План роботи з предмету фізична культура
5.11.2024
гр. Мк - 22 1/9
Тема: Волейбол
.jpg)
Урок № 217 - 218
Завдання: Біг та його різновиди. Біг з різних стартових положень. Загальнорозвивальні вправи з гісмнастичною палецею.
Правила гри в волейбол
- Матчі граються чотири на чотири. Заміни відбуваються під час гри, відповідно до попередньої домовленості.
- Майданчики розмірами (8х16м)
- Використовується волейбольний м'яч Mikasa VlS 300.
- Суддівство виконується одним із суддів, визначених організатором.
- Розіграш починається з подачі.
- Команда має право на максимум 3 торкання при поверненні м'яча. Контакт з м’ячем під час блоку не враховується. Один гравець не має права два рази підряд торкатися м'яча.
- Для стимулювання довгих розіграшів м'яча враховуються тільки грубі технічні помилки.
- Відбивати м'яч можна будь-якою частиною тіла. Ловити м'яч заборонено.
- При виграші подачі, повинен подавати наступний гравець, згідно з чергою, узгодженої перед партією.
- Коли м'яч знаходиться "поза грою", дозволяється проводити необмежену кількість замін гравців (оговорюється перед грою, чи встановлюється організаторами турнірів)
- Матч складається з розіграшу м'яча (кожен розіграш - одне очко), партії тривають до 21 або 15 очок (виграш повинен бути з різницею не менш 2 очок). Кількість партій до виграшу гри визначається організаторами. У разі нічиєї вирішальна партія грається до 15 очок (виграш повинен бути з різницею не менш 2 очок).
- Команди міняються майданчиками під час партії, коли досягають 7 - для 21 очок, 5 - для 15 очок. Також зміна майданчиками відбувається по завершенні партії.
- В партії передбачено одна перерва для кожної команди та одна загальна технічна перерва.
- Дотик до сітки враховується за помилку.
- Взаємодія з гравцями команди суперника (штовхання, утримування, дотику) заборонені.
- Будь-яка помилка карається програшем м'яча з його наслідками (команда суперника отримує очко, і отримує право на подачу, або продовжує подавати).
- Суддя протягом усього Турніру залишає за собою право на присудження і зміну категорії гравця (професіонал, любитель). На ігровому майданчику допускається присутність не більше одного професіонала. Для гравців, які потрапляють під категорію професіонал вводяться наступні обмеження:
Прийом
Зазвичай приймають м'яч гравці, які стоять на задній лінії, тобто в 5, 6, 1 зонах. Проте прийняти подачу може будь-який гравець. Гравцям команди, що перебувають на прийомі, дозволяється зробити три торкання і максимум після третього перевести м'яч на половину супротивника. Обробляти м'яч на прийомі можна в будь-якому місці майданчика і вільного простору, але тільки не на половині майданчика супротивника. При цьому, якщо доводиться пасом переводити м'яч назад на свою ігрову половину, друга передача з трьох не може проходити між антенами, а обов'язково повинна проходити поза ними. Під час прийому не допускається затримка м'яча при його обробці, хоча приймати м'яч можна будь-якою частиною тіла.
Подача
Виконує подачу гравець, який в результаті останнього переходу переміщається з другої в першу зону. Подача проводиться із зони подачі за задньою лінією ігрового майданчика. Завдання гравця, що подає, відправити м'яч на половину супротивника. До того як гравець не торкнеться м'яча при подачі, жодна частина його тіла не повинна торкнутися поверхні майданчика (особливо це стосується подачі в стрибку). У польоті м'яч може торкнутися сітки, але не повинен торкатися антен або їх уявного продовження вгору. Якщо м'яч торкнеться поверхні ігрового майданчика, команді, що подавала, зараховується очко. Якщо гравець, який подавав, порушив правила або відправив м'яч до ауту, то очко зараховується команді, що приймала. Не дозволяється блокувати м'яч при подачі, перериваючи його траєкторію над сіткою. Якщо очко вигране командою, яка подавала м'яч, то подачу продовжує виконувати той же гравець.
Атака
Зазвичай при успішному прийомі м'яч приймається гравцями задньої лінії (1-е торкання), доводиться до зв'язкового гравця (2-е торкання), який передає м'яч гравцеві атаки (3-е торкання). При ударі м'яч, повинен пройти над сіткою, але в просторі між двома антенами. При цьому м'яч може зачепити сітку, але не повинен зачіпати антени або їх уявного продовження вгору. Гравці передньої лінії можуть атакувати з будь-якої точки майданчика. Гравці задньої лінії перед атакою повинні відштовхуватися за спеціальною триметровою лінією. Ліберо заборонено атакувати, тобто завдавати удару по м'ячу, котрий знаходиться вище за лінію верхнього краю сітки.
Все про волейбол
Вимоги безпеки під час занять волейболом.
1. Під час занять поблизу майданчика не повинно бути сторонніх
осіб.
2. При виконанні стрибків, переміщеннях і падіннях волейболіст
повинен вміти застосовувати прийоми самострахування.
3. При температурі повітря не більше +10 град. одягати спортивний
костюм.
4. Користуватися захисними пристосуваннями (наколінники,
налокітники та ін.).
5. При виконанні подачі, нападаючого удару гравець повинен:
- переконатися, що партнер готовий до прийому м'яча;
- порівнювати силу удару в залежності від відстані до партнера;
- виконувати удар по м'ячу напруженою долонею;
- не приймати сильно летить м'яч двома руками зверху.
6. Під час гри здобувач освіти повинен:
- знати правила гри і дотримуватися їх;
- виконувати подачу за сигналом;
- стежити за переміщенням гравців на своїй половині майданчика;
- проводити заміни гравців на майданчику, коли гра зупинена та був
даний дозвіл;
- виконувати подачу і припиняти ігрові дії по свистку викладача чи
судді;
- передавати м'яч іншій команді передачею під сіткою.
- при подачі не можна наступати на лінію, а при прийомі м'яча
затримувати його в руках.
- торкатися сітки руками.
- По закінченні партії перейти на іншу сторону майданчика за
годинниковою стрілкою.
7. За недотримання заходів безпеки студент може бути не допущений
або відсторонений від участі у навчальному процесі.
Вимоги безпеки в аварійних ситуаціях:
1. При поганому самопочутті припинити заняття і повідомити про це
тренеру-викладачу.
2. При отриманні травми негайно повідомити про те, що трапилося
тренеру.
3. Всі хто займається на занятті повинні знати про профілактику
спортивних травм і вміти надавати першу долікарську допомогу.
Вимоги безпеки після закінчення занять:
1. Скласти спортивний інвентар в місця для його зберігання.
2. Переодягнути спортивну форму та спортивне взуття.
3. Прийняти душ або ретельно вимити обличчя і руки з милом.
4. Про всі недоліки, позначені під час проведення гри, повідомити тренерувикладачу.
Передача м'яча зверху двома руками
Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину.
По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м
У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.
Техніка передачі зверху двома руками вперед з опори (рис. 6)
Рис. 6.
- Переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом, останній крок як стопорящій (1,2,3 фази); або одна стопа попереду, ноги зігнуті в колінах (4,5 - я фази);
- Руки зігнуті в ліктях, лікті злегка розведені (рис 7);
Рис. 7
- Кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися на рівні брів і відведені убік назад. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник. Кисті рук при оптимальній напрузі мають форму овалу (рис. 8)
Рис. 8
- Зустрічне ударний рух за рахунок розгинання рук у ліктьових суглобах вгору, вперед подушечками пальців (рис. 9)
Рис. 9
Техніка передачі зверху двома руками назад в опорному положенні (рис.10)
Рис. 10
- Після переміщення (фаз 1-5) положення стоп паралельно або одна стопа трохи попереду інший;
- Голова відхилена назад (погляд вгору), кисті над головою (фаза 6);
- Положення пальців рук на м'ячі таке ж, що і при подачі вперед (рис. 8, 9);
- В ударному русі випрямляються ноги з одночасним прогибанием в грудній і поперековій частинах тіла (фаза 7);
- Далі руки піднімають, розгинаючи їх назад в ліктьових і плечових суглобах (фаза 7);
Техніка виконання передач у стрибку вперед, назад і методика навчання ідентичні техніці виконання передач з опори, тільки торкання м'яча відбувається у верхній точці стрибка (рис. 11, 12)
Рис. 11
Рис. 12
Методика навчання:
Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ для навчання передачам м'яча двома руками зверху включає: вправи для зміцнення м'язово-зв'язкового апарату кистей і пальців рук; вправи для розвитку відповідних реакцій на звуковий і зорові сигнали; вправи для розвитку швидкості пересування і спритності.
Підвідні вправи:
1. Положення кистей і контакт з м'ячем (рис. 7-9)
2. Дриблінг м'яча в підлогу (рис. 13)
Рис.13
3. Підняти м'яч з підлоги хватом пальців (рис.14)
Рис.14
4. Кинути і зловити м'яч однією рукою (рис. 15)
Рис. 15
5. З одного відскоку піймати м'яч в положенні верхньої подачі над головою (рис.16, 17)
Рис. 16
Рис. 17
6. Без відскоку піймати і швидко виштовхнути м'яч (рис. 18)
Рис.18
7. Без відскоку піймати м'яч, переміщаючись вперед, в сторони, повертаючись вправо, вліво (рис 19, 20)
Рис. 19
Рис. 20
8. Без відскоку піймати м'яч в приседе (рис. 21)
Рис. 21
9. Послідовно виштовхнути м'яч вгору і дати верхню подачу (Рис. 22)
Рис. 22
10. Кинути м'яч вперед, перемістившись вперед піймати м'яч і виштовхнути за спину (мал. 23)
Рис. 23
11. Послідовно пасувати, повертаючись вліво - вправо, переміщаючись вперед (рис 24-26)
Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
12. Кинути м'яч вперед і паснуть зверху в стрибку (рис. 27)
Рис. 27
13. Передача в стіну з одним відскоком, без відскоку (рис. 28, 29)
Рис. 28
По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м
У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.
Техніка передачі зверху двома руками вперед з опори (рис. 6)
Рис. 6.
- Переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом, останній крок як стопорящій (1,2,3 фази); або одна стопа попереду, ноги зігнуті в колінах (4,5 - я фази);
- Руки зігнуті в ліктях, лікті злегка розведені (рис 7);
Рис. 7
- Кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися на рівні брів і відведені убік назад. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник. Кисті рук при оптимальній напрузі мають форму овалу (рис. 8)
Рис. 8
- Зустрічне ударний рух за рахунок розгинання рук у ліктьових суглобах вгору, вперед подушечками пальців (рис. 9)
Рис. 9
Техніка передачі зверху двома руками назад в опорному положенні (рис.10)
Рис. 10
- Після переміщення (фаз 1-5) положення стоп паралельно або одна стопа трохи попереду інший;
- Голова відхилена назад (погляд вгору), кисті над головою (фаза 6);
- Положення пальців рук на м'ячі таке ж, що і при подачі вперед (рис. 8, 9);
- В ударному русі випрямляються ноги з одночасним прогибанием в грудній і поперековій частинах тіла (фаза 7);
- Далі руки піднімають, розгинаючи їх назад в ліктьових і плечових суглобах (фаза 7);
Техніка виконання передач у стрибку вперед, назад і методика навчання ідентичні техніці виконання передач з опори, тільки торкання м'яча відбувається у верхній точці стрибка (рис. 11, 12)
Рис. 11
Рис. 12
Методика навчання:
Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ для навчання передачам м'яча двома руками зверху включає: вправи для зміцнення м'язово-зв'язкового апарату кистей і пальців рук; вправи для розвитку відповідних реакцій на звуковий і зорові сигнали; вправи для розвитку швидкості пересування і спритності.
Підвідні вправи:
1. Положення кистей і контакт з м'ячем (рис. 7-9)
2. Дриблінг м'яча в підлогу (рис. 13)
Рис.13
3. Підняти м'яч з підлоги хватом пальців (рис.14)
Рис.14
4. Кинути і зловити м'яч однією рукою (рис. 15)
Рис. 15
5. З одного відскоку піймати м'яч в положенні верхньої подачі над головою (рис.16, 17)
Рис. 16
Рис. 17
6. Без відскоку піймати і швидко виштовхнути м'яч (рис. 18)
Рис.18
7. Без відскоку піймати м'яч, переміщаючись вперед, в сторони, повертаючись вправо, вліво (рис 19, 20)
Рис. 19
Рис. 20
8. Без відскоку піймати м'яч в приседе (рис. 21)
Рис. 21
9. Послідовно виштовхнути м'яч вгору і дати верхню подачу (Рис. 22)
Рис. 22
10. Кинути м'яч вперед, перемістившись вперед піймати м'яч і виштовхнути за спину (мал. 23)
Рис. 23
11. Послідовно пасувати, повертаючись вліво - вправо, переміщаючись вперед (рис 24-26)
Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
12. Кинути м'яч вперед і паснуть зверху в стрибку (рис. 27)
Рис. 27
13. Передача в стіну з одним відскоком, без відскоку (рис. 28, 29)
Рис. 28
Можливі помилки:
- Неточний вихід під м'яч (м'яч не перед особою);
- Великі пальці напрямок вперед;
- Лікті занадто широко розведені або навпаки;
- Кисті рук не утворюють овалу;
Кисті рук зустрічають м'яч майже при випрямлених руках у ліктьових суглобах.
- Неточний вихід під м'яч (м'яч не перед особою);
- Великі пальці напрямок вперед;
- Лікті занадто широко розведені або навпаки;
- Кисті рук не утворюють овалу;
Кисті рук зустрічають м'яч майже при випрямлених руках у ліктьових суглобах.
Нижня пряма подача - основний спосіб подачі для початківців, особливо дітей. Для виконання подачі гравець стає на місце подачі у в. п.: ноги ледь зігнуті в колінах, ліва нога спереду, тулуб трохи нахилений уперед. Під час подачі
погляд гравця зосереджений на м'ячі.
Домашнє завдання: виконати комплекс загальнорозвивальних вправ ( 6 вправ)
погляд гравця зосереджений на м'ячі.
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий