План роботи з предмету фізична культура
25.03.2024
гр. Мк - 21 1/9
Тема: Настільний теніс.
Урок № 247 - 248
Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.
Техніка атакуючих ударів:Атакуючий удар топ - спін:
Топ-спін : Перша особливість техніки виконання топ-спіна полягає в сильному
верхньому обертанні м'яча і високій надійності удару. Саме висока
надійність проявляється в можливості створити оптимальну траєкторію
польоту м'яча і впевнено відбити його. Використання накату надає м'ячу
сильне верхнє обертання, що відбивається на траєкторії його польоту. До
цього додається вплив власної його ваги, тому м'яч, досягнувши найвищої
точки, має тенденцію різко опускатися по траєкторії з досить великою
кривизною на стіл. Навіть якщо траєкторія його польоту вище, ніж при
звичайному накаті, все одно м'яч не зможе вийти за межі столу. Іншими
словами, можна скоротити відстань польоту: якщо швидкість траєкторії
польоту м'яча не змінюється, то чим сильніше обертання м'яча, тим швидше
він падає вперед-вниз, утворюючи досить криву траєкторію. Якщо ж сила
обертання м'яча не змінюється, то чим більше швидкість його польоту, тим
більше можливостей для якнайшвидшого падіння м'яча вперед-вниз. Отже,
цей технічний прийом дає можливість впевнено відбити м'яч з потужним
нижнім обертанням, що вийшов за лінію столу, а також різні м'ячі з висотою
відскоку нижче сітки, коли низький м'яч незручний для різкого удару або
важко здійснити удар по м'ячу зпотужним нижнім обертанням, то завдяки
сильному верхньому обертанню м'яча можна домогтися високої точності.
При використанні атакуючого удару, як правило, точність його висока тільки
тоді, коли м'яч відскакує в найвищу точку. І тут постає проблема точного
використання цього технічного прийому. Якщо виконувати удар не в
найвищій точці на підйомі або при зниженні м'яча, то з'являється більше
труднощів і промахів. А в топ-спіні можна в найвищій точці перехопити м'яч
і накатом вперед виконати удар з обертанням. Інша особливість топ-спіна
полягає в потужності атакуючого удару.Коли виконується сильний топ-спін з
підрізкою, то, якщо він швидкий, верхнє обертання сильне і його
ефективність може змагатися з атакуючим ударом. Якщо тенісист, який
виконує підрізку, не опанував техніку прийому топ-спіна, то зазвичай у
відповідь м'яч легко піднімається високо і виходить за межі столу. При відбитті звичайних м'ячів з верхнім обертанням, накату і підставки більшість
майстрів топ-спіна вкладають силу в накат з верхнім обертанням. Якщо ж
точка відскоку м'яча вдала (наприклад, справа вільний простір), то можна
реалізувати переваги різкого удару. Тенісисти, майстерно володіють топспіном, як правило, швидко переміщаються вперед і швидко виконують
накат, головним засобом їхньої гри є напад з безперервними накатами і
швидкими топ-спінами. Вивчаючи і застосовуючи техніку топ-спіна,
потрібно звернути увагу на наступні моменти. Важливо розбиратися в якості
накату, змінювати обертання м'яча. Ефективність топ-спіна полягає головним
чином в силі обертання м'яча: чим сильніше обертання, тим потужніше сила
атакуючого удару. Як поєднання слід застосовувати топ-спін з не дуже
сильним обертанням м'яча. Крім того, потрібно також уміти змінювати
напрямок і довжину польоту м'яча. Слід навчитися майстерно направляти
м'яч принаймні за трьома напрямками – по діагоналі, по прямій і по середній
лінії. Топ-спін з прискоренням вперед повинен бути агресивним і надійним.
При цьому не потрібно сильного обертання. Однак потрібні велика
швидкість, низька траєкторія польоту м'яча, велика поступальна сила ривка,
що має бути використано в якості важливого засобу нападу. Поєднання топспіна з великим поступальним рухом вперед іобертанням м'яча ускладнює
зміна обертання і ритму, що забезпечує оволодіння ініціативою. При
виконанні топ-спіна з прискоренням вперед потрібно також стежити за
змінами напрямку польоту м'яча. Одним з ключових моментів рухів є
своєчасне переміщення. Топ-спін вимагає підвищеннявимоги до
переміщення. Відстані, на які припадає переміщатися, великі, а це є однією з
причин важливості переміщень. Крім того, амплітуда рухів в різновидах топспіна досить велика, вимагає великої сили і координації рухів. Особливо
стабільними повинні бути напрямок польоту м'яча і рухи рук, на відміну від
швидкої атаки, де іноді можна, не доходячи до вихідного положення,
скоординувати рухи в момент підйому руки. Слід розвивати індивідуальність
виконання прийому. І тут дуже важливим є вдосконалення атакуючих ударів справа в русі, вміння серійно виконувати накати та прискорення,
точністьзавершальних ударів після накату. Основне призначення цього атакуючого
елемента - надати м'ячу надсильне верхнє обертання. Швидкість його
набагато більше, ніж при накаті, що дуже ускладнює супернику відповідні
дії. По-перше, самим несподіваним буває відскок м'яча від столу. По-друге,
навіть вже прийнятий ракеткою м'яч залишається неслухняним, і направити
його в потрібному напрямку дуже важко. Ефективним топ-спін єтим, що
сильно закручений м'яч високо пролітає над сіткою, що збільшує ймовірність
попадання його на половину столу суперника. М'ячі, які падають поблизу
сітки, вважаються найменш сприятливими для топ-спіна. І, навпаки, чим далі
від столу виконується топ-спін, чим ширше буде виконаний замах, тим
більше буде швидкість руху ракетки в момент удару, тим сильніше буде
обертання і надійніше удар. Якщо топ-спін виконується з підрізкою, то це
полегшує дії гравця, а якщо топ-спін виконується по накату або зустрічному
топ-спіну, то це ускладнює справу. Топ-спін не буває поганий чигарний, його
відрізняє тільки ступінь обертання м'яча. Для топ-спіна характерний великий
замах, як правило, витягнутою рукою.Рух руки при топ-спіні на відміну від
удару накатом майже повністю направлено вгору, а удар по м'ячу носить
63
ковзаючий характер. Початкове положення при виконанні топ-спіна справа:
ліва нога трохи попереду, права рука випрямлена і відведена за спину
вправо-назад. Тулуб розвернутий в праву сторону, щобзбільшити замах.
Ноги зігнуті в колінах, все тіло розслаблене. Топ-спін починається з
активного поворота в напрямку удару. Права рука йде вперед - вгору - наліво.
Вагу тіла переносять з правої ноги на ліву, по інерції тулуб і рука можуть
навіть йти далеко вліво. У момент зіткнення з м'ячем ракетка повинна ніби
ковзнути у ній. При цьому сила прямого удару м'яча об ракетку мінімальна.
Однак кисть надає йому заключне прискорення. Є ще варіант топ-спіна, який
називають бічним.Між топ-спіном справа при європейській та азіатській
хватцінемає принципових відмінностей. Однак слід зазначити, що
більшширокі можливості для роботи кисті при азіатській хватці дають
спортсменам деяку перевагу. Це один з технічних прийомів, застосовуваних
спортсменами, що грають європейською хваткою. Зазвичай топ-спін зліва використовують для відбиття подач з нижнім
обертанням м'яча, підрізкиі м'ячів, що летять від суперника зі звичайною
швидкістю, а також при контратаці з прискоренням з середньоїдистанції.
Хороший топ-спін, зазвичай, допомагає захопити ініціативу на початку партії
і при рівновазі сил в грі. Ракетка відведена до нижньої частини тулуба і
64
нахилена трохи вперед, рука зігнута в лікті. Ракетка торкається м'яча при
русі, що виконується навколо ліктя, який діє як вісь, передпліччя швидко
рухається вперед. У момент вкладення сили кисть швидко обганяє м'яч,
рухаючись вперед-вгору. Одночасно з цим ноги випрямляють, щоб створити
додаткову силу.
Крім класичноготоп-спіна з верхнім обертанням розрізняють ще топспін з боковим обертанням, який відрізняєтьсябічним обертанням м'яча і
характерним швидкимвідскоком м'яча глибоко вліво від суперника; а також
швидкий топ-спін, особливість якого полягає в тому, що удар наноситься,
коли м'яч знаходиться на підйомі, використовуючи додаткове зусилля, де
вихідне положення - ближнє, рухи - короткі, швидкість - велика.
Під час навчання необхідно враховувати наступні вказівки
1 При виконанні топ-спіна справазамах необхідно виконувати з правобічної
стійки з великим розворотом плечей і відведенням випрямленою руки трохи
назад. Це дозволить вкласти в рух більше енергії. Для створення більшого
замаху привиконанні топ-спіна зліва руку з ракеткою трохи випрямити і
опустити до лівого стегна, а плечі розгорнути так, щоб опинитися правим
боком до столу. Ноги розставлені трохи ширше звичайного і зігнуті в
колінах. Такий стан при замаху дозволяє використовувати силу руки, тулуба і
ніг.
2 Для додання м'ячу більшого обертального і поступального руху перед
початком удару ноги зігнути більше ніж при накаті, як би підсівши під м'яч, а
в момент удару активно їх розігнути з одночасним перенесенням тіла вперед
з однієї ноги на іншу.
3 Щоб надати найбільшу швидкість руці з ракеткою, в момент взаємодії з
м'ячем треба активніше працюватипередпліччям.
4 Ударяйте по м'ячу при виконанні топ-спіна по дотичній. Чим тонше
зчеплення м'яча з ракеткою, тим краще контролювати по звуку і характеру
відскоку м'яча на боці суперника. Удар повинен бути майже беззвучним, з
легким шурхотом, а відскок швидким і невисоким. 5 Щоб додати м'ячу потрібну траєкторію і напрямок польоту, рука з
ракеткою повинна обігнати м'яч. При цьому тулуб і рука можуть по інерції
йти далеко в сторону. Різка зупинка руки відразу після удару знижує точність
управління польотом м'яча. 6. Для навчання техніці топ-спіна рекомендується використовувати
велоколесо, яке, крім того, дозволяє удосконалювати такі важливі якості, як
швидкість рухів, вибухову силу, швидкісну витривалість.
Комплекс вправ:
- імітація топ-спіна справаі зліва під наглядом тренера;
- імітація топ-спіна справа і зліва на велосипедному колесі;
- розучування топ-спіна справа і зліва на столі проти підрізк, накату, що
посилаються тренером;
- самостійна відпрацювання учнями топ-спінів справа і зліва проти підрізка ,
накату поперемінно;
- топ-спіни справа і зліва з певної зони в певну зону (включаючи топ-спіни
справа з лівого кута);
- топ-спіни справа і зліва з однієї точки в дві різніточки;
- топ-спіни справа і зліва з усьогостолу в одну точку
Рекомендована література:
http://sportschool4.edu.kh.ua/zavdannya_dlya_distancijnogo_navchannya/tenis_nastiljnij/
методичні
рекомендації настільний теніс
https://urok.osvita.ua/materials/sport/63206/attachment-download/25556/
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий