План роботи з предмету фізична культура
5.11.2024
гр. В - 24 1/9
Тема: Баскетбол
Урок № 33 - 34
.jpg)
Завдання: біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.
Техніка ведення м'яча:
У сучасному баскетболі ведення та дриблінг є основними принципами пересування по полю. Гравець не може взяти м’яч у руки та пробігти до кільця. Це буде розцінено як порушення.
А які ще існують нюанси ведення та дриблінгу? Виявляється, що не можна виставляти вперед другу руку і робити разом із м’ячем більше двох кроків. Але так не завжди.
На початку і до середини 20 століття баскетбол був схожий на регбі з підвішеними кільцями. Гравці часто штовхалися, зловживали масою та силою, тягли час. У 1954 році відбулося оновлення правил, і гра стала набагато суворіше відноситься до різних фізичних контактів. Тепер гравцям потрібно було вчитися вести м’яч і не вступати у протистояння із суперником. Баскетбол став красивішим і видовищнішим.
Визначення
Ведення м’яча – це спосіб переміщення баскетболіста по майданчику. Тільки за допомогою цього прийому можливе самостійне пересування гравця. Інакше ведення м’яча може називатися дриблінг. Але це визначення частіше використовується тоді, коли мова заходить про обігравання суперників, їх перегравання в боротьбі віч-на-віч. Зараз добрий дріблінг став невід’ємною частиною будь-якого баскетбольного матчу.
Незважаючи на високі вимоги до гравців з боку тренерів, майже нікому не вдається зробити з м’яча свою сильну сторону. Справа в тому, що баскетбол дуже швидка гра, у якій велика ставка робиться на командну гру.
Якщо гравець думає, що йому вдасться пройти 5 опонентів, використовуючи дріблінг, то буквально за кілька секунд на нього чекає розчарування. У НБА голи, в яких взяв участь лише один спортсмен, є великою рідкістю.
Техніка ведення м’яча
Щоб йти з-під пресингу, потрібно навчитися гарній техніці ведення м’яча.
Існує кілька способів дриблінгу:
- Одна рука. Найпоширеніший спосіб. Йде карбування м’яча об землю однією рукою, а другою можна контролювати баланс тіла. Це найбільш енергозберігаючий та спокійний спосіб ведення.
- Дві руки поперемінно. Також техніка, що часто зустрічається. Її варто освоїти всім тим, хто хоче підвищити свій рівень гри професійних гравців. Змінюючи дві руки, можна заплутати супротивника, а також знайти більш вигідний варіант до атаки.
- Переклади. Це сильні удари об підлогу, які піднімають м’яч до рівня плечей дріблера. Таким чином можна розкачати супротивника і віддати пас у простір, що відкрилися.
- Кросовер. Суть цього прийому полягає в карбуванні м’яча між ногами. Один удар перед собою, а другий уже за спиною. Це допомагає захистити м’яч від суперника та не дати йому ініціативи у боротьбі.
- За спиною. Цей спосіб використовується рідко у справжній грі. Найчастіше їм користуються для розминки або піддражнення суперника.
Для всіх цих методів існує приблизно одна техніка. Баскетболісти невипадково вивчають правила дриблінга. Це потрібно для того, щоб краще контролювати м’яч та не отримати травми під час неправильного прийому.
Існують такі правила та поради при веденні м’яча:
- М’яч має відскакувати від поля та пружинити від пальців. Не потрібно хапати його повною долонею або намагатися максимально сильно вдарити об підлогу. Головне, щоб на дріблінг витрачалося небагато зусиль, а руки гравця не втомлювалися.
- Потрібно притиснутись до землі та вести м’яч, не відпускаючи його надто далеко. У такому положенні у противника буде менше часу, щоб вихопити м’яч. Краще міняти стиль дріблінгу, піднімаючись іноді на весь зріст, а іноді пригинаючись до землі.
- Потрібно відучуватись дивитися на м’яч під час дриблінгу. Бажано взагалі вести м’яч, не дивлячись. Таким чином, можна буде стежити за рухами суперника, сконцентрувавшись на обстановці в матчі.
- Варто навчитися вкривати м’яч корпусом, не підпускаючи гравця з ворожої команди. Цього досить важко досягти, тому що сліпе ведення передбачає, що спортсмен наосліп контролюватиме м’яч, не вдаряючи його про інші частини тіла.
- Враховувати кут відскоку м’яча теж варто за активного дриблінгу. Якщо стояти і карбувати під кутом 90 градусів, то просування не буде. Якщо кут буде занадто великий, то за м’ячем можна не встигнути, а якщо занадто маленьким, то просування буде занадто повільним. Професійні баскетболісти приділяють велику увагу веденню м’яча, оскільки це другий за важливістю аспект пересування по полю (перший – передача пасів).
Подвійне ведення
Так називають порушення, коли гравець після взяття м’яча до рук знову починає дриблінг. Правилами це забороняється. Якщо спортсмен отримує м’яч від партнера, йому можна взяти м’яч обома руками і почати дриблінг, але тільки один раз. Допустимо, гравець припинив відання. Він бере м’яч до рук і починає оглядати майданчик.
Тепер у нього є лише два варіанти:
- Віддати пас партнеру за командою.
- Здійснити кидок у кільце.
Все це можна зробити і після двох кроків із м’ячем. За пробіжку це рахуватися не буде. Варто сказати, що стрибок із м’ячем у цій ситуації заборонено. У разі порушення правил гравця буде оголошено в ауті, а право володіння перейде до іншої команди.
Поширені помилки
Ведення – важкий прийом, відпрацювання якого займає багато часу та сил. Але щоб збільшити користь для команди, можна вивчити найчастіші помилки:
- Індивідуаліст. Якщо сильно захопитися веденням м’яча, то результату буде важко. Баскетбол – це командна гра, в якій паси відіграють більшу роль, ніж дріблінг. Найчастіше потрібно дивитися на партнерів і бачити хороші моменти: як для ведення, так і для передач.
- Загравання. Звичайно, всі професійні гравці володіють м’ячем на чудовому рівні, тому вони можуть дозволити собі якісь фінти та прийоми прямо поруч із супротивником. Звичайним гравцям такі «фокуси» на користь не підуть. Найкраще завжди контролювати м’яч, адже недооцінювати суперника — головна помилка баскетболу.
- Відштовхувати суперника. Під час дриблінг не варто приділяти багато зайвої уваги команді супротивника. Якщо гравець почне вступати в тісний контакт, то велика можливість заробити фол або втратити м’яч. Краще оминати опонента або шукати можливість для пасу.
- Чи не тренуватися. Деякі гравці думають, що володіння розвинеться в процесі гри, але це сильна помилка. Як і будь-який інший прийом, дріблінг вимагає уваги та старанності. Потрібно приділяти цьому багато часу, щоб прогресувати та комфортніше почуватися під час матчу.
- Віддавати перевагу дриблінг кидку. Припустимо, що гравець перебуває у межі «фарби», але вирішує підійти впритул до кільця і зробити данк. Це рішення може спричинити втрату м’яча або фол у 3-секундній зоні. Якщо є можливість кинути з близької дистанції, завжди варто це робити, а не переходити на дриблінг.
Вправи для відпрацювання
Щоб навчитися хорошому дриблінгу, варто більше тренуватися. У цьому допоможуть такі вправи:
- Тримати в руці м’яч, плавним рухом опускаючи його вниз і карбуючи на землю. Працює лише кисть однієї руки. Це допоможе розвинути силу зап’ясть.
- Один гравець бере до рук м’яч, а другий вистачає його так, як зручно. Тепер завдання номера два – це постаратися витягнути снаряд. Перший гравець повинен напружувати усі м’язи, щоб не дати м’ячу вискочити. Розвиває сильні руки.
- Довге ведення м’яча. Тут усе зрозуміло. Потрібно йти в дріблінг і карбувати м’яч протягом 3, 5, 10 хвилин. Після того, як пропадуть помітні похитування, а спортсмен краще відчуватиме болід, контроль над м’ячем почне відчуватися краще.
- Ведення м’яча між ніг кросовером також допоможе краще відчувати швидкість та кут падіння м’яча. Ця вправа може покращити не лише контроль, а й навички дриблінгу поблизу суперника.
- Поперемінне ведення м’яча спочатку однією рукою, а потім другою теж допоможе краще відчувати гру. Гравець, який вміє керуватися обома руками, завжди почуватиметься впевнено на майданчику.
Важливі нюанси у грі
Варто враховувати, що для успішного ведення потрібні сильні та потужні руки. Баскетболісти багато тренуються і поза майданчиком. Бажано, відвідувати спортивний зал, де можна збільшити силу хвата та потужність ніг. Високі стрибки та міцні руки – відмінні риси будь-якого професійного баскетболіста. Також варто розвивати витривалість, адже ведення — це той самий біг, але з підвищеною концентрацією.
Сильний корпус допоможе у зіткненнях навіть із найбільшими противниками. Звичайно, зараз більше цінуються гравці з гарною витривалістю і швидким бігом, але це не означає, що супротивники завжди будуть повільнішими або слабкішими за команду.
Повторити:
Інтервальне тренування з м'ячем
індивідуальні тактичні дії
Для того щоб принести найбільшу користь в нападі, кожен баскетболіст повинен володіти індивідуальними тактичними способами боротьби з суперником, правильно орієнтуватися в складній ігровій ситуації, послідовно визначаючи і оцінюючи:
-власний позицію на майданчику (тилова або передова зона, зона «трьох секунд», кут, середина майданчики, близькість до центральної бічної, лицьової лінії, відстань від щита, кут по відношенню до щита, швидкість і напрямок пересування);
-позіцію суперника, особисто його опікає;
-позіціі партнерів на майданчику, напрямок і швидкість їх пересування;
-позіціі суперників на майданчику і швидкість їх пересування;
-ступінь активності і характер протидії суперників, організацію підстраховки;
-знаходити чи в даний момент партнер у вигідному положенні для атаки кошика або для єдиноборства;
-Є можливість зробити гостру передачу (гольову атаку) центровому, лідеру команди, найближчого партнера;
-початок чи заздалегідь розучені комбінація або парне взаємодія.
Дії гравця без м'яча. До дій гравця без м'яча відносять: відрив від опікає його захисника і вихід на вільне місце для того, щоб отримати м'яч від партнера і продовжувати атакуючі дії або щоб звільнити партнеру частину майданчика поблизу щита і створити йому вигідні умови для єдиноборства з суперником, або, нарешті , щоб успішно боротися за відскок.
У напрямку і характеру пересувань розрізняють два способи виходу на вільне місце для отримання м'яча:
вихід перед суперником;
вихід за спину суперника.
У змагальної практиці ці засоби реалізуються в певних поєднаннях: кругової вихід, 8-подібний вихід, вихід з петлею в кутку поля з використанням зупинки двома кроками і повороту вперед, виходу петлею в півколі області штрафного кидка, У-подібним вихід за спину захисника для отримання м'яча на рівні кільця і ??негайної його атаки.
Вибираючи позицію на полі, гравець без м'яча повинен дотримуватися таких правил:
1) намагатися тримати опікає його захисника в стані постійної напруги, щоб утруднити йому підстрахування або перехоплення м'яча;
- розташовуватися на поле так, щоб утруднити захиснику одночасний зоровий контроль за підопічним і м'ячем;
- вибирати позицію на майданчику таким чином, щоб забезпечити собі хороший огляд і полегшити партнеру взаємодія;
- звільняти простір на шляху проходить з м'ячем партнера і не перебувати на лінії можливої ??передачі м'яча партнеру, який виходить до щита для атаки, уникаючи скупчення гравців у м'яча;
- бути готовим в момент кидка зайняти вигідну позицію для боротьби за відскік або для відходу назад і страховки тилу своєї команди;
- рішуче виходити на м'яч, не зупиняючись до тих пір, поки його не отримав.
Дії гравця з м'ячем. При розіграші м'яча гравець насамперед повинен прагнути розвинути контратаку, в найкоротший термін перевівши м'яч від свого щита на територію суперника за допомогою сильних поздовжніх передач з навісною траєкторією або діагональних передач, а в ряді випадків - за допомогою ведення на максимальній швидкості.
В процесі виконання командного плану гравець з м'ячем часто досягає положення, вигідного для прямої рішучої атаки кільця кидком або обведенням - проходом-кидком. Це положення виникає при:
-Тимчасові відсутності протидії захисту;
-вигодних умовах протиборства (нападник перевершує захисника в зростанні або швидкості; нападник набрав швидкість; захисник перебуває в статичному положенні; захисник змушений швидко зблизитися з нападаючим, даючи останньому можливість для обведення і проходу і т.д.);
-отримання м'яча нападаючим в точці майданчика, звичної для кидка;
-Реальні шанси на успіх в боротьбі за відскік в разі промаху самого гравця або його партнера.
Спочатку основну увагу приділяють індивідуальним діям у нападі. Оволодіння ними проводиться в такій послідовності:
1. Звільнення від опіки захисника і вихід на вільне місце.
- Використання прийомів лову і передачі м'яча.
- Використання кидків в кошик.
- Використання ведення і обведення.
- Використання поєднання прийомів фінтів з вибором місця на майданчику.
В умовах єдиноборства з захисником корисно керуватися наступними правилами:
- Починати прохід з веденням майже завжди в сторону висунутої вперед ноги захисника, б'ючи м'яч під його руку і сміливо проходячи впритул; якщо нога захисника висунута до ноги нападника, то слід виконувати цей рух вільної ногою за допомогою схрещувати кроку і проходити прямо до кільця; в цьому випадку багато залежить від першого сміливого, швидкого і сильного кроку у напрямку до кошику суперника.
- Якщо захисник прикриває прохід в бік сильної (зазвичай правої) руки, потрібно почати ведення саме в цей бік, а потім з поворотом назад, вкриваючи м'яч від вибивання суперником ззаду, швидко піти в іншу.
- Якщо нападника опікується на відстані захисник, який вміє добре вистрибувати з ходу і протидіяти кидку, то можна зблизитися з ним за допомогою ведення спиною і кидати в стрибку з поворотом і відхиленням назад. Можна зблизитися з захисником віч-на-віч з допомогою швидкого короткого ведення прямо на нього, різко зупинитися, з одночасним фінтом на кидок примусити суперника стрибнути вперед-вгору. Потім зробити крок вільної ногою вперед повз нього і кидати в стрибку однією або двома руками знизу.
- Якщо нападник зумів обіграти опікає його захисника в глибині площадки і пройти з веденням до щита, то у вирішальний момент не слід поспішати з кидком. Потрібно спочатку виконати фінт на кидок, щоб не дати відбити м'яч набігаючого ззаду супернику або супернику, який здійснює підстрахування.
- Щоб уникнути підстраховки високорослим суперником, нападаючому необхідно міняти темп і характер рухів, маскуючи свої наміри (наприклад, на великій швидкості треба несподівано різко зупинитися, виконати кидок з середньої дистанції або, не припиняючи ведення, переходити на кроки, щоб мати додаткові можливості для атаки) .
- Гравець, що опанувала м'ячем під щитом в боротьбі з високорослим і стрибучий суперником, повинен вміло застосовувати різноманітні фінти і кидки прямо з-під кільця або пройшовши його.
7. Нападнику необхідно уважно спостерігати за діями опікає захисника, щоб по ходу матчу якомога швидше розкрити його сильні і слабкі сторони.
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий