План роботи з предмету фізична культура
16.10.2024
гр. Обл - 24 1/11
Тема: Футбол
.jpg)
Урок № 17 - 18
Завдання: Біг 2хв. Загальнорозвивальні вправи.
Спеціальні вправи футболіста.
Удосконалення техніки удару по нерухомому м'ячу.
ФІНТИ (ВІДВОЛІКАЛЬНІ ДІЇ)
Фінти - відволікальні дії ногами та тулубом, які гравець застосовує з метою перехитрити суперника.
Фінти використовують для звільнення від опіки та для виходу на вільне місце. У тих випадках, коли м'яч можна без додаткових зусиль передати партнеру, фінти не потрібні.
Уважно переглянь малюнки та дізнайся про відволікальні дії перш як застосовувати їх у грі.
1. Фінт "ударом"
Під час атаки суперника, гравець із м'ячем імітує удар. Коли суперник випростовує ногу, щоб перешкодити удару, гравець із м'ячем прямує повз нього в інший бік.
2. Фінт "відходом"
Спочатку треба зробити відволікальний крок в один бік. Потім швидко перенести масу тіла на другу ногу і водночас перевести м'яч у протилежний бік.
3. Фінт "зупинкою "
Під час ведення ногу треба занести над м'ячем, ніби з метою зупинити його підошвою - обманний маневр. Суперник, який біжить поруч, побачивши це, уповільнює рух. У цей час гравець б'є по м'ячу в напрямку ведення і тікає від суперника.
4. Фінт «випадом"
Зроби випад ліворуч (праворуч), вказуючи хибний напрям руху.
Суперник зробить спробу перехопити м'яча. Перед тим, як відібрати м'яча, обведи праву (ліву) ногу навколо м'яча та підчепи його зовнішньою стороною стопи.
Відведи м'яча праворуч (ліворуч) і підкинь його повз суперника. Швидко повертайся й відходь з м'ячем. Щоб виконати фінт «випадом» упев¬нено, потренуйся самостійно, викорис¬товуючи стійку. Наближаючись до стійки, відвернись від неї. Фінт роби в обидва боки. Так само тренуйся з виконання інших фінтів.
5. Фінт перенесенням ноги через м'яч»
Веди м'яч зовнішньою стороною ступні. Вдавай, що маєш намір повернути праворуч. Швидко перенеси праву ногу через м'яч.
Підчепи м'яча зовнішньою стороною лівої ступні та уда¬ром спрямуй його ліворуч.
6. Фінт «ударом ногою з прибиранням м'яча під себе»
Відведи ногу назад, ніби збираєшся вдарити, але замість цього пронеси ногу над м'ячем.
Повертаючи ногу у вихідне положення, підошвою відштовхни м'яч зверху, щоб він відкотився назад.
У цей час почни повертатися на іншій нозі, нахиляючись у напрямку руху.
Як тільки м'яч відкотився, завершу поворот та відходь від переслідувань.
ВІДБИРАННЯ М'ЯЧА
Умінням відбирати м'яч повинні володіти і захисники, і нападники. Крім знайомого тобі способу відбирання м'яча вибиванням, існують ще й інші способи.
Найчастіше м'яч відбирають тоді, коли він знаходиться попереду суперника. При цьому уважно дивися не на відволікальні рухи суперника, а на м'яч.
Під час відбирання м'яча зігни коліна і трохи нахились уперед. Торкайся м'яча внутрішнім боком стопи. Найкраще відбирати м'яч тоді, коли суперник приймає його. Помітивши, що суперник забарився на мить або трохи відпустив м'яч, зроби випад і вибий м'яч.
Відбирання м'яча поштовхом - простий та ефективний спосіб.
Його застосовують, коли суперник з м'ячем біжить поруч. Поштовх виконується у той момент, коли маса тіла суперника перенесена на дальшу від захисника ногу. Цей маневр виконується плечем у плече, рука при цьому притиснута до тулуба.
Відбирання м'яча підкатом
Найбільш складний спосіб відбирання м'яча — підкат. Його застосовують, коли не можна відібрати м'яч іншими способами. Цей прийом можна виконувати у будь-якій позиції відносно суперника, який володіє м'ячем (попереду, збоку або позаду).Якщо є можливість вибити м'яч з-під ніг суперника, зроби крок ногою, що знаходиться далі від суперника, згинаючи її у колінному суглобі. Після цього ковзним рухом витягни ногу перед суперником і постарайся виштовхнути м'яч підошвою або внутрішнім боком стопи.
Поради:
· не відбирай м'яч поштовхом, якщо маса тіла суперника знаходиться на ближчій до тебе нозі - можеш втратити рівновагу;
· виконуй підкат у такій послідовності: спочатку поверхні поля торкається зовнішня частина витягнутої ноги, потім стегно, а потім тулуб;
· при підкаті спирайся рукою об поверхню поля;
· старайся торкатися тільки м'яча, а не ніг суперника
Удари на точність .
Зупинка мяча підошвою.
. Коли м'яч, який котиться назустріч, наближається, ногу виносять уперед. Но сок піднятий вгору під кутом 30— 40°. Поступливий рух назад незначний. Для того, щоб зупинити підошвою м'яч, котрий опускається, треба точно розрахувати місце його приземлення. Носок ноги піднятий. У момент доторкання м'яча до землі його накривають (але не давлять) підошвою.
Зупинка м'яча підйомом. При зупинці м'ячів, котрі опускаються з високою траєкторією, стопа зупиняючої ноги розташована паралельно до землі. Поступливий рух здійснюється донизу — назад.
Зупинка стегном. Необхідно розташувати стегно під прямим кутом до м'яча, що летить . М'яч стикається із середньою частиною стегна. Поступальний рух проводиться вниз-назад.
Зупинка м'яча грудьми. У підготовчій фазі футболіст повертається обличчям до м'яча ноги на ширині пліч або невеликого кроку (50–70 см), груди подаються вперед, руки злегка зігнуті. При наближенні м'яча тулуб відводиться назад, плечі і руки – вперед.
М'ячі, які високо летять, зупиняються грудьми в стрибку.
Рис. 6. Зупинка м'яча грудьми та переведення м'яча зовнішньої частиною підйому
Зупинка м'яча головою рідше використовується в грі, тому що вона важка за виконанням. Зупиняють м'яч переважно чолом (середина чола) поступальним рухом вниз або назад.
Зупинка м'яча з переведенням. Сучасний футбол характеризується тим, що гравці ще до прийому (зупинки) м'яча повинні прийняти рішення про подальші дії. Зупинки з переведенням саме і дозволяють не тільки погасити швидкість м'яча, але і цілеспрямовано змінити його напрямок, зручно підготуватися для подальших дій.
Переведення переважно виконуються убік (вправо – уліво) або назад (за спину) [18,240].
Розглянемо особливості переведення на прикладі переведення м'яча зовнішньою частиною підйому (Рис. 6). Нога, що зупиняє, виноситься вперед. Стопа розвертається назовні. Рух ноги назад за м'ячем проводиться з таким розрахунком, щоб накрити його в момент відскоку. Тулуб повертається убік подальшого руху м'яча.
Домашнє завдання: комплекс вправ з м'ячем (6 - 7вправ) .png)
.png)
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий