План роботи з предмету фізична культура
18.11.2024
гр. Гз - 22 1/9
Тема: Волейбол
.jpg)
Урок № 267 - 268
Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.
Біг з різних стартових положень.
Теоретичний блок:
Правила гри у ВОЛЕЙБОЛ
Під час гри у кожної з команд на майданчику знаходиться по шість осіб - троє розташовуються на передній лінії майданчика у сітки, троє - на задній лінії (у 2-3 м від лицевої лінії), але таким чином, щоб контролювати весь майданчик. Гравці передньої лінії беруть участь у прийомі і передачах м'яча, нападають, блокують, підстраховують друг друга. Гравці задньої лінії також приймають, подають передають м'яч, грають в захисті і страховці.
До початку гри волейболісти розташовуються на майданчику додержуючи правило розстановки - не заходить за гравців зон розташованих поруч.
Гра починається за свистком судді. На подачу м'яча відводиться 8 с. Після того як гравець зробив подачу, правило розстановки втрачає силу: гравці можуть розташуватися на майданчику в залежності від ситуації. Якщо одна з команд припускає помилку або падіння м'яча в межах свої половини майданчика, то вона програє очко. Гра в кожній партії проводиться до 25 очок, набраних однією з команд з перевагою не менш двох очок. При рахунку 24 : 24 одна з команд для перемоги повинна набрати на два очка більше, тобто 26 : 24, 27 : 25, 28 : 26 і т. д. В тому випадку, коли одна з команд відіграє право на подачу, то її гравці вчиняють перехід з однієї зон в іншу (по ходу годинної стрілки).
Кожний гравець, що виконує подачу, подає м'яч до тих пір, поки його команда не втратить право на подачу.
Подача вважається неправильною і суддя дасть свисток на зупинку гри, якщо:
- м'яч торкається сітки або не долітає до неї;
- м'яч пролітає під сіткою;
- м'яч пролітає над сіткою за обмежувальними лініями;
- м'яч торкається гравця команди, яка подає або будь-якого предмету до того, як його приймуть гравці команди-суперника;
- м'яч опускається за межами майданчика.
Крім того, подача вважається неправильною, якщо:
- подача зроблена кидком або поштовхом;
- подача зроблена з лінії;
- подача зроблена двома руками;
- подача зроблена не в чергу;
- в момент удару м'яч відраховується іншою рукою;
- на подачу витрачається більше 5 с.
При передачах зараховується помилка якщо:
- гравець в якийсь момент затримує м'яч на пальцях, долонях, передпліччях;
- гравець притискає м'яч до сітки;
- відбувається захоплення, кидок, поштовх або прокат м'яча.
Вважається, що гравець, який доторкнувся м'яча два рази підряд, припустив подвійний удар (виключення блокування).
Команда втрачає подачу, а її суперник виграє очко, якщо:
- м'яч падає на майданчику;
- команда вчиняє більше трьох доторків м'яча підряд (не враховуючи блокування);
- м'яч торкається тіла гравця нижче поясу;
- команда порушує розстановку в момент подачі;
- гравець торкається сітки;
- ступні (ступня) гравця повністю знаходяться (знаходиться) на стороні суперника;
- гравець завдає нападаючий удар на стороні суперника;
- гравець задньої лінії, який знаходиться на площі нападу, перебиває м'яч на сторону суперника вище верхнього краю сітки;
- гравець для удару по м'ячу користується підтримкою гравця своєї команди;
- гравець торкається м'яча або гравця-суперника, коли м'яч знаходиться в грі на протилежній стороні.
Команди міняються майданчиками після закінчення кожної партії. Зміна сторін в середині вирішальної партії (3-й або 5-й) робиться, коли одна з команд досягає рахунку "8". Гравці обох команд після зміни сторін зобов'язані зайняти ті ж місця, які вони займали до цього. Подачу виконує той же гравець, що подавав до зміни майданчиків.
Для гри у волейбол використовуються стандартні сітка та м'яч. Сітка встановлюється на такій висоті: для жінок – 2,24 см, для чоловіків -2,43 см.
Суддівство:
Ігровий формат 1 Партію виграє команда, яка першою набирає 25 очок з перевагою мінімум в 2 очки. 2 Максимальна кількість партій – 5. 3 Заключна 5-та партія грається до 15 очок з мінімальною перевагою в 2 очки. 4 Переможцем матчу стає команда, яка виграє три партії. 5 Інтервал - це час між партіями. Всі інтервали тривають три хвилини (між 2 і 3 партіями інтервал може бути збільшений до 10 хвилин). У вирішальній 5-ій партії, як тільки команда набирає 8 очок, команди без затримки змінюються майданчиками і розстановка гравців залишається колишньою. Тайм-аут та заміни 1 Кожній команді дозволяється отримати максимум два тайм-аути і шість замін гравців у кожній партії. 2 Тривалість тайм-аутів 30 секунд. 3 Гравець стартової розстановки може вийти з гри та увійти знову тільки один раз в партії і тільки на свою колишню позицію в розстановці. 4 Гравець, що замінює, може увійти в гру на місце гравця стартової розстановки, але тільки один раз в партії, і може бути замінений цим же стартовим гравцем. 5 Видалений або дискваліфікований гравець повинен бути замінений за правилами заміни, якщо це неможливо, то команда оголошується неповною. 7.2 Обов'язки суддів Для проведення зустрічі створюється суддівська бригада. Положенням передбачається певний склад суддівської бригади в залежності від рангу змагань. При проведенні змагань всередині навчальних закладів зустріч обслуговує один суддя. У цих випадках незамінний прилад для суддівства змагань з волейболу, з допомогою якого суддя, що проводить зустріч, веде рахунок у партіях, контролює правильність замін і т. д. Після закінчення зустрічі судді залишається тільки заповнити результат зустрічі в спрощеному бланку протоколу змагань. При проведенні змагань серед ВУЗів зазвичай одну зустріч проводять перший суддя і секретар зустрічі, який веде протокол гри і виконує функції другого судді. При проведенні всеукраїнських змагань на одну зустріч призначається бригада з дев'яти суддів: перший і другий судді, секретар зустрічі, суддя-інформатор, оператор табло або лічильник очок, четверо суддів на лінії і шість подавальників м'ячів, а на міжнародних змаганнях ще два протиральника майданчику. Тільки першому і другому суддям дозволяється давати свисток під час зустрічі. Всі інші члени суддівської бригади строго у відповідності зі своїми повноваженнями можуть встановленими жестами звертати увагу першого судді на порушення гравцями правил змагань. Секретар зустрічі в разі порушення черговості подачі повідомляє про це другого суддю, який приймає остаточне рішення зупинити зустріч. Якщо зустріч проводять два судді (перший і секретар зустрічі), то при порушенні розстановки секретар повинен свистком зупинити зустріч і пояснити команді характер порушення («розстановка» або «подача позачергово»). Перший суддя дає свисток на виконання подачі, який сповіщає про початок ігрового дії. Після свистка протягом п'яти секунд гравець повинен виконати подачу. Перший і другий судді свистком зупиняють гру тільки тоді, коли точно знають, що була зроблена помилка, і коли їм зрозумілий характер цієї помилки. Якщо ігрова дія закінчилася, навіть у разі фіксації очевидної помилки (м'яч після подачі потрапив у центр сітки, приземлився далеко за межами майданчику або після нападаючого удару безперешкодно впав в центрі майданчику) судді зобов'язані дати свисток на зупинку гри. Тут вони повинні послідовно виконати наступне: - офіційним жестом показати характер допущеної помилки; - показати номер гравця (жестом пальців) або вказати на гравця, який вчинив цю помилку, жестом руки вказати команду, яка повинна подавати після здійснення даної помилки. Іноді суддя не може визначити гравця, якого торкнувся при блокуванні м'яч. У таких ситуаціях він показує на гравців, що беруть участь у блокуванні. Робити це потрібно не поспішаючи, кожен жест повинен бути добре видний гравцям команди і глядачам та зрозумілий їм. Суддя зустрічі повинен стежити за дотриманням правил змагань та спортивної етики. Щодо ідентичних порушень він повинен приймати однакові рішення. Якщо він припустився помилки при визначенні порушень гравцями правил змагань і усвідомив це до введення м'яча в гру, то повинен скасувати своє помилкове рішення. Коли ігрову дію не припинено через порушення правил змагань, суддя зустрічі повинен офіційним жестом оголосити «спірний м'яч» і запропонувати команді, що подавала до цієї ігрової дії, виконати повторну подачу. У цьому випадку очко жодній з команд не додається. Така ситуація можлива: - після вчинення гравцями обох команд обопільній помилки (м'яч над сіткою затриманий гравцями різних команд); - суддя помилково зупинив гру; - перший суддя скасував рішення другого судді, коли той помилково (на думку першого судді) свистком зупинив ігрову дію; - ігрову дію було перервано при отриманні гравцем травми; - при появі на майданчику другого м'яча або іншого стороннього предмета. Судді не повинні використовувати права призначати «спірний м'яч» як вихід із скрутного становища, коли сумніваються в порушенні правил і не можуть визначити винну команду. Якщо суддя усвідомив, що перед цим він прийняв помилкове рішення, яке не відмінив, то в подальшому він ні в якому разі не повинен компенсувати це потерпілої команді, в іншому випадку він не виправляє, а посилює помилку (допускає другу помилку) і в поданні гравців, офіційних осіб і глядачів постає необ'єктивним, чим підриває особистий авторитет. Суддям не слід вступати в суперечки з гравцями і допускати оскарження прийнятих рішень. Недисципліновані гравці, які словами або жестами проявляють невдоволення з приводу рішень суддів, повинні бути негайно покарані відповідно до правил. У такому випадку перший суддя свистком зупиняє зустріч, щоб зробити попередження або покарати за неправильне поводження команду або окремого гравця. Якщо недисциплінованість була проявлена під час ігрової дії, то суддя повинен зупинити зустріч після закінчення ігрової дії, щоб ця зупинка не виявилася на користь команди, що завинила. Для позначення характеру досконалої помилки або дозволу перерви в грі перший і другий судді, а також судді на лінії повинні застосовувати офіційні жести. Жест показують протягом деякого часу таким чином, щоб він був добре видимим і зрозумілим гравцям і глядачам, а також судді-інформатору та судді-секретаря. Якщо жест показують однією рукою, то рука повинна бути однойменна тій стороні, на якій знаходиться команда, що зробила помилку (подвійне торкання, торкання сітки, м'яч в поле, перехід подачі, м'яч зачепив гравця, чотири торкання, м'яч затриманий, помилка в розстановці, перехід в ігровий простір суперника, гравець задньої лінії завдав заборонений атакуючий удар, перерва на відпочинок, зауваження і дискваліфікація до кінця партії). Далі суддя показує на гравця, який зробив помилку, або команду, яка звернулася з проханням (перерва для відпочинку, для заміни), або на пальцях показує номер гравця. Дія судді закінчується показом в сторону команди, яка повинна виконувати подачу. Кожна подача виконується після офіційного жесту, яким перший суддя повинен супроводжувати свистком, що дозволяє виконання подачі. Для суддівства змагань підбирають більш або менш рівних по кваліфікації суддів, які по черзі виконують функції першого та другого судій. Якщо протягом одного ігрового дня кожен суддя повинен судити дві зустрічі, то рекомендується спочатку виступити в якості першого судді, а потім - другого. Небажано протягом одного ігрового дня доручати суддівство одному судді більше двох разів. Як показала практика, до третьої зустрічі зазвичай настає втома і збільшується кількість суддівських помилок. Перший суддя виконує свої обов'язки, стоячи на суддівській вишці. Як виняток допускається виконання суддівських обов'язків сидячи. Перший суддя повинен відрегулювати висоту майданчика або сидіння таким чином, щоб рівень його зору знаходився приблизно на висоті 50 см від верхнього краю сітки. Другий суддя стоячи виконує обов'язки і розташовується перед столиком секретаря. Точно місце розташування другого судді не позначено - в залежності від ігрової ситуації він переміщається в зоні заміни, щоб зайняти зручну для огляду позицію. При виконанні атакуючих дій другий суддя повинен розташовуватися на стороні блокуючих гравців і стежити за правильністю виконання блокування, причому продовжувати спостерігати за блокуючими гравцями і в момент приземлення, щоб визначити його правильність (торкання середньої лінії, сітки). 7.3 Взаємодія членів суддівської бригади Перший суддя повинен тісно взаємодіяти з усіма членами бригади, давати можливість виконувати свої функції другому судді, секретарю, суддям на лінії. Наведемо кілька прикладів: 1 Після свистка про закінчення дії він повинен негайно звернути увагу на своїх колег: - подивитися на суддю, що контролює лінію, біля якої м'яч торкнувся підлоги, щоб переконатися, що м'яч торкнувся майданчика або опинився за його межами; - під час ігрової дії перший стежить як подає другий суддя сигнал про здійснення помилки (торкання, подвійний удар тощо). 2 Якщо м'яч пішов «за» від блоку, його судить перший і другий судді і судді на лінії: - перший суддя не повинен питати тих, хто блокує, торкнулися вони м'яча чи ні; - другий суддя дає свисток на перерву для заміни або відпочинку. У цьому випадку першому судді не слід давати повторного свистка; - другий суддя свистком сигналізує про закінчення перерви для відпочинку. Гравці команди займають свої місця, і тільки після цього перший суддя дає свисток на виконання подачі; - під час зустрічі, перш ніж дати свисток на виконання подачі, перший суддя повинен переконатися, що гравець, який подає, з м'ячем находиться у зоні подачі, а другий суддя готовий до продовження зустрічі (після перерв, зміни майданчиків тощо); - перед початком кожної партії другий суддя передає картку з розстановкою гравців першому судді, щоб він у процесі гри міг точно фіксувати розстановку гравців. 3 Якщо підлога майданчику стає слизькою і гравці звертають на це увагу, перший суддя повинен дати їм можливість або протиральникам витерти підлогу ганчіркою (шваброю). Другий суддя повинен переконатися, чи дійсно підлога майданчику слизька. 4 Перший суддя повинен вживати тільки офіційну жестикуляцію. 5 Перший суддя має право змінити рішення своїх колег, а також своє власне. Припустимо, він зупинив гру свистком, але зауважує, що другий суддя показує жестом інше рішення. В такому разі він може: - прийняти своє рішення, якщо абсолютно впевнений у його правильності; - переграти м'яч, якщо вважає, що помилка допущена одночасно гравцями протилежних команд; - не погодитися з другим суддею і переграти м'яч, якщо вважає, що другий судя не правий (неправильна розстановка, торкання сітки тощо); виправити власну помилку, якщо помітив її. 6 Перший суддя може відсторонити від суддівства і замінити будь-якого суддю з бригади, якщо переконався, що той не знає своїх обов'язків або поступає не об’єктивно. Права першого судді поширюються на період від виходу команд на розминку до підписання протоколу після закінчення зустрічі. У цей період йому підпорядковуються всі офіційні особи суддівської бригади і члени обох команд. Якщо судді зауважують якесь порушення, вони повинні повідомити про це першого суддю, який і прийме необхідні заходи згідно з правилами. Першому судді в спірних ситуаціях рекомендується покликати до себе другого суддю і вислухати його думку. Але робити це треба тільки у виняткових випадках, щоб не перетворювати гру у нараду суддів. Зазвичай перший і другий судді повинні використовувати для спілкування офіційні жести. Права і обов'язки кожного члена суддівської колегії детально викладені у правилах. У ВНЗ змагання, як правило, проводять викладачі фізичного виховання, які зі свого складу призначають головну суддівську колегію, перших і других суддів, секретарів та суддів на лінії. В ході зустрічі учасники (гравці, тренери, лікар) можуть здійснювати дії, які суперечать правилам гри, або допускати недисципліновану поведінку. Право оцінювати поведінку гравців на ігровому полі, тренерів та медперсоналу команди, ступінь їхньої вини та міру покарання за кожне порушення надається тільки першому судді зустрічі. Тільки він вирішує, яке покарання накласти на винного учасника змагань (згідно з вимогами цього правила). Міра покарання повинна відповідати ступеню винності. При поясненні міри покарання перший суддя повинен точно визначити характер проступку. Другий суддя та інші члени суддівської бригади можуть лише звернути увагу першого судді на недисципліновану поведінку учасників і на його прохання роз'яснити тим характер проступку. Суддя, який помітив недисциплінованість, не повинен відразу зупиняти гру, якщо ця зупинка дасть перевагу команді, яка провинилася. Суддя відразу ж оголошує винному гравцеві характер проступку та встановленим жестом повідомляє міру покарань як тільки закінчиться ігровий епізод і гра буде зупинена. Оголошена міра покарання не може оскаржуватися ніким з учасників команди. Капітан команди, якщо йому що то не ясно, може попросити суддю повторно пояснити характер проступку гравця його команді. Право накладення стягнення на учасника поширюється на весь період зустрічі: від моменту виходу команди на розминку перед зустріччю до підписання протоколу зустрічі після її закінчення. Якщо недисциплінованість зафіксована до початку зустрічі, то оголошена санкція повинна бути віднесена до першої партії. Наприклад, команді за затримку початку зустрічі була показана жовта картка. У першій партії за аналогічний проступок судя повинен відразу показати червону картку. Якщо недисциплінованість допущена в перерві між партіями, то оголошена санкція повинна бути віднесена до наступної партії. Коли гравцю команди за брутальну поведінку в перерві між партіями булла показана червона картка, наступну партію його команда почне за рахунку 0:1, або, якщо вона повинна була в наступній партії першої виконувати подачу, то позбавляється цього права. 7.4 Покарання учасників команди за неправильну поведінку під час гри Поведінка окремих гравців і команд щодо офіційних осіб (членів ГСК, суддівської бригади, яка обслуговує дану зустріч), тренерів і гравців суперників, глядачів або товаришів по команді може бути неспортивною (грубою, образливою, агресивною). Заходи покарання за таку поведінку визначає тільки перший суддя в залежності від ступеня вчиненого. За нижче перераховані порушення, команда або учасник отримує попередження – перший суддя показує жовту картку. В протокол про цю санкцію запис не робиться, але перший суддя повинен запам'ятати чи записати, кому було зроблено попередження: - незважаючи на неодноразові усні попередження судді про закінчення розминки перед початком зустрічі, команда не припиняє її; - команда затягує час перерви перед початком партії (понад 2 хв.) або час перерви для відпочинку; - після зупинки гри гравець навмисно спрямовує м'яч на сторону суперника або вдаряє по ньому ногою; - запасні гравці, розташовуючись на уявному продовженні бічній або лицьової лінії, підказують гравцям « м'яч за» - «в полі»; - гравець кричить, тупотить ногами, залякує суперника словесно або загрозливими жестами, сперечається з гравцями або глядачами; - гравець або тренер намагається оскаржити рішення судді, мімікою або словесно коментує дії членів суддівської бригади, апелює до глядачів; - тренер (капітан): просить перерву для заміни при відсутності гравця в зоні заміни, третю перерву для відпочинку, просить перерву, коли м'яч знаходиться в грі (зазвичай після свистка першого судді на подачу); в цих випадках другий суддя відмовляє у проханні, а після зупинки гри тренеру робиться попередження; - гравець виконує подачу до свистка; - тренер залишає своє місце і намагається впливати на членів суддівської бригади; - учасник команди у перерві між партіями коментує дії членів суддівської бригади або намагається чинити на них тиск. За ці порушення команда або учасник отримує зауваження - червона картка, про це робиться запис у протоколі: - вдруге в одній партії проявляє неспортивну поведінку; - хто-небудь з учасників веде себе врозріз з правилами хорошого тону, моралі або висловлює зневагу на адресу суддів, суперників або глядачів; - команді на прохання тренера, капітана надано (свистком зупинена гра) третя перерва для відпочинку або виконання помилкової заміни при використаних у цій партії двох перерв для відпочинку. У цих випадках перший суддя прибігає до крайніх заходів покарання. Видалення гравця до кінця партії і дискваліфікація гравця до кінця зустрічі. В обох випадках судя повинен зробити запис в протоколі зустрічі, навіть якщо порушення відбулося після закінчення зустрічі, так як зазвичай, згідно з положенням про змагання, за такий проступок гравець не допускається до__ наступної гри, а про подальшу його участь у змаганнях вирішує суддівська колегія.
Вправи на координацію:
Вправи з м'ячем:
Техніка виконання нижньої прямої подачі
Подача знизу є першим типом подачі, що людина вивчає, коли починає грати у волейбол. Виконати таку подачу не складно: у ній не потрібно прикладати багато сили та підкидати високо м’яч, що значно полегшує завдання.
Як виконати нижню пряму подачу? Тренери та вчителі з фізичної культури зазвичай пояснюють виконання даного технічного елемента так – підійдіть до лицьової лінії, правша ставить ліву ногу вперед, права трохи ззаду – м’яч у лівій руці (для шульги навпаки). Потім потрібно підкинути м’яч перед собою, щоб він підлетів вгору приблизно на 20-30 см, а в цей час рука, що б’є (у нашому випадку права) виконує рух вниз назад і зворотним рухом б’єте долонею або кулаком по центру м’яча.
При виконанні нижньої подачі новачкам рекомендується трохи підсісти, щоб не послати м’яч у стелю. Кожному учневі необхідно навчитися розраховувати силу удару, щоб уникнути не перебивання через сітку або напрямок ігрового снаряда далеко за межі поля. Найчастіше, такий вид подачі дозволяє волейболісту-початківцю виконати точну подачу, в те місце, куди цілився. Для влучного пострілу, одразу перед ударом, спрямовуйте носок неробочої ноги на місце наступного адреси м’яча.
Нижню подачу не варто недооцінювати, адже навіть за її допомогою можна забивати голи, спрямовуючи м’яч у зони, не захищені супротивником.
Повторити техніку верхньої передачі:
Передачу двома руками зверху можна виконувати з різних вихідних положень гравця, висота яких змінюється залежно від кута траєкторії польоту м’яча відносно майданчика. У кожному окремому випадку волейболіст приймає різні за висотою вихідні положення. Дуже важливо, щоб кожний гравець навчався точно «адресувати» м’яч, для цього необхідно правильно оволодіти технікою передачі м’яча. Обов’язковою умовою виконання передачі є своєчасний вихід до м’яча й правильне зайняття вихідного положення, а саме: руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті 15 см перед обличчям, пальці розведені, а великі пальці спрямовані на ніс, лікті - вниз і в сторони, ноги 8 зігнуті в колінах і розставлені на ширину плечей, одна нога спереду, тулуб трохи нахилений вперед. У момент передачі м’яча ноги й руки випрямлюють, пальцями торкаються м’яча, зм’якшують поступовий рух, вони міцно охоплюють м’яч ззадузнизу, утворюючи своєрідну «воронку». Основне навантаження при передачі падає на вказівні й середні пальці, решта пальців виконують допоміжну функцію. Передача виконується за рахунок погодженого розгинання ніг, тулуба і рук, при цьому м’ячу надається поступовий рух вгору-вперед. У заключній фазі передачі повністю розгинають ноги, тулуб і руки, а кисті супроводжують м’яч. Для виконання передачі над собою і назад гравець повинен зайняти положення так, щоб м’яч опинився над ним, поставити кисті рук над головою і з а рахунок незначного прогину в грудній частині хребта й відведення плечей назад виконати передачу. Руки випрямляються вгору, а кисті в променезап’ястковому суглобі не рухаються. Розрізняють передачі: короткі (у межах однієї зони), середні (із зони 2 в зону 3) і довгі (із зони 2 в зону 4). Передачі можуть бути низькими (до 1 м заввишки), середніми (до 2 м заввишки) і високими (понад 2 м). Довгі й високі передачі характеризуються активною роботою ніг. Під час виконання високих передач плечі відхиляються дещо назад, у довгих передачах супроводжують політ м’яча, а в коротких - перебувають у фіксованому стані. Різновидністю передачі двома руками зверху є передача в стрибку. Вона складна, тому що виконується в безопорному положенні. Після переміщення під м’яч гравець робить стрибок угору і піднімає зігнуті руки над головою. Передача в стрибку з імітацією нападаючого удару називається відкидом м’яча. В окремих випадках передачу можна виконати однією рукою. Методика навчання і тренування Протягом всього процесу навчання необхідно приділяти значну увагу вивченню і вдосконалення передачі м’яча з різних вихідних положень. Верхня передача м’яча є основним прийомом організації атакуючих дій. З цього починається оволодіння діями м’яча. На перший погляд, здається, що передача м’яча не дуже складній ігровий прийом, однак на його засвоєння необхідно виділяти значно більше часу, ніж на інші технічні прийоми. За даними досліджень, більшість помилок під час гри припадає саме на передачу м’яча. Тому вправи для вивчення чи вдосконалення передачі м’яча необхідно включати в кожне навчально-тренувальне заняття. На початковій стадії навчання передачі м’яча з опорних вихідних положень вивчають без будь-якої попередньої підготовки. Тренер демонструє передачу м’яча, потім пояснює виконання окремих рухів при передачі, зосереджуючи увагу волейболістів на основних фазах цього ігрового прийому. Особливу увагу він звертає на роботу кистей і пальців рук, бо від цієї роботи залежить точність передачі. При вивчення передачі м’яча створюється спрощені умови. Передача м’яча виконується без переміщення, м’яч спрямовується вперед-вгору на 1,5-2 м, м’язові зусилля при цьому докладають незначні: м’яч передають в основному за рахунок випрямлення рук. Після чого як гравці засвоять вправи правильне положення рук при передачі м’яча, їхню увагу спрямовують на комплексну роботу ніг, тулуба та рук. Спочатку вправи виконують на місті, потім м’яча при передачі збільшуються від 2 до 5 м і більше. Потім виконують передачу м’яча після переміщення. Змінювати напрям і способи переміщення рекомендується за допомогою зорових сигналів. Це сприяє розвитку уваги й швидкості зорово-рухової реакції. Підвідні вправи, технічні помилки Для вдосконалення вмінь передавати м’яча і правильно займати в.п. пропонуємо підвідні вправи. Кинути м’яч в стінку, виконати по черзі «сильні» і «слабкі» передачі, одночасно переміщуватися уперед і назад звичайним і подвійним кроком. Стати біля стінки, зробити верхню передачу, переміщуючись у різні напрямки. Виконати передачу м’яча у парах, переміщуючись вправо і вліво приставним кроком. Гравці кидають один одно м’яч і поступово переміщуються від однієї бокової лінії майданчика до другої Гравці стають кругами. У центрі кожного круга - тренер або гравець, який добре володіє передачею і кидає м’яч по черзі кожному. Необхідно простежити, щоб м’яч приймали на рівні обличчя, руки кисті і пальці рук були правильно розміщені, розгинались не різко а плавно. Один гравець кидає м’яч другому, змінюючи швидкість і траєкторію польоту м’яча. Другий швидко переміщується і повертає м’яч способом передачі двома руками зверху. Орієнтовані групові вправи для вдосконалення умінь передавати м’яч після переміщення. Гравців розділено на чотири підгрупи. кожна підгрупа шикується в колону і розміщується на лицьовій лінії майданчика. З кожної колони один гравець стає під сітку в зони 2 і 4. Звідки кидає м’яч у напрямі своєї колони, гравець який стоїть попереду колони, повинен своєчасно вийти до м’яча і виконати передачу. Гравці шикуються в колону і розміщуються на середині лицьової лінії майданчика двома підгрупами. З кожної підгрупи виділяються по два гравця, які перебувають у зоні 2 і 4, звідки по черзі кидають м'яч у напрямі, протилежному групі, а гравець 3 кожної колони повинен своєчасно вийти до м’яча і повернути його способом передачі двома руками зверху. Особливість вправи полягає в тому, що гравці переміщуються на велику відстань. Гравці які виконують передачу м’яча, повинні повернутися обличчям у тому напрямі, куди передаватиметься м’яч. Якщо не дотримуватися цієї методичної поради то 11 порушується правильність роботи рук. Після засвоєння основних прийомів техніка гри вдосконалюється в умовах, близьких до ігрової обстановки. На цьому етапі передачу вивчають диференційовано, у поєднанні з елементарними тактичними комбінаціями в окремих випадках. - Передача в зону 3 після переміщення гравця вперед із зони 1. - Те саме, гравці розміщуються в зоні 6. - Те саме, гравці розміщуються в зоні 5. - Передача гравцеві передньої лінії після переміщення гравців убік приставними кроками із зони 6. - Те саме. Гравці розміщуються в зоні 1 або 5. - Передача в зону 4 після переміщення гравця із зони 1 або 6. - Передача із зони 6 у зону 3, друга передача із зони 3 у зону 4. - Передача м'яча в зону 4 із зони 3 після переміщення гравців із зони 6. - Передача із зони 3 за голову в зону 2. - Передача із зони 2 а зону 4 після переміщення гравців із зони 1 в зону 2 та із зони 5 у зону 4. - Те саме з переміщенням усіх гравців у напрямі польоту м'яча при розміщенні в зонах майданчика. Практичні поради волейболістам Пам’ятайте, що точна передача - основа всієї гри. Постійно вдосконалюйте першу і другу передачі. Готуючись до виконання передачі, враховуйте обстановку на своєму майданчику і на стороні суперника. Виконавши передачу м’яча, не стежте за ним, а негайно готуйтесь до наступаючих дій. Старайтесь виконувати всі передачі зверху з опорної стійки. Не передавайте м’яч у спину партнерові, передачу з глибини майданчика намагайтесь спрямувати в зону нападу. Вчися бачити не тільки м’яч, а й весь майданчик. Спостерігати за грою - основа тактичного мислення.
Домашнє завдання: виконати вправи на розвиток сили рук (6 вправ)
Рекомендована література:
http://infiz.dp.ua/misc-documents/repozit/ZO-A1/A1-0000-32-C4-19.pdf
http://nubip.edu.ua/sites/default/files/u373/silabus_24-24_tmv_voleybol.pdf
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий