемента;  сила удару (м’яке чи жорстке виконання удару). У переміщеннях зазначається напрям, спосіб виконання (приставний крок, схресний крок, випад, стрибок), довжина та кількість кроків, положення тулуба та рук тощо.

Удари справа.

Усі удари справа виконуються відкритою стороною ракетки. Гравецьлівша, що виконує удари зліва відкритою стороною ракетки, всі удари справа виконує закритою стороною. Удар справа – основний прийом в техніці бадмінтону. Більшість атак із задньої лінії починається ударом справа, ніж підготовляється успішний вихід до сітки. Найчастіше справа виконується плоский удар (рис. 8), що є найбільш поширеним і ефективним в бадмінтоні. Зручно також виконувати справа удари укорочені і прямі зверху (смеш).

При ударі справа рука з ракеткою описує як би петлю, рухаючись назад-вгору, потім вперед-вниз або вперед-вгору, залежно від висоти, на якій буде відбитий волан. Найбільша крутизна петлі буде при ударі по волану на рівні між лініями пояса і плечей. Вихідні позиції і підготовчі рухи гравця при виконанні удару справа майже всі однакові, різниця полягає в завершальній фазі і залежить від кута зустрічі волана зі струнною поверхнею ракетки, від сили і швидкості удару. Так, якщо кут зустрічі волана дорівнює 90 градусів зі струнною поверхнею, що перпендикулярна підлозі, то з великою силою виконуються плоскі, плоско-далекі удари. При цьому ж куті, але з малим додатком сили виходять укорочені удари. Високо-далекі удари вимагають кута зустрічі більше 90°, більшої сили і швидкості.

Техніка плоско-далекого удару справа Виконання плоско-далекого удару справа показано на рис. 9: а) визначивши, що волан летить під удар справа, гравець розгортає плечі вправо і відводить руку з ракеткою назад-вгору, одночасно переносячи вагу тіла на праву ногу; в цьому положенні гравець чекає наближення волана; ракетка злегка відкрита; б) рука з ракеткою прямує вперед назустріч волану; праве плече слідує за рукою; в момент зустрічі з воланом рука випрямлена, і волан відбивається різким рухом кисті; якщо виконується удар справа-зверху, то вага тіла частково переноситься з правої ноги на ліву. Ракетка в момент удару трохи закрита; в) здійснений чіткий удар, ракетка за інерцією продовжує рух кілька вліво-вгору, при цьому тулуб гравця повертається до сітки. При плоско-далекому ударі справа можливі два варіанти роботи ніг: 1) коли треба збільшити швидкість і силу удару, ліва нога переміщається вперед на довжину, ступні, опускаючись на підлогу з характерним притупуванням, вага тіла переноситься майже повністю на ліву ногу, права нога одночасно з лівої переставляється злегка вперед і опускається на носок, повернений всередину. 2) при ударі середньої сили, наприклад при скороченому обманним, ліва нога залишається на місці, а права або виконує рух вперед, стаючи на носок, або теж залишається на місці. Знаходження гравця в цьому «інерційному» положенні бажано звести до часток секунди, так як відповідні удари слідують майже миттєво. При виконанні ударів зверху, справа, зліва і над головою в момент торкання волана треба встигнути зробити короткий завершальне рух кистю у напрямку удару.