План роботи

з предмету фізична культ

  22.02.2024
  гр. Гз - 23 1/9

Тема: Настільний теніс. Види подач. Захисні прийоми в настільному тенісію
Урок № 68 - 69

Завдання: Біг та його різновиди. Загальнорозвивальні вправи.

Технічні прийоми: Удари по м'ячу

В сучасному настільному тенісі застосовують десятки різних ударів, серед яких є основні:

Накат відкритою ракеткою (справа). Завданням цього основного атакуючого удару є забезпечення високою точності попадання м'яча в ціль. Необхідна крутизна траєкторії досягається тим, що м'ячу надаються верхні оберти. Ракетка при цьому рухається вгору-вперед і наносить удар по верхній боковій частині м'яча (в випадку його верхніх обертів при верхньому крученні (накат) або по нижній (підрізка).

Короткий накат. Удар виконується стрімким рухом руки на злеті м'яча, який не досяг найвищої точки.

Довгий накат. Різновид удару справа, при якому контакт м'яча і ракетки відбувається порівняно далеко від заднього краю стола. На відміну від короткого накату, удар по м'ячу виконують не так різко і стрімко, зате в нього вкладають велику силу. Застосовуючи такий спосіб, удар наносять по м'ячу, який опускається.

Удар по м'ячу, який відскочив набагато вище сітки називають ударом по свічі. В цьому випадку краще виконувати тоді, коли м'яч досягає найвищої точки злету. В момент удару ракетка знаходиться над головою. Рука при цьому дещо зігнута і наносить удар з розмаху.

Накат закритою ракеткою. (Зліва при європейській хватці). Рух м'яча такий, як і при накаті справа. Необхідні оберти м'яча надає рух ракетки вгору-вперед.

Підрізка відкритою ракеткою (справа). Основне завдання цього технічного прийому - повернути м'яч на сторону суперника, надавши йому нижні оберти і низьку траєкторію. Цей прийом застосовують при захисті.

Підрізка закритою ракеткою. (Зліва при європейській хватці). Призначення її таке як і підрізки справа. Різниця лише в тому, що рука починає рух вже зігнутою в лікті і основний рух виконують передпліччям і кистю.

Топ-спін справа. Основне призначення цього атакуючого прийому - надати м'ячу надсильне кручення. Швидкість його набагато більша ніж при накаті, що ускладнює супернику відповідні дії.

 

Топ-спін зліва. (При європейській хватці). Застосовують значно рідше ніж справа.

 

Кручена свіча. М'яч приймають на ракетку, коли ручка знаходиться нижче пояса. Ракетка рухається вверх-вперед-в сторону. Спочатку вона якби супроводжує м'яч, який відлітає від неї, коли ракетка досягає рівня грудей. Виконувати цей прийом зручніше ніж зліва, тому що спортсмену легше контролювати рух відкритою ракеткою.

Плоский удар. При виконанні цього удару ракетка поставлена під прямим кутом по відношенню до напрямку свого руху. Завдяки цьому м'яч буде обертатися, якщо від обертання перед ударом, і не буде обертатися, якщо він не обертався.

                                            ЗАХИСНІ УДАРИ У НАСТІЛЬНОМУ ТЕНІСІ

Удар підставки.

Цей захисний удари в настільному тенісі дуже часто називають блоком. Плоский удар із дуже слабким обертанням, яке передається на м'ячик, коли ми використовуємо енергію його прильоту та перекиданням на бік суперника. Якщо противник сильно б'є, то обертальну енергію Вам потрібно буде гасити. В основному це потрібно робити, коли м'яч ще не сильно відскочив від місця контакту зі столом. Таким чином, найчастіше це відбувається при ударі гравця з протилежного боку топ-спином для гасіння обертання м'ячика.

Удар у вигляді підрізування.

Це удар від захисту, коли м'ячику ми надаємо нижнього обертання, щоб ускладнити супернику атакуючі удари. Вона робиться у вигляді довгого проведення м'яча для ліквідації обертання атакуючого гравця та стабілізації повернення з іншого боку та помилки суперника. При плоскому захисному ударі в настільному тенісі в атаці він надає сильного обертання. Слід виконувати обережно, т.к. це піднімає траєкторію і м'яч може полетіти за межі столу. Цим ударом дуже часто користуються гравці, які, головним чином, грають від оборони, тому їм рекомендується використовувати настільні ракетки з шипами. Нападники користуються цими прийомами дуже рідко, т.к. гладкими накладками дуже важко постійно стабілізувати підрізування.

Зрізання.

Удар від оборони, який схожий на коротку підрізку, але робиться коротко зі слабким обертанням знизу. В основному використовується комбінованим ударом для вимушення суперника на вибори помилку та провокує його на атаку. Багато спортсменів використовують його під час виконання подач.

Знижка.

Удар, який для суперника виглядає як удар підрізуванням, але йому надається легке обертання зверху. Використовується від невеликих підрізок і коротких подач при виконанні обертання знизу слабким ударом. Він потрібний для імітування підрізки, тому дуже часто має високу траєкторію і гравець отримує негайну атаку.

Удар у вигляді свічки.

Удар верхнього обертання та середньою швидкістю польоту м'яча, після чого м'яч високо підстрибує з боку суперника. Її потрібно робити якомога ближче до краю столу, щоб опоненту було складніше відбивати.

Техніка подачі з нижнім обертом 

 

 

Вправи з набивним м'ячем. 

 

Рекомендована література: https://repository.ldufk.edu.ua/bitstream/34606048/24615/1/%D0%9B%D0%95%D0%9A%D0%A6%D0%86%D0%AF%202%20%D1%82,%D0%BD.%D1%82,%D0%B1.%D0%BD%20%D1%84%D1%80.pdf

Домашнє завдання: виконати  зворотні віджимання 30р.