Викладачі фізичної культури

План роботи з предмету фізична культура
13.01.2025
гр. Е -22 1/9
Тема: Настільний теніс

Урок № 271 - 272

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.

Колове тренування:

ОРГАНІЗАЦІЯ ТА СУДДІВСТВО ЗМАГАНЬ З НАСТІЛЬНОГО ТЕНІСУ

Настільний теніс - це поширена у всьому світі гра з групи ігор з повторним ударом. У змаганнях можуть грати від 2 до 4 осіб (одиночна або парна гра). 2 гравця або пари стоять за столом один навпроти одного. З подачі відкривається розіграш очка, і м'яч повинен бути посланий на ігрову половину супротивника таким чином, щоб зробити неможливим необхідний відповідний удар. Настільний теніс пред'являє високі вимоги до фізичних і розумових здібностей. Під час тренування гравець розвиває в собі швидкість реакції і силу удару зі спеціальними компонентами на витривалість, спритність, а також реактивні і координаційні здібності для управління своїми техніко-тактичними діями. Яскраво виражена здатність до концентрації уваги, тактичне мислення і готовність до ризику є такими ж важливими чинниками для досягнення особистої перемоги, як дисциплінованість, самовладання і воля до перемоги.

За системою, яка використовується в основному в особистих турнірах, програвший вибуває з відповідної дисципліни. Крім того, існує система гри «кожен проти кожного». У командній боротьбі переможець визначається шляхом підсумовування очок окремих ігор. Командні змагання здебільше проводяться за круговою системою. Боротьба закінчується, якщо команда більше не може програти (наприклад, з 9 можливих гравців виграли 5; кінцевий результат між 5:0 і 5:4). В деяких системах мають місце також нічийні результати (вихід)

Права та обов'язки учасників змагань Учасник змагань зобов'язаний: 1. Суворо дотримуватися норм поведінки, бути ввічливим по відношенню до суддів, суперників, глядачів. 2. Знати і точно виконувати правила змагань. 3. Розпочавши змагання, зіграти всі передбачені зустрічі. 4. По закінченні зустрічі подякувати рукостисканням суперника і суддю. Учасник змагань не має права: 1. Оскаржувати рішення судді. 2. Своїми діями заважати судді і супернику у проведенні зустрічі. 3. Робити не тактичні зауваження на адресу суддів, суперників, глядачів. 4. Залишати ігровий майданчик до закінчення зустрічі без дозволу судді. Учасник змагань має право: 1. Звертатися у ході зустрічі до судді за роз'ясненням або проханням. 2. Зробити коротку перерву для приведення в порядок свого костюма, але тільки з дозволу судді. 3. Просити виклику на майданчик головного судді для вирішення спірного питання.

Технічна підготовка з настільного тенісу. Технічні прийоми»

Технічна підготовка

Стійки гравця; способи тримання ракетки; пересування: положення тулуба, ніг; робота плеча, передпліччя та кисті; технічні прийоми; набивання м’яча на ракетці; ігри на рахунок; позиції у грі; під час гри: з однієї точки стола (по черзі справа, зліва); на двох зсунутих столах;

виконуються:

- стійки: правобічну, нейтральну, лівобічну;

- способи тримання (захвату) ракетки: горизонтальну (європейську), вертикальну (азіатську);

- способи пересування гравців (кроками – випадами, переступанням, приставними, схресними, однокроковим;

- стрибки – з двох ніг на дві, на одну; з однієї ноги на другу;

- скачки – з правої (лівої) ноги, з поворотом тулуба, з нахилом тулуба вперед, у боки.

Технічні прийоми

- удар-подачу;

- удар-накат;

- удар-підрізку;

- удар „топ-спін”;

- удар „свічку”;

- удар-підставку.

Щоб навчитися добре грати в настільний теніс потрібно:

Перш за все - тренуватися, дозувати навантаження, підбирати необхідні вправи. В опануванні техніки гри можна виділити три етапи.

Перший - освоєння техніки. На цьому етапі у вас має сформуватися зоровий і руховий образ, рухове вміння. Поки ви освоюєте техніку, ваші рухи ще напружені і скуті, не завжди плавні і точні.

На другому етапі - етапі закріплення техніки - рухове уміння доводиться до автоматизму, або, як кажуть фахівці, відпрацьовується до звички. Усуваються помилки в техніці, зайві рухи, поліпшується координація рухів. Тепер ви можете відпрацьовувати зв'язки окремих технічних прийомів. На цьому етапі намагайтеся грати з партнерами на рахунок, влаштовувати змагання.

На третьому етапі - етапі вдосконалення техніки - ваше завдання полягає в тому, щоб, як кажуть фахівці, індивідуалізувати техніку і тактику гри. Відпрацьовуйте ваші коронні технічні елементи, аналізуючи свою гру. Працюйте над техніко-тактичними комбінаціями і тактичними варіантами гри, вдосконалюйте ті прийоми, які вам найбільше вдаються. Накопичуйте ігровий досвід.

Рекомендації

Тренуйтеся, адже досконалості немає межі.

Пам'ятайте, успіх супроводжуватиме вас, якщо ви будете наполегливо і систематично тренуватися, вдосконалюючи свої фізичні та вольові якості.

На початку своїх занять, ще до того, як перейти до гри на столі, познайомтеся з тим, як взаємодіє ракетка з м'ячем, «відчуйте» ракетку і м'яч, навчіться управляти його польотом різними способами, освоюйте основні ударні руху, орієнтацію тулуба, рук, ніг і ракетки в просторі і т. п. Важливо навчитися правильно тримати ракетку і виконувати різні вправи з ракеткою і м'ячем поза столом, так як це допоможе вам швидше освоїти техніку гри.

Рекомендуємо скористатися наступними вправами.

1. Пересування по майданчику, тримаючи м'яч на ракетці і стежачи за хваткою.

2. Перекочування м'яча на ракетці від одного краю до іншого або по колу.

3. Багаторазово підбивання м'яча різними сторонами ракетки знизу вгору або по черзі однією та іншою її стороною, прагнути, щоб м'яч якомога довше не падав на землю. Цю вправу слід виконувати і на місці і в русі.

4. Ведення м'яча ракеткою, б'ючи об підлогу (дриблінг), в стійці гравця на місці або в русі.

5. Надавати м'ячу обертання двома сторонами ракетки в різних напрямках: від тулуба в праву або ліву сторону.

6. Підбивати м'яч ракеткою на різну висоту по черзі - високий відскок, низький відскок.

7. Присідаючи і встаючи, відбивати м'яч: відбити - присісти, знову відбити - встати.

Спосособи тримання ракетки

Існує два різновиди, або способи тримання ракетки (хватки): вертикальна(азійська – так звана хватка "пером"); горизонтальна(європейська – так звана хватка "ножем"). Основна перевага європейської хватки – це можливість вести гру зліва і з права атакуючими і захисними ударами, без значних переміщень біля столу.

Повторити техніку подачі з нижнім обертом