План  роботи з предмету фізична культура
                      09.04.2024
                гр.     Мк 21 1/9

Тема: Бадмінтон
Урок № 255- 256

Завдання : Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні впарви.


Вправи для бадмінтона:



Вправи з набивними м'ячами

Слід звертати увагу на опис завдань, який супроводжує кожну вправу, характер, режим та акценти у виконанні та стрілки – методичні підказки. Ці підказки – як зробити вправи краще – важливі для успішного засвоєння.

При доборі і дозуванні вправ слід дотримуватися нижченаведених правил.

1. При виконанні вправ слід звертати увагу (прислухатися, відчувати, розуміти, запам’ятовувати) на роботу м’язів. Працюючий м’яз або група м’язів тягне, напружується або скорочується, а м’язи антагоністи (обслуговуючи той самий суглоб) розслаблюються або розтягуються. Стан інших м’язів тіла в цей момент також може бути різним – напруженим або розслабленим. Слід навчитися контролювати стан м’язів, а також розслабляти одні групи, одночасно напружуючи інші. Потрібно чітко відчувати різні стани м’язів як у роботі, так і в спокої.



Техніка виконання  подач.


Повторити техніку ударів ( плоскі, плоско - далеки, укорочені)
Домашнє завдання: згинання - та розгинання рук в упорі лежачі 20 - 25р.
Рекомендована література: https://core.ac.uk/download/pdf/11331692.pdf 

https://elr.tnpu.edu.ua/mod/folder/view.php?id=77868

http://dspace.wunu.edu.ua/bitstream/316497/37135/1/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0%20%D0%B3%D1%80%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BD.pdf

https://naurok.com.ua/test/tematichna-atestaciya-badminton-2760437.html  тест бадмінтон

 

1.       Електронний каталог ЛДУФК імені Івана Боберського [Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://3w.ldufk.edu.ua/

2.       2. Електронний репозитарій ЛДУФК імені Івана Боберського [Електронний ресурс]. – Режим

доступу: http://repository.ldufk.edu.ua/ 3. Ігри : анот. трьома мовами бібліогр. покажч. [Електронний ресурс] / уклад. Ірина Свістельник. – Львів : [б. в.], 2016. – 24 с. - (Серія „Інформаційне забезпечення фізичного виховання, спорту і туризму” ; вип. 2). – Режим доступупу:   http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/3962

4. Федерація бадмінтону України [Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://fbubadminton.org.ua/ 5. Ukrainian badminton federation [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://ubf.com.ua/

 

 


















Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Изображение
    План роботи з предмету фізична культура                                 гр. Мк -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика. Урок " 82 - 83 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з гантелями. Ефективні вправи для м'язів живота Анатомія м'язів живота Спочатку трохи важливої теорії. Базові знання в області анатомії допоможуть вам прокачувати прес швидше за тих же фізичних зусиль. Попри те, що дана м'язова група займає досить велику площу, прес складається всього з чотирьох частин: зовнішній шар: пряма і коса м'язи; внутрішній шар: внутрішня коса і поперечна м'язи. Разом вони формують м'язовий корсет, який необхідний для: формування черевної стінки; захисту і утримання внутрішніх органів; стабілізації корпусу; формування постави. У спортивній термінології існують такі поняття, як верхній і нижній прес. Для правильного опрацювання абдомінальних м'язів (м'язів преса) недостатньо простих «...
Далее...
Изображение
   План роботи з предмету фізична культура          29.03.2024                 гр. К -23 1/9 Тема: Атлетична гімнастика. Урок " 82 - 83 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи з гантелями. Ефективні вправи для м'язів живота Анатомія м'язів живота Спочатку трохи важливої теорії. Базові знання в області анатомії допоможуть вам прокачувати прес швидше за тих же фізичних зусиль. Попри те, що дана м'язова група займає досить велику площу, прес складається всього з чотирьох частин: зовнішній шар: пряма і коса м'язи; внутрішній шар: внутрішня коса і поперечна м'язи. Разом вони формують м'язовий корсет, який необхідний для: формування черевної стінки; захисту і утримання внутрішніх органів; стабілізації корпусу; формування постави. У спортивній термінології існують такі поняття, як верхній і нижній прес. Для правильного опрацювання абдомінальних м'язів (м'язів преса) недостатньо простих «скручувань». ...
Далее...
Изображение
  План роботи з предмету  фізична культура        7.02.2025     гр.  К - 23 1/9 Тема: Гімнастика Урок № 180 - 181 Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.  Акробатичні вправи:  групування, перекиди, перекати з різних вихідних положень. Тренування кросфіт:  Кросфіт  – це інтенсивна тренувальна програма, яка поєднує різноманітні елементи з кількох видів фізичної активності, як-от важка атлетика, гімнастика, кардіо та багато іншого. Основний акцент робиться на розвитку загальної фізичної підготовки, яка включає силу, витривалість, гнучкість та швидкість. Основні принципи кросфіта Функціональність:  вправи, що імітують природні рухи тіла. Висока інтенсивність:  максимальна енергетична витрата за короткий час. Варіативність:  уникнення рутинності через різні види тренувальних програм. Основні аспекти фітнесу Помірна інтенсивність:  вправи, що легко інтегруються в повсякденне життя. Стійкі...
Далее...