План роботи роботи з предмету фізична культура
22.11.2023
гр. Гз - 23 1/9
Тема: Волебол
.jpg)
Урок: 157 - 158
Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.
Повторити техніку нижньої прямої подачі
Подача призначена для введення м'яча в гру, для зриву атаки суперника і для виграшу очка. -Стоячи обличчям до сітки, одна нога попереду (для правшів - ліва і навпаки), інша ззаду зігнуті в колінних суглобах, тулуб нахилений вперед; - М'яч на долоні лівої зігнутої руки на рівні пояса або трохи нижче.
Передача м'яча назад
техніка нападаючого (атакуючого) удару у волейболі
Правильна техніка нападаючого (атакуючого) удару у волейболі.
У сучасному волейболі нападаючий удар стає одним з вирішальних елементів гри для більшості команд.
Найбільш видовищним моментом будь-якого волейбольного матчу є атака. Саме в процесі атакуючих дій команди отримують 50-70% результативних очок. Вся команда прагне створити момент для вдалого виконання цього ефектного елемента. Гравець, володіючи технікою виконання таких ударів, може надати прискорення волейбольного м'яча до рекордних 130 км / год!
Тому розуміння і застосування принципів правильної техніки нападаючого удару є одним з пріоритетних для волейболіста.
.Нападаючий удар – технічний прийом атаки, який полягає в перебиванні м’яча однією рукою на сторону суперника вище верхнього краю сітки. Виділяють два способи (прямий та боковий) і декілька різновидів.
Нападаючий або атакуючий удар виконується гравцем в стрибку після розбігу і заключається в передачі м'яча однією рукою вище краю сітки на сторону команди суперника. Всі дії волейболіста в цей момент сконцентровані на досягнення наступних цілей: пошук оптимальної точки для поштовху, оцінці напрямку польоту м'яча і виконанні максимально високого стрибка.
Залежно від розвитку атаки, від дій команди і, в цілому, ігрової обстановки існують різні способи виконання нападаючого удару. На практиці широко поширений поділ на такі основні групи: нападаючі удари «по ходу» розбігу і нападаючі удари «з поворотом», при яких траєкторія польоту м'яча після удару знаходиться під кутом до напрямку розбігу гравця. Крім того, розрізняють бічні і обманні удари, удари «з переведенням».
У волейболі, як в будь-який командній грі, особлива увага приділяється індивідуальним якостям і здібностям кожного гравця (зріст, стрибки, швидкість), щоб максимально використовувати їх для вибудовування тактики матчу, ефективності виконання атакуючих дій і захисту. Таким чином, здійснюється певна спеціалізація в ігрових функціях і окремих діях гравців.
Виконання рухів при різних видах нападаючих ударів умовно розділяється на чотири стадії – розбіг, стрибок, удар з рухом замаху та приземлення. Суттєві відмінності у принципі виявляються лише на стадії удару.
При прямому нападаючому ударі ударний рух виконується в сагітальній площині. Підготовча частина включає фази розбігу, стрибка і замаху, ударного руху та приземлення.
Розбіг перед виконанням нападаючого удару повинен складати не більше 3 м під кутом до сітки 45 градусів. Стрибок виконується з поштовху двох ніг та активним махом руками вперед-вверх, ударний рух і приземлення.
Амплуа гравців у волейболі:
Центральний блокуючий - гравець першого темпу.
Нападає, як правило, з 3-ї зони з коротких і швидкісних передач. У команді центральні нападники, зазвичай, є найвищими за зростом гравцями.
Догравальник - нападник другого темпу.
Атакує з передньої лінії з 2-го або з 4-го номера, з задньої - пайп.
Діагональний
Нападає в основному з задньої лінії з 1-го номера. У прийомі подачі не бере. Зазвичай, найбільш результативні гравці в команді.
«Як сильніше вдарити?
«Як розвинути різкість нападаючого удару?»
«Як вдарити по м'ячу в його найвищій точці?»
Ось головні питання, що виникають у гравця при виконанні нападаючого удару, і відповіді на них -- в ретельному аналізі техніки виконання такого удару.Щоб нападник міг ефективно реалізовувати вирішальні моменти в атаці, йому необхідно опанувати правильну техніку і мати відмінну фізичну підготовку, так як, не дивлячись на простоту комплексу атакуючих рухів, їх координація надзвичайно складна.</p>
Техніка виконання нападаючого удару.
Виконання такого технічного елемента індивідуально і залежить від фізичних якостей гравця, таких як висота стрибка і зріст спортсмена, спритність, ведуча рука, довжина рук, швидкість руху, форма кисті при ударі і багато іншого.
Розбіг і короткий удар.
Можна умовно розбити підготовку до нападаючого удару і власне удару на кілька елементів - розбіг, поштовх, стрибок і удар по м'ячу. Оцінивши ігрову ситуацію, дистанцію і траєкторію польоту м'яча нападаючий виходить до точки відштовхування прискореним енергійним розгоном з 3-4 кроків. Важливо зробити поштовх, спираючись на паралельно поставлені стопи і допомагаючи одночасно помахом рук і активним розгинанням ніг, виконати максимально високий стрибок.
У стрибку волейболіст виконує замах, б'є рукою вгору і назад, прогинаючись в грудях і попереку. Тіло напружене і вигнуте, а ноги відведені назад. При цьому особливо необхідно візуально постійно тримати на контролі м'яч, а безпосередньо перед ударом він повинен знаходитися перед гравцем на лінії плеча тієї руки, що б'є. При ударі по м'ячу рука випрямляється в ліктьовому суглобі, а тіло згинається на видиху, що сприяє більш ефективному виконанню. Кисть в момент удару знаходиться в напруженому стані і передає м'ячу силу удару.
Особливу увагу потрібно приділити і приземленню на злегка зігнуті в колінах ноги, щоб досить швидко переключитисьна інші дії після проведеної атаки і уникнути непотрібного травматизму.
Елементи нападаючого удару займають у волейболіста в ігровому часу не більше декількох секунд - неймовірно складно скоординувати напрямок пасу, політ м'яча, біг, стрибок і удар за такий короткий час. Тому в сучасному волейболі нападаючий удар займає тривалий час навчання і тренувань.
Уміння нападника точно вийти для удару з будь-якого пасу - ось справжня майстерність!
Типові помилки при виконанні нападаючого удару.
Несвоєчасний розбіг, удар з-під м'яча, удар зігнутою рукою, відсутність акцентованого удару кистю, поганий зоровий контроль за м'ячем в момент удару, жорстке приземлення, відсутність різноманітності в техніці виконання ударів.<br>
Кожному гравцеві необхідно напрацювати і сформувати навик найбільш типових ударів (удару «по ходу»), розвивати свої фізичні здібності (швидкість, стрибучість, спритність), вдосконалити і довести до автоматизму техніку простих елементів атакуючих дій (приземлення, стрибки, махові рухи рук, кистьові руху, короткий розбіг). Все тренування проводяться з урахуванням індивідуальних особливостей і фізичних даних волейболістів. Але, відпрацювавши і удосконаливши широко поширені техніки, нападнику належить в грі щомиті приймати тактичні рішення найбільш доцільні та ефективні для даної ситуації.
Блокування м’яча
Блокування — це основний спосіб з протидії атакуючим діям суперника над сіткою. В сучасному волейболі блокування застосовують для ефективних захисних і контратакуючих дій. Блокування складається з переміщення, стрибка, винесення і постановки рук над сіткою та приземлення.
Індивідуальне блокування. Перед початком дій блокуючий приймає вихідне положення — ноги зігнуті, ступні на ширині плечей, руки перед грудьми. Визначивши напрямок передачі суперникові для удару, гравець переміщується приставними кроками або ривком вздовж сітки, на останньому кроці повертається обличчям до сітки. Розрахувавши, коли потрібно виконати стрибок для блокування, гравець, відштовхнувшись, виносить руки вгору. Виконавши блокування, гравець приземляється на зігнуті ноги, руки опускає вниз і готується до наступної дії повторного стрибка, самострахування, переміщення, виконання передачі.
Групове блокування. Виконується двома або трьома волейболістами. Подвійне блокування — основний засіб блокувального захисту певної зони майданчика. Узгодженими зусиллями двох гравців над сіткою створюється бар'єр з чотирьох рук перед м'ячем, що перелітає. Біля краю сітки блокуючі розвертають долоні так, щоб м'яч, торкнувшись їх, відскочив на майданчик суперника. Стрибати слід вертикально, щоб не перейти середньої лінії та не торкнутися сітки або не зіткнутися з іншим гравцем.
Вибір моменту стрибка блокуючого гравця визначається діями нападаючого. Конкретними орієнтирами служать:
- при швидкісному ударі з передачі, направленій близько до сітки, – пересікання рукою вертикалі при замаху нападаючого гравця;
- при швидкісному удару і передачі, віддаленій від сітки,
- початок ударного руху нападаючого гравця; - при швидкісному ударі з низької швидкої передачі, – момент відриву ніг від підлоги або виносі рук над головою при відштовхуванні перед нападаючим гравцем.
Потрібно зазначити, що всі орієнтири для початку стрибка блокуючого проти нападаючого ефективні при умові, якщо нападаючий і блокуючий приблизно одного росту. Блокуючому гравцеві більш низького росту потрібно вистрибувати трішки раніше, більш високому – пізніше. В кожному окремому випадку такі поправки слід вносити незалежно від умов гри та індивідуальних особливостей нападаючого гравця.
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий