План роботи

           з предмету фізична культура
                      4.03. 2024
                  гр. Е -22 1/9
Урок № 173 -174

Тема: Настільний теніс. Захисні прийоми. Подача з нижнім обертом.

Завдання: Біг 3хв. Загальнорозвивальні вправи.

Вправи на розвиток швидкісно - силових якостей.

Вправи на координацію 

 Захисні прийоми.

Тактика гри не надто складна і складається з атакуючих, що контратакують, завершальних, укорочених і захисних ударів. Захисні удари покликані врятувати гравця від вельми небезпечних кручених атакуючих ударів, а також можуть допомогти перехопити ініціативу в грі. Існує кілька видів захисних ударів. Основні - це підрізування, підставка і свічка, а додаткові - зрізка і знижка.

«Уривок» - для яких цілей застосовують даний удар?

Підрізуванням захищаються від ударів великої сили по типу топ-спінів, при зробленої подрезке м'яч був спрямований по дуже низькій траєкторії. У спортсмена, що виконує підрізування завжди великий розмах при ударі. Проводять цей тех. прийом, стоячи досить далеко від ігрового столу. Головною метою виконання цього ударного прийому в тенісі є забезпечення надійного відображення м'яча і створення труднощів противнику для виконання контрольного атакуючого удару.

Переважно робити підрізування зліва - вона дає можливості краще маневрувати і відбивати удари практично зі всієї поверхні ігрового столу. При використанні цього прийому, удар виробляється нижньою частиною ракетки і зазвичай припадає на нижню половину м'яча. Тулуб гравця при підрізуванні зліва не дає зробити дуже глибокий замах, тому доводиться розвернутися вліво - для того щоб зробити замах ширше. В цей час права рука, в якій знаходиться ракетка, направляється в сторону суперника.

Виконуючи удар, вага тіла спортсмен повинен перенести на праву ногу. При виконанні цього прийому пам'ятайте, що роблять його ні перед животом, але при цьому на невеликій відстані від тулуба, руку злегка згинають в ліктьовому суглобі. Щоб виконати підрізування, м'яч повинен бути нижче рівня сітки і на одному з нею рівні.

Як виконується і для яких цілей служить прийом «свічка»?

У настільному тенісі свічкою називається спеціальний прийом, в результаті якого м'яч був спрямований практично вертикально вгору, і злітає над сіткою досить високо. Кручена або різана свічка - це той же удар, але при цьому гравець надає м'ячу нижнє або верхнє обертання. В результаті противнику буде практично неможливо прийняти таку подачу і при цьому ще й вдало її відбити.

Застосовують свічку зазвичай в тому випадку, якщо гравець виявляється далеко від столу, і немає часу щоб підготуватися до відбиття атаки противника. У цій ситуації вам потрібно розгонистим рухом, спрямованим вгору, відправити м'яч на іншу сторону столу до супротивника. Так ви отримаєте деякий час, щоб встигнути підготуватися до нового удару, а також можливо спровокуєте суперника зробити помилку через відскочив м'яча. Скористатися цією ударною технікою ви можете як справа, так і зліва.

І ліворуч і праворуч такий вид удару виконується однаково - ви ніби зрізає верхівку невидимого квітки ребром вашої ракетки. Фахівці вважають, що даний удар є одним з найпростіших і найлегших для освоєння, але тим не менше без нього не обійдеться жодне змагання.

Зрізанням відображають прості м'ячі, які летять без обертання. Можна таким чином відбивати короткі м'ячі, приймати подачі і захищатися, не даючи противнику шансу на атаку. Так, захищаючись, ви можете привести вашого суперника до помилки, яка може стати вашим шансом на перемогу.

«Знижка» - для яких цілей застосовують даний удар?

Цей захисний удар практично повторює підрізування, якщо дивитися на становище ракетки в руці. Насправді ж таким прийомом надається невелике верхнє обертання м'яча. Його використовують як контраргумент проти короткої підрізування або подач м'яча з обертанням. Якщо розглядати зрізання з точки зору тактики, то прийом цей прекрасно імітує підрізування, ніж збиває суперника з пантелику і призводить до його помилок в грі.

«Підставка» - для яких цілей застосовують даний удар?

Удар «підставка» з'явився давно і по праву вважається одним з найбільш ефективних при захисті в грі. Задум його в тому, щоб направити м'яч так, щоб противник помилився і не мав можливості продовжувати атакувати або примусити його до виконання удару, який зможе полегшити гравцеві проведення відповідної атаки. З назви стає зрозуміло і як виконати такий удар: гравець підставляє ракетку під летить м'яч, а той сам собою за інерцією відбивається від неї, але це пасивна підставка.

Щоб оволодіти технікою цього прийому ретельно стежте за тим, щоб ваша ракетка перебувала не під, а над тенісним столом. Не варто також відводити руку з ракеткою занадто далеко від себе - ви не зможете контролювати траєкторію польоту м'яча. Щоб приймати навіть сильні удари з обертанням за допомогою підрізування, спортсмени використовують спеціальні накладки з пупиришкамі.Удачние м'ячі, які не вилітають за межі столу після відскоку від тенісної ракетки, приймаються саме технічним прийомом "підставка". Якщо ракетка просувається вперед, накриваючи м'яч, а рух руки з ракеткою проводиться при поворотному русі кисті та передпліччя, то це вже активна підставка. Ноги і тіло гравця при цьому практично не рухаються, а замах при цьому ударі відсутня.

Правшам фахівці рекомендують виконувати підставку ліворуч, при цьому ракетка повинна знаходитися вище летить м'яча. Вам потрібно злегка нахилитися над столом, а руку зігнути в лікті і притиснути до тіла. Відображення м'яча має відбуватися перед собою, бажано ближче до живота. Правила настільного тенісу дозволяють виконувати підставку як зліва, так і справа.

       Техніка виконання подачі з нижнім обертом:

Домашнє завдання: виконати присід з вистрибуванням вгору 10р.

Рекомендована література: https://repository.ldufk.edu.ua/bitstream/34606048/24615/1/%D0%9B%D0%95%D0%9A%D0%A6%D0%86%D0%AF%202%20%D1%82,%D0%BD.%D1%82,%D0%B1.%D0%BD%20%D1%84%D1%80.pdf

https://urok.osvita.ua/materials/sport/63206/attachment-download/25556/