План роботи з предмету фізична культура
                                         11.03.2024
                                       гр. Мк 21 1/9

Урок № 241 - 242
Тема: Настільний теніс 

Завдання: Біг та його різновиди..  Загальнорозвивальні вправи. Смуга перешкод або колове тренування.

 Теоретичний обок: Атакуючі – удари з верхнім обертом м'яча (накати, топ-спіни, фліпи), плоскі удари по високому м'ячу, контратакуючі удари. Для їх виконання необхідна велика швидкість руху руки, особливо в момент торкання ракетки з м'ячем.

Удар : топ - спін

Загальний опис техніки

Назва "топ-спін" означає верхнє обертання. Якщо порівнювати траєкторію польоту в двох прийомах – накат і топ-спін, то вона буде трохи вигнута. Мінімальне зіткнення м'яча зі столом і ракеткою дозволяє забезпечити м'ячу миттєвий відскік. Використовують цей прийом в атакувальній грі на початку і її завершенні. Якщо необхідно перехопити атаку суперника, ця техніка допоможе впоратися із завданням ніяк краще.

Різновиди топ-спіну

Види прийому мають властиві особливості, які можна охарактеризувати так:

• у швидкому переважають послідовні рухи;
.
• у зависаючому виконується крутий політ і потужне обертання;
• у бічному до верхнього обертання доповнюється бічне.

Тенісисти можуть виконувати хибну техніку, тобто, імітувати намір зробити потужний удар, але з

 легкістю торкнуться м'яча.

Праворуч

З технічного боку цей прийом схожий на накат праворуч, тільки тут потрібен великий замах, під час якого сильно випрямляється рука. М'яч летить із крутим обертанням, якщо гравець правильно виконає удар: у правій верхній частині по дотичній зі спрямованою вгору кистю руки. Також сильне обертання утворюється при легкому зчепленні основи і м'яча. Тенісисти активно використовують повороти, вагу тіла, кисть, що дає змогу забезпечити м'ячу стрімкий політ угору з потужним обертанням.

Зліва

Цей прийом характерний для гравців із горизонтальною хваткою. Для техніки потрібна особлива активність і енергійність кисті, передпліччя, з одночасно широкими рухами. Вага тіла має перебувати на правій нозі. Щоб створити великий замах, потрібно добре випрямити руку, а ракетку приспустити ближче до лівого боку. Сильна швидкість забезпечена, якщо лікоть залишатиметься "на місці", тому потрібно більш енергійніше працювати кистю, а удар виконувати по дотичній.

Ефектний прийом у кількох порадах

На перший погляд така грізна техніка може здатися складною, але тренування і корисні поради дозволять освоїти основні ази. Що стосується техніки виконання обертання праворуч, то замах виконується в правобічній стійці з великим розворотом плечей. Таким чином тенісист може дати потужну енергію своїм рухам.

Техніка виконання топ-спина зліва починається в стійці з розгорнутим вліво плечем, приспущеною, злегка випрямленою рукою біля лівого стегна. У такому положенні можна добре застосувати силу тулуба, рук, що важливо для потужного обертання.

Ноги мають бути добре зігнуті, не так, як під час накату, трохи підсівши, а під час виконання удару їх потрібно швидко розігнути, щоб перенести навантаження на потрібну ногу. Чудовим наочним помічником у навчанні стануть інтернет-ресурси, після введення в пошуковий рядок "топспін відео", можна знайти багато чудових роликів. Також гравцям рекомендують використовувати велоколесо, щоб поліпшити швидкість, витривалість і силу..

Подачі з верхнім обертом: 

Практичний блок відео - урок: Подачі з верхнім обертом:

Домашнє завдання:: підйом тулуба всід 32р.

Рекомендована література: http://sportschool4.edu.kh.ua/zavdannya_dlya_distancijnogo_navchannya/tenis_nastiljnij/

https://urok.osvita.ua/materials/sport/63206/attachment-download/25556/