План роботи з предмету фізична культура
              21.11.2024
           гр. Мк - 22 1/9
Тема: Волейбол 

Урок № 221 - 222

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з предметами.

                                           

Комплекс вправ з  м'ячем для розвитку спритності 

Повторити техніку виконання прямої верхньої подачі

Стадії виконання подачі:

 

·        вихідне положення

·        підкидання м'яча і замах

·        удар по м'ячу і рух після удару по м'ячу

 

Для правильного виконання подачі важливо погоджувати свої рухи з летять м'ячем так, щоб удар по м'ячу стався в потрібній точці, для найкращої ефективності подачі. Удар по м'ячу виконується долонею або кистю руки з зігнутими пальцями. Підкидання м'яча виробляється однією рукою. Напрямок та висота підкидання м'яча, а також замах і амплітуда руху руки різні й залежать від техніки виконання подачі. Найменший порух руки і м'яча при націлених і планують подачах, найбільше при силових атакуючих. 

Верхня пряма подача вдало поєднує в собі силу і точність, тобто гравець може подати м'яч в потрібну точку майданчика точно і в той же час досить сильно. Для початківців вивчення верхньої прямої подачі не викликає особливих труднощів. У момент підкидання м'яча вага тіла необхідно перенести далеку ногу і злегка підсісти на неї, тулуб відхиляється назад і трохи повертається в бік вдаряє руки. Одночасно з рухом тулуба б'є рука, зігнута в лікті, відводиться за голову.

 

Заключне рух кисті направляють м'яч в потрібну точку. М'яч підкидається над собою, трохи попереду. Якщо м'яч опускається далеко попереду гравця, то подача швидше за все не вийде і м'яч потрапить в сітку, аналогічна ситуація відбудеться і якщо м'яч буде кинутий за голову. 

 

 

У волейболі цінується універсальність гравців через те, що в ході гри вони змінюють свої позиції. Але останнім часом спостерігається суворий розподіл за «спеціалізацією». Особливо це стосується ліберо та сполучних. Але, давайте про все по порядку.

Амплуа у волейболі

До складу команди будь-якої професійної волейбольної команди входять:

• діагональний;
• сполучний;
• ліберо;
• центральний блокуючий;
• догравач.

Діагональний гравець

Проводить атаку з 4 зони та блокування. Часто він допомагає сполучному та може приєднатися до подачі, посівши позицію в 1 зоні. Гравець повинен мати потужний високий стрибок і мати значний зріст.

Зв’язуючий гравець

Повинен передати пас нападаючому гравцю, а також за можливості провести блок. Його основна локація – зони 2 та 3. Гравець не бере участі в нападі, але від нього залежить успішність передачі м’яча гравцю, який проводить атаку.

Ліберо

Допомагає у захисті та прийомі, граючи в зонах 6, 5 та 1. Він не бере активної участі, виконуючи роль доводчика м’яча до сполучного. У критичних ситуаціях грає на підстрахування і робить пас замість сполучного. У ліберо контрастна волейбольна форма, він не бере участі в нападі і завжди знаходиться на задній лінії.

Центральний блокуючий

Не бере участі у прийомі м’яча – він здійснює силову подачу, блок та атаку першим темпом. Від нього вимагається висока швидкість реакції, а також високе зростання, щоб була можливість взяти участь у блокуванні. Іноді центральний блокуючий змінюється з ліберо місцями (найчастіше – після подачі).

Догравач

Є універсальним гравцем – він бере участь і в атаці, і в блоці, і прийомі. Його локація: зони 1, 5, 4. Догравач може допомагати ліберо у захисті, а також передавати точні передачі для наступного нападу на супротивника. Як правило, у командах два догравачі.

Цікаві факти

• Амплуа гравців визначається до 16-17 років
• При виборі амплуа тренери особливо звертають на фізичні дані: стрибучість, вага і зростання
• Більшість технічних навичок напрацьовуються у рамках тренувань. Але за відсутності таланту навряд можна розраховувати велику силу удару, високу швидкість мислення та реакції.
• Зростання нижче 190 см зменшує варіативність вибору амплуа

Удосконалення техніки прийом і передача м'яча двома руками зверху

Навчальна гра.

Домашнє завдання:  підйом тулуба всід 32р.

Рекомендована література:  

https://elibrary.kdpu.edu.ua/bitstream/0564/382/4/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97%20%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB.pdf

http://www.dgma.donetsk.ua/docs/kafedry/fizv/metod/04022024/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B7_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%83.pdf

https://pu.org.ua/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%20%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%20%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%83.pdf

http://infiz.dp.ua/misc-documents/repozit/ZO-A1/A1-0000-32-C4-19.pdf

http://nubip.edu.ua/sites/default/files/u373/silabus_24-24_tmv_voleybol.pdf