План роботи 

                              з предмету фізична культура 
                                               16.02.2024
                                                Мк 23 1/9

Тема: Настільний теніс. Види подач. Захисні прийоми.

Завдання: біг та його різновиди. Вправи на координацію. Подачі. 

Сама проста подача – це плоский удар по м'ячу. Такі подачі в настільному тенісі можна використовувати хіба що абсолютним новачкам. Однак професійними спортсменами вони використовуються вкрай рідко, у виняткових випадках під час тренувальних спарингів або при тестуванні нового інвентаря.

Техніку виконання ж складної подачі можна розділити на кілька характеристик:

• вид обертання, з яким вона здійснюється – це може бути верхнє, нижнє або бічне;
• її дальність – коротка, довга і, відповідно, подача середньої довжини;
• сторона столу з якої здійснюється подача – права, ліва або з центру;
• точка відскоку від столу;
• спосіб підкидання м'яча – може бути, як низьким (але не забуваємо про мінімальні, згідно з правилами, 16 см.), так і високим;
• загальний стиль виконання подач (сюди можуть входити, як і обманні рухи, положення тіла партнера, швидкість та інші фактори).
• Перед подачею м'ячик підкидають з відкритою долоні вгору на висоту не менше 16 см. Підкинутий м'ячик повинен знаходитися над поверхнею столу і за межами його краю до моменту удару об ракетку. При правильній подачі м'ячик спочатку вдаряється об поверхню столу на стороні подаючого, а потім на стороні суперника.
  
  

• ЗАХИСНІ УДАРИ У НАСТІЛЬНОМУ ТЕНІСІ

• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Удар підставки.

  Цей захисний удари в настільному тенісі дуже часто називають блоком. Плоский удар із дуже слабким обертанням, яке передається на м'ячик, коли ми використовуємо енергію його прильоту та перекиданням на бік суперника. Якщо противник сильно б'є, то обертальну енергію Вам потрібно буде гасити. В основному це потрібно робити, коли м'яч ще не сильно відскочив від місця контакту зі столом. Таким чином, найчастіше це відбувається при ударі гравця з протилежного боку топ-спином для гасіння обертання м'ячика.

  Удар у вигляді підрізування.

  Це удар від захисту, коли м'ячику ми надаємо нижнього обертання, щоб ускладнити супернику атакуючі удари. Вона робиться у вигляді довгого проведення м'яча для ліквідації обертання атакуючого гравця та стабілізації повернення з іншого боку та помилки суперника. При плоскому захисному ударі в настільному тенісі в атаці він надає сильного обертання. Слід виконувати обережно, т.к. це піднімає траєкторію і м'яч може полетіти за межі столу. Цим ударом дуже часто користуються гравці, які, головним чином, грають від оборони, тому їм рекомендується використовувати настільні ракетки з шипами. Нападники користуються цими прийомами дуже рідко, т.к. гладкими накладками дуже важко постійно стабілізувати підрізування.

  Зрізання.

  Удар від оборони, який схожий на коротку підрізку, але робиться коротко зі слабким обертанням знизу. В основному використовується комбінованим ударом для вимушення суперника на вибори помилку та провокує його на атаку. Багато спортсменів використовують його під час виконання подач.

  Знижка.

  Удар, який для суперника виглядає як удар підрізуванням, але йому надається легке обертання зверху. Використовується від невеликих підрізок і коротких подач при виконанні обертання знизу слабким ударом. Він потрібний для імітування підрізки, тому дуже часто має високу траєкторію і гравець отримує негайну атаку.

  Удар у вигляді свічки.

  Удар верхнього обертання та середньою швидкістю польоту м'яча, після чого м'яч високо підстрибує з боку суперника. Її потрібно робити якомога ближче до краю столу, щоб опоненту було складніше відбивати.

• Рекомендуєма література: https://tt-billiard.ua/ua/article/tehnika_podachi_v_nastolnom_tennise

• Домашнє завдання: виконати присід зі стрибком вгору 2х10р.