План роботи
з предмету фізична культура
15.03.2024
гр. Гз 21 1/9
Тема: Бадмінтон.
Урок № 310 - 311
Бадмінто́н — спортивна гра, яка проводиться на невеликому майданчику, поділеному сіткою на 2 рівні частини. На них розташовуються супротивники, які за допомогою ракетки намагаються перекинути волан (коркова або пластмасова півсфера з пір'яним або нейлоновим обрамленням) через сітку на іншу половину корту так, щоб супротивник не зміг відбити його назад. Бадмінтон — олімпійський вид спорту.
«Бадмінтон входить до списку найбільш динамічних видів спорту, тому це відмінний варіант для кардіо тренування. За 60 хвилин гри в бадмінтон ви можете витратити приблизно 1000 калорій. Жирові запаси починають спалюватися після 500 витрачених калорій, до цього організм використовує вуглеводи.
Правила гри.https://www.youtube.com/watch?v=slRsPwg4LJ0
Завдання: повільний біг 3хв. Загальнорозвивальні вправи з гумовим амортизатором.
Теоретичний блок: Основна класифікація стійок в бадмінтоні: 1. висока (стійка при виконанні подач, стійка при прийомі подач, ігрова стійка); 2. середня (стійка при виконанні подач, стійка при прийомі подач, ігрова стійка); 3. низька (стійка при прийомі подач, ігрова стійка). Розглянемо для прикладу кілька стійок: Стійка при прийомі подачі в одиночних іграх. Приймаючий розташовується ближче до задньої лінії, ліва нога попереду, права позаду, головка ракетки попереду на рівні голови, вага тіла розподілена рівномірно на дві ноги або незначно зміщена. При прийомі подачі в правому полі позиція близька до центральної лінії, а при прийомі в лівому полі позиція віддалена від неї. Стійка при прийомі подач в парних іграх. Позиція значно наближена до сітки. Стопа попереду стоячої лівої ноги знаходиться на відстані 10-25 см від передньої лінії подач. Вага тіла зміщена вперед, на ліву ногу, тулуб нахилено вперед, головка з ракеткою дещо витягнута вперед і припіднята вище рівня голови. Переміщення із основної ігрової стійки може виконуватися в будь-якому напрямі, але все таки на корті є найбільш віддалені точки, куди найчастіше виникає потреба переміщуватися. Це: вперед в лівий і правий кут передньої зони; в сторону до бокових ліній вліво і вправо; назад і в правий, і в лівий дальній від центру кут задньої зони. Основні види переміщень: 1. крок, різновиди кроків (приставний, схресний, напівсхресний кроки); 2. стрибок; 3. випад; 4. біг. Як зразок, розглянемо переміщення вперед. Переважно це швидкі широкі перші рухи ногами і більш спокійні короткі наступні, які дозволяють зайняти більш високу стійку, прийняти волан в спокійній обстановці достатньо високо і, 4 що не менш важливо, швидко вийти із ударної позиції, вернутися в ігровий центр. При переміщенні вперед можуть використовуватися наступні варіанти. В лівий кут біля сітки: 1) крок лівою, крок-стрибок правою; 2) переміщення приставними кроками – крок правою, приставний крок лівою до правої, крокстрибок правою. В правий кут біля сітки: 1) крок правою, приставний крок лівою до правої, крок-стрибок правою; 2) крок правою, схресний крок за правою, крок-стрибок правою. Розрізняють такі види подач: 1) відкритою стороною ракетки: - високодалека; - високоатакуюча; - плоска; - коротка; 2) закритою стороною ракетки: - високоатакуюча; - плоска; - коротка. Як зразок, високодалека подача. Замах. Вага тіла рівномірно розподілена на дві ноги, ліва попереду, обід ракетки біля лівого плеча. Повертаючи плечі вправо, вага тіла переноситься на праву ногу, рука піднімається трохи вверх і відводиться назад, кисть з ракеткою також відводиться назад. В цей момент випускається волан перед собою. При ударі праве плече і рука рухаються з прискоренням вниз-вперед-вверх. Вага тіла переноситься на ліву ногу, кисть з ракеткою швидко розгинається і до моменту зустрічі з воланом утворюють пряму лінію. Момент удару знаходиться внизу. Проводка. Струнна поверхня ракетки, торкнувшись волана, супроводжує його вперед-вверх.
Переміщення в бадмінтоні. Відео - урок. Стійка гравця.
Подача – це технічний елемент, який вводить волан у гру. Від правильної та ефективної подачі багато в чому залежить результат розіграшу волана, а в кінцевому підсумку і результат партії. Подача – єдиний удар в бадмінтоні, на який не може безпосередньо впливати ваш суперник, і розпорядитися нею треба технічно і тактично грамотно. Умілий гравець може подати так, щоб з першого удару поставити супротивника в незручне становище, а то і відразу з подачі виграти очко.
Кожна партія починається подачею з правого поля подачі. При подачі ракетка повинна рухатися тільки вперед, а волан повинен спрямовуватися по діагоналі і опускатися в межах кордону відповідного поля подачі противника. У момент удару волан повинен бути цілком нижче пояса подає, а стрижень ракетки повинен мати нахил вниз.
Ігрок не повинен подавати, поки противник не готовий. Противник вважається готовим до прийому, якщо він, зайнявши позицію, стоїть нерухомо на своєму полі.
Подає і приймає гравці повинні знаходитися в межах своїх, розташованих по діагоналі полів подачі, обмежених ближнього і далекого лініями подачі, центральної і бічної лініями,
не стоючи на них.
При подачі до моменту удару по волану ні подає, ні приймає (а також їх партнери в парній грі) не можуть сходити з зайнятих позицій і відривати ноги від майданчика (відрив частини ступні не рахується помилкою). Після подачі подаючий і приймає гравці і їх партнери можуть займати на своєму боці майданчика будь-які місця незалежно від розмежувальних ліній.
При подачі вигідніше стояти в певному місці майданчика обличчям до сітці (рис. 22: а – в одиночній грі, б – в парній грі). Не можна переступати і стрибати. Перша подача проводиться з будь-якого місця правого поля свого боку майданчика, і волан повинен потрапляти на праве поле боку майданчика супротивника.
При подачі ракетка рухається знизу і збоку вгору, не піднімаючись в момент удару по волану вище пояса.
Верхній край рамки ракетки при ударі не повинен бути вище руки, яка її тримає (рис. 23).
Основний спосіб подачі в бадмінтоні – справа. Іноді гравці застосовують і подачу зліва.
При подачі волан вільно випускається з пальців назустріч руху ракетки. Волан в лівій руці, ракетка – в правій. Ліва нога трохи виставлена вперед. Ракетка спочатку відводиться пензлем назад, а потім різко рухається вперед (рис. 24, а і б).
Подачі можна класифікувати як: низько-короткі, високо-далекі та плоські.
При короткій подачі волан огинає сітку з мінімальним зазором у її верхньої кромки і направляється на поле противника в смугу, прилеглу до передньої лінії подачі. Високо-далекі подачі вигідніше застосовувати в одиночних зустрічах, про що докладніше йтиметься в розділі про тактику. В цьому випадку точність подачі відпрацьовують також на майданчику з розміткою, прагнучи потрапити воланом в смугу 60-70 см від задньої лінії.
Останнім часом як в парних, так і в одиночних зустрічах провідні гравці успішно застосовують плоску довгу або плоску коротку подачу справа. Не будучи атакуючої, але будучи спрямована сильним і різким ударом під ліву руку, довга і плоска подача при відомій навичці є досить ефективною, тому що викликає певні удари.
Виконуючи плоску подачу, гравець займає місце в 1,5-2 м від передньої лінії подачі, впритул до середньої лінії і різко вдаряє по волану ракеткою майже на рівні пояса, посилаючи волан в задній перехрестя. Тільки за цих умов політ волана буде низьким і швидким, що утруднить приймає відбиття такої подачі сильним атакуючим ударом.
Якщо приймаючий, чекаючи довгу подачу, відійде ближче до задньої лінії, що подає може несподівано (на відводячи погляду від середини задньої лінії) виконати плоску коротку подачу в передній кут поля подачі у бічній лінії. Це буде подача.
Домашнє завдання : виконати підйом тулубу всід за 1хв. Результати надіслати викладачу.
Рекомендована література:
https://vseosvita.ua/library/embed/0100dgc2-7a62.docx.html
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий