План роботи з предмету фізична культура
                      16.12.2024
                 гр. Гз - 23 1/9
     Тема: Атлетична гімнастика 

                                     


Урок № 169

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.

                                                      


.Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвиток рухових якостей відповідно до вимог конкретного виду спорту. Її засобами є спеціально-підготовчі вправи з різними обтяженнями, які за характером прояву м’язових зусиль і структурою руху подібні до змагальних. Під спеціальною силовою підготовкою розуміють розділ підготовки, що припускає розвиток силових можливостей м’язів, на які припадає основне навантаження у змагальній діяльності. Силові якості зазвичай розвиваються паралельно з іншими фізичними якостями, властивостями й здатностями, зумовлюючи рівень спортивних досягнень. З покращенням спортивних досягнень, роль спеціальних силових вправ постійно зростає. На ранніх етапах підготовки відносна сила м’язів, що не несуть істотне навантаження при виконанні змагальних вправ, не відрізняється від тієї, яка реєструється надалі при досягненні спортсменами високих результатів, а сила м’язів, що беруть активну роль у виконанні змагальних рухів зростає і досягає найвищих величин у період, коли спортсмен показує найкращі результати.. 
   

Космплекс вправ з гантелями

Вправи силового характеру


Домашнє завдання:  стрибки на скакалці 60р.

 Пилипко В.Ф., Овсеєнко В.В. Атлетизм: Навчальний посібник.- Харків, «ОВС», 2007.- 136 с. 5. Пуцов О.І., Капко І.О., Олешко В.Г. Атлетизм: Навчальний посібник.- К.: Видавничополіграфічний центр «Київський університет», 2007.- 232 с

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Изображение
    План роботи з предмету фізична культура                                 гр. Мк -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика. Урок " 82 - 83 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з гантелями. Ефективні вправи для м'язів живота Анатомія м'язів живота Спочатку трохи важливої теорії. Базові знання в області анатомії допоможуть вам прокачувати прес швидше за тих же фізичних зусиль. Попри те, що дана м'язова група займає досить велику площу, прес складається всього з чотирьох частин: зовнішній шар: пряма і коса м'язи; внутрішній шар: внутрішня коса і поперечна м'язи. Разом вони формують м'язовий корсет, який необхідний для: формування черевної стінки; захисту і утримання внутрішніх органів; стабілізації корпусу; формування постави. У спортивній термінології існують такі поняття, як верхній і нижній прес. Для правильного опрацювання абдомінальних м'язів (м'язів преса) недостатньо простих «...
Далее...
Изображение
   План роботи з предмету фізична культура          29.03.2024                 гр. К -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика. Урок " 82 - 83 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з гантелями. Ефективні вправи для м'язів живота Анатомія м'язів живота Спочатку трохи важливої теорії. Базові знання в області анатомії допоможуть вам прокачувати прес швидше за тих же фізичних зусиль. Попри те, що дана м'язова група займає досить велику площу, прес складається всього з чотирьох частин: зовнішній шар: пряма і коса м'язи; внутрішній шар: внутрішня коса і поперечна м'язи. Разом вони формують м'язовий корсет, який необхідний для: формування черевної стінки; захисту і утримання внутрішніх органів; стабілізації корпусу; формування постави. У спортивній термінології існують такі поняття, як верхній і нижній прес. Для правильного опрацювання абдомінальних м'язів (м'язів преса) недостатньо простих «скручувань». ...
Далее...
Изображение
  План роботи з предмету  фізична культура        7.02.2025     гр.  К - 23 1/9 Тема: Гімнастика Урок № 180 - 181 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.  Акробатичні вправи:  групування, перекиди, перекати з різних вихідних положень. Тренування кросфіт:  Кросфіт  – це інтенсивна тренувальна програма, яка поєднує різноманітні елементи з кількох видів фізичної активності, як-от важка атлетика, гімнастика, кардіо та багато іншого. Основний акцент робиться на розвитку загальної фізичної підготовки, яка включає силу, витривалість, гнучкість та швидкість. Основні принципи кросфіта Функціональність:  вправи, що імітують природні рухи тіла. Висока інтенсивність:  максимальна енергетична витрата за короткий час. Варіативність:  уникнення рутинності через різні види тренувальних програм. Основні аспекти фітнесу Помірна інтенсивність:  вправи, що легко інтегруються в повсякденне життя. Стійкі...
Далее...