План роботи з предмету фізична культура
21.05.2024
гр. Мк 22 1/9
Тема: Бадмінтон.
Урок №176 -177
Завдання: Біг 2хв. темп повільний. Загальнорозвивальні вправи.
Хват ракетки, стійка гравця, переміщення:
Бадмінтоніст повинен впевнено встигати за будь-яким воланом на корті: зустріти його якомога раніше, обробити та направити якнайскладніше для суперника. Ігровий корт досить великий, і волан може полетіти у будь-якому напрямку. Щоб тобі було складніше відбити волан, суперник намагатиметься грати подалі від тебе, і ти робитимеш також! Ви будете прагнути попасти в угли корту або ближче до лінії. Найбільш ефективні місця для потрапляння назвемо точками. Їх лише 6, як показано на малюнку. Отже, тобі потрібно навчитися пересуватися з центру корту в точку і назад.
Професійні гравці постійно прагнуть вирішити завдання, щоб витрачати на корті менше сил. Сформувалися найефективніші пересування – кроки, стрибки, випади тощо. Вони використовуються залежно від ситуації, в яку потрапив гравець. Такі дії називають правильними пересуваннями.
Варто зазначити, що рік у рік гра прискорюється, і навіть якщо ти подивишся матчі всього 10-річної давності, то помітиш, наскільки змінився стиль гри. У тому числі кроки, стійки, положення корпусу. Тому, основне твоє завдання - знайти для себе найкращий спосіб пересуватися кортом і постійно вдосконалювати його з роками.
Але є певні закони гри, яких дотримуються абсолютно усі спортсмени. Якщо їх порушувати, то як би ти не намагався, витрачатимеш більше сил і не отримаєш потрібної швидкості руху на корті. Ось про ці закони ми зараз і поговоримо.
1. Як ти вже зрозумів з уроку про удари, волан треба зустрічати якомога раніше. Отже, прагнути виходити до волана максимально швидко і витрачати на це мінімум сил. Для цього твої кроки мають бути чітко розподілені, без зайвих підстрибувань, підступів тощо. І не лякайся, якщо все одразу не вийде. Над цими моментами справжні професіонали працюють все життя:)
2. До волана потрібно підходити так, щоб тобі було зручно зробити удар. Якщо ти в момент удару перебуваєш у дивній позі, акуратно волан від тебе не полетить.
3. Після кожного удару завдання гравця - якнайшвидше повернутися до ігрового центру. Це найвигідніша позиція, в якій всі 6 ігрових точок знаходяться на одній відстані від тебе. Де б не грав противник, тобі буде однаково зручно відбивати воланчик. Де знаходиться ігровий центр? На центральній лінії корту, приблизно у метрі від лінії подачі. (Дивіться малюнок, у центрі - гравець у білому кольорі). Майстри високого рівня не завжди повертаються сюди. Вони прагнуть передбачити дії суперника і бути трохи ближче до найшвидшої відповіді. Наприклад, якщо ти зробив високо-далекий по лінії, перш за все, будь готовий тримати смеш по лінії, у другу чергу - смеш по діагоналі. Отже, повернись до центру, але рухайся трохи ближче до лінії, по якій ти ударив.
4. «Стиснуті» рухи не дозволять тобі контролювати кроки і різко вийти до потрібної точки. Ноги повинні рухатися розкуто, пластично і дуже швидко. Ззовні здається, що професійні гравці ходять по корту, встигаючи за всіма воланами. Це насправді не так. Вони провели багато годин у залі. Їх рухи настільки відпрацьовані та розкуті, що насправді в них немає нічого зайвого.
5. Ми рекомендуємо якомога швидше пересуватися з центру котра до волану. Але назад ти вже можеш трохи сповільнити рух, оцінюючи ситуацію та дії суперника. Але не забувай, що після удару в точці ти не можеш залишатися ні секунди! Повернись негайно. Зверни багато уваги на стартову швидкість до волана!
Подача – це технічний елемент, який вводить волан у гру. Від правильної та ефективної подачі багато в чому залежить результат розіграшу волана, а в кінцевому підсумку і результат партії. Подача – єдиний удар в бадмінтоні, на який не може безпосередньо впливати ваш суперник, і розпорядитися нею треба технічно і тактично грамотно. Умілий гравець може подати так, щоб з першого удару поставити супротивника в незручне становище, а то і відразу з подачі виграти очко.
Кожна партія починається подачею з правого поля подачі. При подачі ракетка повинна рухатися тільки вперед, а волан повинен спрямовуватися по діагоналі і опускатися в межах кордону відповідного поля подачі противника. У момент удару волан повинен бути цілком нижче пояса подає, а стрижень ракетки повинен мати нахил вниз.
Ігрок не повинен подавати, поки противник не готовий. Противник вважається готовим до прийому, якщо він, зайнявши позицію, стоїть нерухомо на своєму полі.
Подає і приймає гравці повинні знаходитися в межах своїх, розташованих по діагоналі полів подачі, обмежених ближнього і далекого лініями подачі, центральної і бічної лініями,
не стоючи на них.
При подачі до моменту удару по волану ні подає, ні приймає (а також їх партнери в парній грі) не можуть сходити з зайнятих позицій і відривати ноги від майданчика (відрив частини ступні не рахується помилкою). Після подачі подаючий і приймає гравці і їх партнери можуть займати на своєму боці майданчика будь-які місця незалежно від розмежувальних ліній.
При подачі вигідніше стояти в певному місці майданчика обличчям до сітці (рис. 22: а – в одиночній грі, б – в парній грі). Не можна переступати і стрибати. Перша подача проводиться з будь-якого місця правого поля свого боку майданчика, і волан повинен потрапляти на праве поле боку майданчика супротивника.
При подачі ракетка рухається знизу і збоку вгору, не піднімаючись в момент удару по волану вище пояса.
Верхній край рамки ракетки при ударі не повинен бути вище руки, яка її тримає (рис. 23).
Основний спосіб подачі в бадмінтоні – справа. Іноді гравці застосовують і подачу зліва.
При подачі волан вільно випускається з пальців назустріч руху ракетки. Волан в лівій руці, ракетка – в правій. Ліва нога трохи виставлена вперед. Ракетка спочатку відводиться пензлем назад, а потім різко рухається вперед (рис. 24, а і б).
Можлива подача з круговим замахом ракеткою. У момент коли ракетка знаходиться при замаху позаду тулуба, волан підкидається злегка вгору, і удар виконується знизу (різким розгинанням кисті), трохи попереду тулуба. Цей спосіб застосовується при виконанні високо-далекій подачі. Найкращий спосіб подачі – різким рухом кисті.
При подачі зліва гравець стоїть обличчям до сітки, відставивши ліву ногу трохи назад і злегка нахиливши тулуб вперед. Рука з ракеткою відводиться вліво до коліна відставленою назад ноги. Удар по волану різкий, але короткий. Застосовується при виконанні коротких подач, обманних у напрямку.
Подачі можна класифікувати як: низько-короткі, високо-далекі та плоські.
При короткій подачі волан огинає сітку з мінімальним зазором у її верхньої кромки і направляється на поле противника в смугу, прилеглу до передньої лінії подачі.Високо-далекі подачі вигідніше застосовувати в одиночних зустрічах, про що докладніше йтиметься в розділі про тактику. В цьому випадку точність подачі відпрацьовують також на майданчику з розміткою, прагнучи потрапити воланом в смугу 60-70 см від задньої лінії.
Основні помилки та їх усунення:
1. Промах або удар по волану, що знаходиться в момент удару вище пояса. Зазначені помилки відбуваються при недостатню підготовленість, неуважності або недбалості при подачі. Подає повинен націлити волан, доторкнувшись його голівкою до струн в центрі рамки, потім відвести ракетку для замаху назад і одночасно підняти руку з воланом трохи вгору; випустити волан і вдарити по його голівці різким, уривчастим рухом ракетки в напрямку вперед-вгору.
2. Відрив ступні від майданчика, крок або підстрибування при подачі, а також подача не готовому до її прийому противнику. Основна причина – квапливість у виконанні подач. Треба привчати себе стежити за становищем ніг при подачі. Перед виконанням подачі перевірити готовність противника до прийому і правильно вибрати вид подачі. Виконуючи подачу, не поспішайте!
3. При короткій подачі волан потрапляє в сітку або злітає високо над сіткою, даючи противнику можливість відразу погасити його. Такі помилки характерні для початківців, які не мають достатнього рівня вмінь у виконанні коротких подач. Помилки усуваються шляхом багаторазового повторення короткої подачі.
Домашнє завдання: підйом тулуба всід 32р.
Рекомендована література:
https://core.ac.uk/download/pdf/11331692.pdf бадмінтон
https://elr.tnpu.edu.ua/mod/folder/view.php?id=77868
1.
Електронний каталог ЛДУФК імені Івана
Боберського [Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://3w.ldufk.edu.ua/
2.
2. Електронний репозитарій ЛДУФК імені Івана
Боберського [Електронний ресурс]. – Режим
доступу: http://repository.ldufk.edu.ua/ 3.
Ігри : анот. трьома мовами бібліогр. покажч. [Електронний ресурс] / уклад.
Ірина Свістельник. – Львів : [б. в.], 2016. – 24 с. - (Серія „Інформаційне
забезпечення фізичного виховання, спорту і туризму” ; вип. 2). – Режим
доступупу: http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/3962
4. Федерація бадмінтону України
[Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://fbubadminton.org.ua/ 5. Ukrainian
badminton federation [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://ubf.com.ua/
https://naurok.com.ua/pravila-gri-v-badminton-365066.html
https://prostoinfo.com/aktivnii-vidpochinok/badminton-pravila-gri.html
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий